運動習慣保障孩子健康成長

2021-03-05 清遠盛興中英文學校

2015年11月27日《北京日報》報導，2014年全國學生體質與健康調研結果發布。調研顯示，全國學生體質與健康總體有所改善，中小學生身體素質呈穩中向好趨勢。不過，值得警惕的是各學段學生視力不良率繼續攀升並呈低齡化傾向，小學、初中、高中、大學分別為45.71%、74.36%、83.28%、86.36%，都比4年前有所上升；各學段學生肥胖檢出率同樣持續上升。

是什麼因素導致孩子近視率和肥胖率上升？我認為最重要的一個因素就是孩子運動量的減少。這一方面是因為越來越大的學業競爭壓力讓很多孩子被學習所困，應該的運動時間得不到保證。另一方面是電子產品和智慧型手機的普及加劇了孩子宅在家裡，閉門不出的情況。另外父母對孩子培養運動習慣的重視不足，再加上很多父母自身都沉迷於遊戲和手機，在缺乏運動的家庭氛圍下，加劇了孩子的近視和肥胖。

事實上，近視和肥胖對孩子的健康成長可能會產生嚴重的負面影響。很多近視的孩子都需要佩戴眼鏡，這就意味著很多對抗性比較激烈的運動如籃球、足球會對他們產生客觀條件的限制。這些運動不僅是促進孩子身體良好發展，體格健壯的重要途徑，而且經常參加這些群體規則性運動，還能讓孩子學會團結合作，特別是對於調節他們的情緒提升自信心，有著重要的幫助。

肥胖也是阻礙孩子健康發展的一個重要原因。根據美國webmd網站（美國最大的醫療健康服務網站）的報導，新的研究發現那些過度肥胖的孩子，患上心臟疾病的風險比醫生估計的還要大。在這項研究中，大約有50%的孩子患有高血壓，幾乎15%的孩子患有糖尿病，75%的孩子有患心臟病的風險。這項研究發表在2015年3月2日的JAMA雜誌上。


肥胖降低孩子運動願望，給他們的身體健康埋下隱患外，還往往會導致孩子在同學面前被嘲笑。因為身體肥胖的孩子，往往容易被同伴欺負和諷刺，如被起外號等，在很多孩子的意識中，往往把肥胖與愚蠢聯繫起來。

那麼父母，如何避免孩子的近視和肥胖問題呢？毫無疑問那就是運動是最有效的途徑。中國一項對6歲學齡兒童近視患病率的試驗顯示：每日在戶外活動累計3小時的孩子近視率僅0.8%，戶外活動1小時的孩子近視率則為3%，而每日戶外活動僅半小時的孩子近視率為24%。因此，試驗證明，每日戶外活動3小時，可使學齡兒童幾乎不近視。這與2012年，美國學者穆蒂和他在美國俄亥俄州立大學的團隊的研究結果相符，他們發表在《美國醫學會雜誌》上的一項新研究報告稱，孩子每天在戶外多待40分鐘，近視機率就會大大降低。


所以，父母需要重視培養孩子的運動習慣，更重要的是，父母也需要養成和孩子一起運動的習慣，這不僅有助於孩子的身體健康，而且還能拉近與孩子的距離，從而與他們建立良好的親子關係。

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