你是否有過這樣的困擾，聚精會神做了一天的方案，老闆看了一眼就被打回，熬夜熬成熊貓眼，統計的數據還是漏洞百出，一個星期有5天都在天上來回飛，卻一個單子都沒有籤下來。
為了專注工作，你甚至經常放棄與家人團聚。可是這麼努力的你，卻還在原地踏步，最後落得個身心俱疲。因此，方法不對，再努力都是白費！
工作不是永遠只有一種模式，只有那些懂得管理工作節奏，能夠在高度的精力集中和有意的走神之間隨意切換的人，才是優秀的人。
《如何打造你的最優工作節奏》一書顛覆了我們對於專注的定義，作者斯裡尼·皮利認為過度專注並沒有任何好處，只會削弱自己的力量，不斷消耗大腦的能量，讓我們對周圍的事物視而不見，只專注於當下，而忽視未來的機會。
斯裡尼是一位全能型學者，既是知名腦科學家、精神病學家、高管培訓師，他還是知名作家、音樂家、詩人、主題演講者，他甚至開創了神經培訓領域。
他為什麼在多個領域全面開花呢？就是掌握了科學的工作節奏，既要會專注工作，又要會走神。
一、在工作中「走神」，更能提高工作效率
我們經常對做事容易半途而廢、淺嘗輒止的人嗤之以鼻，認為這樣的人付出的努力遠遠不夠，不會有多大的前途，但真的是這樣嗎？
首先，過於專注可能會讓我們錯過真正重要的事。如果太專注於工作，反而會讓自己錯過一些人生中最重要的事情。
比如約好下班後和許久未見的朋友見面，為了工作竟然忘記了；答應每天留出一點時間陪伴孩子，卻被工作全部佔據了；約定年底回家看望長輩，忙於工作錯過了時間。
工作是我們生活的一部分，也是為了更好的生活，如果工作將自己的私生活塞得滿滿的，而忘記了工作之外還有許多重要的事情未做，錯過了只能遺憾。
專注就像一束手電筒的光，雖然明亮，但狹窄的光線只能照到你的前方，以至於周圍的事物你可能會忽略看不見。
其次，「走神」可以讓我們在需要專注的時候思維更敏捷。由於做事行為習慣和認知，我們可能會一整天都要求自己保持專注，不允許有半點懈怠，因為只有這樣才能高效工作，內心也會更充實。
但事實並未如此，如果大腦一直處於高度集中狀態，則會耗費大量的精力，讓我們感到疲憊不堪、無法清晰的思考、失去做事的興趣，相反，工作效率也會打折扣。
我們常說「得不償失」，就是這樣，越想幹成一件事，反而越容易失敗，就是太專注眼前，瞎使勁，不抬頭看路，導致精力被提前消耗。
只有將緊張的狀態切換到放鬆狀態，大腦才有時間復原，讓你之後能夠煥然一新地再次回到專注狀態，也就是我們常說的勞逸結合。
最後，「走神」可以讓我們拓寬視野。還是以手電筒的光束為例，走神就像是讓聚焦的光束向四周擴散，以便讓你的視野更寬廣，能看到重要的事物和細節，或審視過去，告訴自己不再犯相同的錯誤。
走神可以整合過去、目前和未來的信息，幫你理解正在發生的事情，把你生命時間軸上的各個點連起來。
也許你在走路時突然頓悟，思緒從當前的事情上跑開了。幾個星期都沒有搞明白的事情，一下子知道是怎麼回事了，思路變得異常清晰。
因此，學會走神也是一項技能，最關鍵的是我們要學習如何打磨和駕馭它，不讓它在你的生活裡肆意妄為。
二、讓大腦「走神」的5種方法
大腦是高耗能組織，雖然只佔身體質量的2%，卻要消耗20%的能量。大腦一直處於高速運轉狀態，會調動神經元頻繁活動放電，每次放電都需要消耗能量恢復電勢差為下次放電做準備。
如果大腦得不到充分的休息，就有可能引起罷工，最明顯的現象就是感到疲勞，工作效率下降，若想讓大腦保持一個好的狀態，就要主動讓大腦「走神」，那應該怎麼做呢？
第一種方法：遐想。當你產生一些奇怪、虛構或假設性的想法時，試圖講給別人聽，可以是頭腦風暴法。
邀請同事或朋友一起圍繞自己的想法，進行思維發散，天馬行空的任意設想，可能會產生更多想法、點子和辦法。
我們的大腦有自動聯結功能，你會發現以前解決不了的問題，突然間找到了更好的解決辦法。以前只看到事情的表面，現在知道了底層邏輯。
因此，任由自己的思緒飄蕩，可能會碰撞出不一樣的火花。
第二種：做白日夢。要對自己的白日夢做好規劃，這是一種可控制的走神，即有意識、有計劃地遠離手邊的工作，可以增強我們的好奇心，提高敏銳性，探索自己的設想、感受和感知。
做白日夢的三個步驟：
a.給自己設定一個走神的時間段，從你決定停止專注時開始。比如立即停下手中的工作；
b.進入走神之前的「脫鉤點」，有意識地察覺自己開始走神；
