產後掉頭髮很嚴重?做好這幾件事是產後擁有靚麗秀髮的秘訣

「產後掉頭髮怎麼辦？」、「產後掉發多久會改善？」、「產後掉發吃什麼有幫助？」這些都是網上關於產後掉發的常見問題，足見產後掉發已成為許多媽媽們共同的困擾。

頭髮對大部分女性而言，是很重要的形象象徵，但對於剛經歷過生產的媽咪來說，普遍會遇到的問題就是「掉頭髮」，到底產後掉發是正常或異常現象呢？懷孕時體內的雌激素濃度比較高，使孕婦的頭髮變得又粗又茂密；但生產後雌激素下降，大約1到6個月內會產生掉發，這是很正常的現象。

產後掉發何時會改善？

產後大約半年會開始恢復正常，所以各位新手媽媽不用太擔心；但如果產後1年仍有較嚴重的掉發情形，則可能是其他病理性原因所致，應就醫檢查。病理性原因很多，例如：甲狀腺問題、腦下垂體損傷、貧血、自體免疫性疾病、圓禿，或者是照顧寶寶壓力太大、產後過度瘦身而使營養不良…等，皆有可能造成掉發。

如何區分正常掉髮與異常掉發？

初步評估是否正常的小技巧

一般人一天正常掉發大約為100根頭髮，如果超過100根，可就醫檢查是否有其他原因；但產後掉發的媽媽有可能每天會掉超過100根頭髮，可先持續觀察；但如果半年後仍持續一天掉超過100根頭髮，則建議就醫。

許多媽咪可能會想問：「難道每天都要一根一根慢慢數到100根嗎？」其實有一個比較簡單的評估方法：睡前先梳頭髮，並且把先前已掉在枕頭上的頭髮清掉。隔天早上起床時，再梳一次頭髮，連同梳下的頭髮與晚上睡覺時掉在枕頭上的頭髮一起算，假設掉了25根頭髮，如果大約睡了8小時，8小時是全日的1/3，那就25×3=75，約略表示一天可能掉了75根頭髮，算是在正常範圍內可連續監測一周得到每日平均落髮量。

集中落髮為異常警報

產後半年內，無論怎麼掉發都算是正常現象嗎？其實也不一定，也要看掉發的型態。正常的產後掉髮為均勻掉發，掉發不會集中在特定區域；倘若是不均勻掉發、集中於同一個地方掉發，甚至禿了一塊，就可能是圓禿，應及早看皮膚科醫生。

吃什麼有助於改善產後掉發？

攝取鋅、維生素B群、鐵質、優質蛋白質，都可能有助於改善掉發。缺少鋅容易掉發；維生素B群有助於頭發生長；鐵質有助於促進血液循環；蛋白質則為頭髮構成的重要營養素。但最好仍以均衡營養為前提。

擁有亮麗秀髮的秘訣？

主要原則為均衡營養、睡眠充足、壓力不要太大。此外，在頭髮的照顧方面，建議不要將頭髮綁太緊，以免容易拉扯掉發；建議平均1～3天洗一次頭髮，不要用太熱的水洗頭髮（與體溫差不多的水溫即可）。洗頭時，可用指腹輕搓，不要用指甲抓，以免造成角質損傷。吹頭髮時，最好不要太燙，吹風機最好距離頭髮15公分，以免傷害發質。另外，每天梳頭髮有助於促進血液循環，建議每天早晚各梳一次頭髮。至於如果要染髮或燙髮，建議染髮劑或燙髮劑最好不要接觸頭皮，以免過敏。