說起減肥，估計很多女性朋友都有說不完的話，我有一個閨蜜，她看著不是很胖，但是是蘋果型身材，肚子上一圈「遊泳圈」，為了減肥，她嘗試了無數種方法，什麼肚臍貼，什麼針灸，又或者什麼呼啦圈，可是折騰一圈，錢包變瘦了，肚子還是沒有變小，於是她找到了營養師大喬，想讓大喬老師給她調解下飲食，營養師大喬聽到她的問題後，給她推薦了一種食材。閨蜜減肥5年沒瘦下來，拿它當主食，連吃一個月，衣服改穿s碼，它就是玉米面，別看玉米面毫不起眼，玉米面屬於粗糧，熱量低且纖維高，可以幫助我們腸道蠕動，長時間吃還能增加我們身體的代謝循環能力，尤其是有便秘困擾的人群，多吃粗糧，還能有效的緩解便秘情況。閨蜜聽到營養師大喬的推薦後，連續吃了一個月的玉米面，結果上個月見她，整個人不僅苗條了一圈，氣色也非常紅潤，完全沒有減肥的那種虛弱感，看得我也是非常羨慕，今天就教大家我閨蜜的減肥餐：藍莓玉米面粥。
藍莓玉米面粥
By 大海微瀾微博
配料：
玉米面 1勺、藍莓 適量、枸杞 少許
烹飪步驟：
1.準備一勺玉米面，要根據用餐人數確定數量，我這一勺是兩人份的粥，藍莓不用提前浸泡，藍莓幹和葡萄乾差不多，軟軟的，可以直接吃，我家經常用來當小零食。
2.玉米面淘洗乾淨，記住，煮玉米面粥不能直接撒乾粉，也不能冷水直接下鍋煮，需要將玉米面淘洗乾淨，開水下鍋，否則會出疙瘩。來自大興安嶺的也是藍莓，沒有任何汙染，直接清洗乾淨就好。
3.湯鍋加入適量的水，下入藍莓，然後開火，大火燒開。
4.水開後下入淘洗乾淨的玉米面，邊倒邊攪拌，防止出疙瘩，因為玉米面熟的特別快，不及時攪拌開，玉米面熟了就攪拌不開了。煮開就關火，扔進去幾個枸杞子就好了。
5.出鍋，藍莓相對比較沉，基本沉底看不見了，這才叫把肉埋在碗裡吃那，所以吃的時候注意攪拌一下，帶著藍莓吃，酸甜的口感，特別開胃。
今天給大家推薦的這款東北玉米面，是我家經常復購的一款，它是東北農家自產玉米面，當年玉米新鮮現磨，玉米面可以買回來做粥，或者做菜糰子，窩窩頭，多吃粗糧可以促進我們的腸道蠕動，對於我們經常吃精米精面的人群來說，多吃這種粗糧食品還可以提高我們身體的代謝能力，今天領券購買，5斤玉米面僅需26.8元，喜歡的朋友趕緊點擊下方連結購買吧！
烹飪小貼士：
1、玉米也是穀物中的粗糧，裡面含有豐富的膳食纖維，所以經常攝入玉米的人都有一定的體會，腸道蠕動會更加的強烈，對於預防便秘、促進大便的排洩和維持腸道的微生態，都有非常大的幫助。經常講黃金有價、玉無價，玉米的功效在補充維生素A原以及膳食纖維方面，和黃色入脾、健脾的功效方面都是比較強的。2、藍莓擁有極高的抗氧化劑，能改善短期記憶，提高老年人的平衡性和協調性等。降低膽固醇：藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康。
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