寶寶身體發育、長高都和睡眠質量有很大的關係，這是家長一定要注意的。孩子睡眠質量好了以後，生長激素就會分泌多，這樣就有利於孩子長個。還能夠有利於身體機能的發育，讓孩子的體質也會變好。但是現在很多孩子睡眠質量有一定的問題，也有很多影響孩子睡眠質量的因素。尤其是孩子晚飯以後加餐，這很容易影響到睡眠質量，還會讓胃積食，傷害到脾胃。
前幾天表哥家的孩子出現了一些狀況，表哥跟我說，孩子這幾天總是睡不安穩，晚上在床上翻來覆去地睡不著。半夜驚醒以後就開始哭鬧，很多時候早上才能睡覺。這可把表哥表嫂給愁壞了，兩個人上班都沒精神。當我問了問孩子最近飲食情況，一下子就知道孩子為什麼睡不好了。因為每天晚上睡覺前孩子就會吃點糖果，這樣持續了一個多星期，孩子就開始身體不舒服了。
寶寶睡前寧可餓著，也不能給吃的4種食物，不然積食不長個
1. 太甜的零食
甜食對於孩子來說對於脾胃負擔很大，尤其是在晚上吃。有些孩子晚上不好好吃飯，家長就會給吃一些糖果或者是巧克力。其實這種做法是錯誤的，孩子晚上吃多了甜食，脾胃得不到休息，會有很重的負擔，還容易積食。
2. 容易脹肚的食物
像是地瓜、蘿蔔等等，這都是容易脹氣的食物。雖然這些食物吃了有很多好處，但是不建議在晚上吃，可以早晨起來的時候吃。孩子肚子脹氣也會影響到睡眠，所以晚上就不要給吃這些了。
3. 油炸食品
很多家長都是上班族，所以只有晚上才會有時間做飯給孩子吃。晚上回到家以後，就會做一頓豐盛的晚餐。但是給孩子做飯的時候，儘量要避開油炸食品。因為這些食物含油脂特別多，會阻礙脾胃運化的水溼，不僅會對脾胃造成傷害，形成積食，還會讓孩子咳嗽不斷，睡不著覺。
4. 飲品
其實晚上喝水喝多了也不好，會增加夜尿的次數。如果晚上起來的時間多了，就會影響到睡眠。而且水喝多了以後，也不利於脾胃的發育。
寶寶積食該怎麼辦呢？
孩子積食以後要及時調整飲食習慣，多吃些清淡的食物。可以給孩子多喝點焦胗棘，對於脾胃運化有很好的效果，還能夠幫助孩子消食。孩子的飲食習慣要正確，千萬不能想吃什麼就給什麼。