輕育課堂丨孩子都上幼兒園了，還不肯分床/分房睡怎麼辦

夏天的尾巴，

拽著新學期的手悄悄到來。

帶著些許期待、興奮，又有些忐忑…

寶寶是否能適應入園生活呢？

自己吃飯，自己睡覺、自己穿脫衣服，自己如廁

幼兒園的寶寶要學的東西也不少……

吃飯是頭等大事

寶寶們在入園這個階段幾乎都掌握了攝食技能

加上有小朋友和老師的影響，都不會有太大問題

反而是很多家長

擔憂起了寶寶睡覺這件事

想想平時媽媽抱著才能入睡

醒來還第一時間能看到媽媽的寶寶，

在幼兒園要經歷獨自入睡

這是多大的落差。

這也是很多寶寶鬧著不願意去幼兒園的一大原因。

其實，在疫情宅家的日子

很多媽媽都在

趁機訓練孩子分床/分房睡覺

把寶寶「獨自睡覺」的計劃提上日程

在媽媽圈一直流傳著這樣的說法：

「都說三歲分床、五歲分房！現在不分等孩子大了就更難了！」

「越早分房的孩子獨立性越好。」

「要早點分房睡，不然孩子會性早熟。」

在這種言論影響下，很多家長強行把娃扔到他自己的房間就狠下心來不管了，因此，「媽媽再愛我一次」的這種催淚大戲一到晚上就上映。

在沒有準備好的情況下強行分房，會傷害到孩子。

這和使用「哭聲免疫法」，或者讓孩子看不到媽媽而強行斷奶的本質相同，會影響孩子的安全感，也會影響孩子和父母之間的關係。

關於不分房是否會導致兒童出現心理問題，世界著名的美國兒童睡眠研究專家James J. McKenna是這麼說的：

「這種觀點，代表了一種個人的判斷，但它不是科學事實。沒有任何研究表明，孩子的獨立能力，是通過和父母分房睡來獲得的；也沒有任何研究證明親子共眠有負面的影響，除非它是有心理問題的家庭關係的一部分。」

意思是說，在親子關係是正常而健康的前提下，暫時的「未分房」並不會導致孩子心理健康和人格發育出現問題。

幾歲分床睡最合適？

在孩子不同的年齡段，可以有不同的睡眠方案，但不要忘記兩個原則：

• 第一，夫妻關係是家庭的核心關係，家長的關注本能地向孩子傾斜，應該是階段性的，而不是永遠的；
• 第二，好的睡眠模式要滿足全家人安全、舒適的需求。

出生至3歲

爸爸在孩子出生後被迫搬離主臥室的案例比比皆是，但事實上，寶寶出生之後就可以和父母分床睡，將嬰兒床緊貼在父母大床邊上，是最恰當的選擇。這樣做，一方面保證夫妻同床，還能方便照顧孩子；另一方面可以避免父母在熟睡中對孩子的無意識傷害。

3歲至5歲

從生理髮育的角度來說，3歲的孩子完全可以和父母分開睡，只是心理上也許還做不到。3歲到5歲期間，家長應儘早引導孩子分床/分房睡，培養孩子的獨立意識。5歲，是育兒專家們公認的最佳分房年齡，尤其要和異性家長分床，否則很容易影響孩子性心理的發育和性別觀念的形成。

5歲後

一般來說，5歲以後，孩子不適合再和父母同房睡。但其實沒有絕對的時間限定，能夠在3~10歲期間完成分床、分房就行。隨著孩子獨立人格的逐漸形成和身心的不斷發育，繼續和父母同房睡會影響孩子的情感發展、獨立性和自信心，對孩子日後的學習和生活也都會有負面影響。

分床早，孩子缺乏安全感怎麼辦？

孩子的安全感不是靠和父母睡同一間房就能建立的，我們平時給予孩子足夠的照顧和陪伴，在孩子需要時能夠及時回應才最重要。

如何幫孩子適應分床、分房睡？

分床睡

① 選擇合適的嬰兒床

大小合適、安全舒服的嬰兒床才能讓寶寶睡得更踏實，最好不要圖省事省錢就直接買個大床。

其次，要為寶寶選購固定柵欄的小床。柵欄一般要高出床墊50cm，兩個柵欄直接的距離不可超過6cm。

② 為寶寶排除安全隱患

儘量別在嬰兒床上放置毛絨玩具、備用枕頭等。

一是毛絨玩具會積攢蟎蟲和灰塵，易導致寶寶過敏；二是有堵住寶寶口鼻，造成呼吸困難甚至窒息的風險。

③ 克服自身困難

分床睡後，寶寶半夜哭醒、需要餵奶時，寶媽會更辛苦些。但想到對寶寶有益，寶媽們還是願意忍受這份辛苦的，對吧？

分房睡

① 舉行一個「隆重」的分房儀式

選擇一個有儀式感的時間點，比如寶寶生日或者新年第一天，告訴孩子：「又長大1歲啦，從今天起，你就是大孩子了，可以自己一個人睡覺啦！」然後為孩子舉辦一個相對隆重的分房儀式，比如在房門上掛一塊牌子，寫上寶寶的名字等。