c.真正放下了正在專注處理的工作，切換到了走神狀態，思想漂浮在輕盈的白日夢裡，內心完全鬆懈下來，放任自己神遊，因為鬧鐘會把你拉回現實。
當我們的工作處於一籌莫展時，此時，你要做的就是放下手頭文件，或者離開電腦。接著選擇一項不費腦力的活動，比如聽歌、澆花、眺望遠處，不管做什麼都要放鬆下來。
並自我開導，勸自己別為工作停滯不前感到內疚和沮喪，並提醒自己，暫時的放鬆是為了更好的工作，所以好好休息吧。如果你發現自己還是想著工作的事，試試做些身體運動，把自己拉回走神的狀態，稍作幾次練習，你很快就學會了。
第三種：自言自語。與自己的大腦開展對話，經研究發現，自言自語作為減壓策略是有效的。用第二人稱的自言自語效果更好，把自己稱呼為「你」或者直呼名字。
女子網球運動員塞雷納威廉士會在比賽時，大喊一聲「加油，塞雷納」，而不是「加油」。大量科學研究表明自言自語可以重塑個人想法，比如把「我沒用」改為「我需要」「為什麼我總是會碰到這種事」改為「和我同樣處於劣勢的人是怎樣克服這些缺點實現目標的」。
只要正面、積極地想問題，你就能得到圓滿的答案。自言自語還可以讓你停下來，重新評估現在做的事情，並在必要時糾正路線。養成這樣的習慣，可以讓你時不時停下手裡正在處理的工作，進行自我檢查。
第四種：冥想。就是一個沉澱思維沙子，給自己思想洗洗澡、排排毒的過程，讓自己全身心放鬆下來。
美國臨床心理學家Shauna Shapiro博士，曾在Ted演講上提出：作為一名教授和科學家，我研究人們如何改變自我，如何進行自我改造，我發現最有效的方式之一就是正念冥想。
同樣，《哈佛幸福課》中塔爾博士也說道，冥想是幸福的處方良藥。每周6-7次15分鐘的冥想練習，能讓人的大腦得到靜謐休息，更容易感染到積極情緒。
眾所周知，賈伯斯、科比、馬雲等大佬都推崇冥想，可見冥想的好處之多。賈伯斯說：「冥想是人生成功的秘訣。」作為普通人該如何進行冥想呢？
找一個舒適且安靜的地方，用你喜歡的姿勢，趴著、躺著、坐著都可以，只要別睡著。根據現實情況對冥想的時間長短進行設置，用手機當鬧鈴，但是別忘了把手機調成靜音狀態。
閉上眼睛，把自己的注意力聚焦在呼和吸上，仔細感受呼吸所帶給你的最細微的感受，用心去體會它，不必考慮其他。
剛開始冥想的時候，你需要關注的就是呼吸。但是，只要是人都會有走神的時候。當意識到思想「脫軌」了，不是刻意遏制想法，而是慢慢地回歸到呼吸上。
這是一個需要不斷練習的過程，冥想時，我們可以得到心靈地解脫，可以更好地培養專注力，變得更高效。
三、如何建立科學的工作節奏？
1.使用鬧鐘。在工作中，你可能不會自覺地將走神時間放進日常工作中，但設定鬧鐘可以提醒你做真正該做的事情。
每天拿出一小段時間來練習走神，可以設定10分鐘鬧鐘，也可以讓鬧鐘來提醒你休息時間到了，不管你在幹什麼，請立即停下來。
我們可以選擇讓思想走走神，還是出去散步，甚至打個盹兒，都可以。
2.創建時間表。研究表明，人每天都把近一半的時間花在了與手頭任務無關的精神漫遊上。我們為什麼不駕馭好自己的精神力量呢？
創建一張時間表能夠幫助你規範精神漫遊，從而更好的利用它。結合你給自己制定的工作計劃，按需填充時間空隙，安排預約，時間表則可以隔斷日常工作和走神時間。
這有點像使用番茄鍾工作法，每專注45分鐘就可以走神15分鐘，每天的第一個專注時間段可以比其餘的稍長。
比如你可以先專心工作1個小時後，休息一會；但此後，就要儘量做到每專心工作45分鐘就休息15分鐘。休息期間可以自由走神，讓大腦放鬆下來。
除了較短的休息外，還可以在周內安排一些活動，比如哪天晚上和朋友聚餐，或看一場電影。沒有固定的時間，但一定要安排自己做一些與工作和慣例之外的事情，每周至少一次。
接下來，還可以給自己安排長一點的假期，在度假時保持身心放鬆，這是屬於你自己的時間，做點自己想做的事情。
總結：
走神是一種明智的放鬆方式，可以讓我們的思考更加靈活，休息、做白日夢、降低專注度，或許會讓你感覺自己正在浪費時間，半途而廢。
但如果你從「專注-專注-疲憊」切換到「專注-休息-專注-娛樂-專注-嘗試」的模式，你就可以從疲憊中抽離出來，利用走神給自己充電，以便下一次全身心地投入工作中。
根據不同的情況使用不同的走神方式，從而擺脫困局、實現更高效地工作。