肺部的健康，對身體來說是非常的重要，平時雖然不注意它，但肺部卻是跟我們的健康息息相關的，每天呼吸進去的空氣都是需要肺部來代謝，將其淨化輸送到身體的各個部位。一旦肺部受損，整個身體都會受到影響，所以日常要注意好肺部的保護，可以採用憋氣的方式，自測一下肺部的健康。
肺部強壯的人，憋氣時間在多少？
想要知道自己的肺部好不好，憋氣是最簡單直接的一個方式，通過憋氣能夠觀察肺部的能力。我們憋氣的時候，先深吸一口氣，然後憋住，可以計時，若是時間能夠達到55秒，說明肺部是比較健康，若是超過一分鐘，肺部很強壯。相反，如果憋氣的時間，低於40秒，說明肺部可能受損了，能力不行。
男性和女性的要求會有點誤差，男性要在55秒，女性在50秒，若是不足，就需要調理肺部，及時養肺，避免各身體帶來損害。除了肺活量的檢測，想要知道肺好不好，還可以看看自己的呼吸，有沒有困難、呼吸不暢的情況，心口是否發悶，若是都有異常，最好是及時去查看一下肺部的健康，有問題也能儘早解決。
特別是要提醒經常抽菸的人，還有一些長吸二手菸的人，以及長期生活在惡劣環境中的人，這幾類人群的肺部相比正常人，會受損的嚴重一些，最好是定期去檢查。香菸中的尼古丁、一氧化碳、焦油類等物質，都是有害的，即便是吸二手菸也是一樣，還有惡劣的環境中，霧霾多，裡面的顆粒物對身體也不好，被吸入人體後，絕大部分都是沉積在肺部，造成最直接的傷害。
一旦肺活量過低，還有其他一些異常出現時，就是提醒你該養肺了。首先就要杜絕菸草，最好是戒掉香菸，它對人體沒有任何的好處，並且提醒一些不抽菸的人，要注意遠離吸菸區。平時出門帶好防護口罩，減少灰塵的進入，在源頭上減輕對肺部的傷害。
現在正處於冬季，空氣比較乾燥，人體常有口乾舌燥的情況，還會出現咳嗽，肺部還會受到影響，此時就要注意每天保證充足的水分，多喝點熱水，最好控制在每天2000毫升，水分能夠起到清肺潤燥的效果。
還可以吃點百合、銀耳以及雪梨類的食物，這些食物對身體也是較好，緩解咳嗽，有滋補身體的效果，最重要的是對肺部有利，幫助清除肺部的毒素，起到一個養肺的效果。飲食合理的同時，也不要忘記運動，多鍛鍊身體，能夠提高人體的肺活量，肺部健康，呼吸也會更順暢。
肺部健康的運作，也是身體運行的根本，它跟體內各個部位的運作都是有關係的，因此在生活要注意肺部的保護。平時自己也可以檢測一下肺部的能力，若是憋氣時間保持在55秒以上，或者是爬樓三四層都不喘的，說明肺是比較強壯的。