這樣既能帶動寶寶參與布置自己的房間，又讓寶寶充滿期待。總之，要向孩子傳遞積極的信號，讓孩子提前做好心理準備。

② 通過繪本提前灌輸「分房睡」理念

分房過渡期很重要，分房前一段時間，可以和寶寶多看相關繪本，而繪本結局必須是孩子愉快地睡在了自己的房間。

家長再鼓勵寶寶獨自睡覺，讓寶寶覺得能自己睡是件值得期待的、了不起的事。

③ 逐步分離法

一開始寶寶會害怕獨自待在房裡，可以開著門，或者留一盞夜燈，甚至直接在寶寶房間架一張簡易床陪睡。

④ 起床後的鼓勵讓寶寶更自信

剛開始分房睡的幾天，儘量早早地守候在寶寶床邊，讓寶寶一睜眼就能看到爸爸媽媽的笑臉。給寶寶一個走心的誇獎，可以悄悄地在寶寶枕邊放上一個小獎品，寶寶醒來看到驚喜一定會很開心。

⑤ 家長的態度是關鍵

其實，很多時候不是寶寶做不到分房睡，而是家長捨不得和孩子分開。

當孩子半夜跑回父母房間不肯走時千萬不要心軟，一定要溫和而堅定地鼓勵他，然後把他帶回房間，陪伴一會兒直到他睡著。

具體何時可以分房睡，需要根據孩子的實際情況、家庭的實際居住情況而定。

當孩子自理能力比較強時，比如晚上睡覺不亂踢被子，要小便時會叫大人，都說明此時具備了分房睡的能力，可以給孩子準備房間了。

對於那些適應能力比較弱的孩子，可以致力於分床分房的準備過渡期鍛鍊，爭取在入園或入學前的半年到一年與父母分房睡。

不管是分床還是分房睡，睡眠質量都是很重要的一環。特別是現在天氣慢慢變涼的秋冬到來，寶寶睡著後容易踢被子，著涼，感冒。

因此準備 一件優質舒適的睡袋是十分必要的。這樣，如果沒有媽媽隨時起來蓋被子的時候，不怕寶寶踢被著涼，媽媽也能放心。

親豆分腿式睡袋

夾棉工藝，裹住溫暖

分腿式設計，加寬下擺，無束縛感

靈活翻滾，怎麼也踢不走；

三層設計，表層和裡層採用精梳緊密棉，輕柔溫暖

夾層採用天然玉米棉填充，鎖溫保暖、透氣不悶汗

滿滿的柔暖舒適，宛如媽媽的懷抱；

小鯨魚和松果圖案，兩種款式

都是孩子喜歡的童話場景元素

陪伴他進入美好的夢鄉；

多碼段選擇，6月齡-3歲適用

相伴美好成長時光。

另外，

枕頭也是好睡眠的一個基本助攻！

親豆兒童3D成長枕

3D一體成型，符合人體工學

舒適承託頭部，科學減壓

凹型設計，高度以零為起點

遵循寶寶生長規律

貼合頸部曲線，保護頸椎無壓力

讓寶寶安睡一整夜

一體水洗，透氣速幹

出汗多，常吐奶的寶寶也不怕

源自美國的玉米棉防蟎用料

讓寶寶遠離紅疹、痱子的困擾

有些媽媽過去會在分床分房睡的「準確時間」上糾結，但親小豆建議家長們別過分依賴所謂的「標準答案」。

分床分房睡是孩子獨立性發展帶來的一種結果，並不是因為分了房孩子才獲得了獨立，不要本末倒置。

家長要做的是準備好舒適的睡眠環境，被子、枕頭、睡袋這些都儘量選擇優質的，寶寶喜歡的，幫助他更好地適應，也保障寶寶睡眠質量，夜晚不著涼等，同時在分床分房睡過渡期，給予更多的耐心和關愛也是尤其重要的。

孩子總會長大，而我們能做的，就是儘量創造良好的環境，做好引導，等著孩子學會適應，然後帶著他走向獨立。願每個寶寶都能儘早勇敢起來。