寶寶缺鋅有哪些危害，如何做好預防，切記不能盲目補鋅

作者：羅醫生健康說

母乳餵養的寶寶基本都不會缺什麼，因為母乳的營養都是相對均衡的。除了維生素D的含量有所不足外其他的營養物質都是比較恆定的狀態。因此母乳餵養的孩子基本不需要額外補充其他的微量元素。 當孩子添加輔食後膳食單一、挑食、偏食等會導致缺鋅。

如果寶寶缺鋅會導致哪些危害呢？

1、缺鋅會讓寶寶的皮膚變得粗糙、毛髮黃、乾枯以及損傷寶寶的味蕾，容易導致寶寶吃東西沒有味道、厭食等。

2、缺鋅會降低寶寶的免疫力，寶寶容易受腹瀉、肺炎等病菌的感染，甚至還會導致寶寶得佝僂病和貧血的風險。

3、缺鋅會影響寶寶的正常生長發育，導致長不高。

4、缺鋅容易導致傷口癒合不良。

哪些兒童容易缺鋅呢？

1、早產或低體重兒。這些孩子常因為營養不良，使鋅的儲存量不足和需要的量增加所以容易缺鋅。

2、斷奶後的嬰幼兒。因為斷母乳後的孩子突然更換奶粉代替，孩子的胃腸道不能很快適應所以對鋅的吸收和利用降低。

3、吃的穀物加工過於精細的兒童。偏食加工過於精細的食物會容易導致鋅損失過多，或吃含鋅少的食物容易導致鋅攝入不足而缺鋅。

4、生長發育比較快的兒童。在生長發育期比較旺盛的嬰幼兒以及青少年，對鋅的需求量增加，如不及時補充會容易造成缺鋅。

世界衛生組織推薦的每天需要攝入鋅的量應該是：4個月以下嬰兒3毫克；5~12個月嬰兒5毫克；1~10歲兒童10毫克；成人需要15毫克。對於懷孕期的寶媽來說則需要20毫克；哺乳期需要的量就更多些25毫克。

對於寶寶來說預防缺鋅最主要是堅持母乳餵養以及均衡飲食。日常生活中含鋅較高的食物有動物肉類、肝臟、魚、紫菜、牡蠣、黃豆、花生、核桃和慄子等，其中牡蠣中含鋅量最高。給寶寶的飲食要多樣化。

在不確定寶寶缺鋅的情況下，父母們也不能盲目補鋅。因為如果鋅過量會容易導致寶寶中毒並引起腹痛。因此不管寶寶需要補什麼前提是要確定孩子是否缺。

本文由【羅醫生健康說】原創

作者為中國抗癌協會會員、中國醫師協會健康傳播工作委員會會員、健康科普作家

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