本文由蘿爸原創分享，歡迎關注、留言，本期蘿爸分享的內容是：備孕中男性吃什麼好？多補充2種營養元素，有助提升精子活力
最近蘿爸後臺除了女性留言，終於迎來突破，有個男性的粉絲也在蘿爸的後臺留言，他說：他們夫妻現在正在備孕，但是他的精子活力不高，所以懷孕機率比較低，就想了解下，備孕中男性的吃什麼好？
對於這個問題，之前也有孕媽問過，其實精子的活動和質量，和兩個營養元素有關，所以如果在備孕中，一般都需要補充這兩種營養元素，那就是鋅和葉酸，只要這兩種營養元素充足了，精子的質量都會比較高。所以今天蘿爸就和大家聊聊這2種元素。
1、備孕男性要補鋅
不管是不是正在備孕，男性的精子的產生和鋅元素是息息相關的，對於男性健康來說，其實都應該適當的補充鋅元素，因為鋅可以增強精子活力，和刺激分泌精子量，所以適當的補充，對於男性來說是非常必要的。
而食物中鋅含量比較豐富的有：海蠣、動物的肝臟、腎臟、堅果類，這些都是含鋅量比較高的，所以平常可以有意識的多吃一些這種食物，當然還可以買一些補鋅的營養品來補充，這樣有利於精子活力提升。
2、備孕男性要補葉酸
前兩天寫過一篇關於男性是否需要補充葉酸？其實男性是需要的，從備孕開始就要有意識的補充葉酸，如果葉酸缺乏的話，懷孕機率就會降低，就算懷孕了以後，胎兒也容易出現先天缺陷，所以葉酸不單備孕女性要補充，男性也要補充，當然可以選擇購買葉酸片來食用，也可以在平常的食物中來攝取，動物內臟是葉酸含量比較高的，其中鵝肝的含量最高，水果中那些比較酸的水果中也含有一定含量的葉酸，所以平常可以刻意的補充。
所以，備孕時，男性要多補充這2種營養元素，有利於提高精子活力，當然除了補充以外，還要多鍛鍊身體，營養均衡，這樣對身體健康比較好，所以想要備孕成功關鍵還是得動起來！
好了本期蘿爸的分享到這裡就結束了，歡迎關注、留言，讓蘿爸陪你一起成長吧！