研究表明，25歲之後，膠原蛋白就開始流失，皮膚每天會以0.002毫米的速度下垂。
也就是說30年後，我們的臉就會整體下垂2釐米。
臉一下垂，人老十歲！
沒精打採的樣子真的非常顯老，
怪不得那麼多人都想補充膠原蛋白！
今天就來和大家聊一聊如何補充膠原蛋白！
什麼是膠原蛋白？
膠原蛋白是一種人體中非常重要的蛋白質，約佔人體蛋白質總量的25％-33％，廣泛存在於皮膚、毛髮、骨骼、軟骨、牙齒、肌腱及其他結締組織中，起到支撐和保護的作用。膠原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，支撐著皮膚。
缺乏膠原蛋白會發生什麼？
膠原蛋白會隨著年齡的增長而漸漸流失，有研究發現：25歲之後，人體內分泌功能開始衰退，膠原蛋白流失日益嚴重，而膠原蛋白的流失，導致支撐皮膚的彈力網斷裂，皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚就會顯現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。
吃豬蹄、喝銀耳湯
真能補充膠原蛋白嗎？
說到補充膠原蛋白，肯定有不少人會想到多吃豬蹄、多喝銀耳湯，但這樣真的能有效幫助身體補充膠原蛋白嗎？
事實上，豬蹄中膠原蛋白含量不多，而且主要存在於豬蹄的表皮層，表皮層之下是大量的脂肪。另外，膠原蛋白在體內會被分解成小分子胺基酸，進入肝臟後重新合成為人體所需的蛋白質。所以即便吃了豬蹄，也不能保證在體內合成膠原蛋白，但吃多了會變胖是肯定的。
至於銀耳湯，它黏稠的質感總讓人誤以為其中有滿滿的膠原蛋白。然而，膠原蛋白屬於動物蛋白，怎麼會存在於植物中呢？銀耳湯中粘粘的好像膠質的物質，其實是銀耳多糖，跟膠原蛋白是兩碼事哦。
想補充更多膠原蛋白，應該怎麼吃？
那我們就無法補充膠原蛋白了嗎？並不是，其實我們可以通過補充合成膠原蛋白需要的「原材料」和「催化劑」，來達到補充膠原蛋白的目的。
1.多吃能幫助合成膠原蛋白的食物
紅色蔬菜多富含番茄紅素，可以促進膠原蛋白和彈性蛋白結合，使皮膚充滿彈性。
推薦食物：番茄、紅椒。
大豆類食物裡含有的木黃酮物質，能使膠原蛋白再生更加快速。
推薦食物：豆腐、豆漿。
橙色蔬菜裡多富含胡蘿蔔素，能修復受損的膠原蛋白。
推薦食物：胡蘿蔔、南瓜、黃椒。
深綠色蔬菜維生素C含量豐富，能夠促進膠原蛋白的合成。
推薦食物：西蘭花、甘藍菜、菠菜。
魚類等食物富含的ω-3脂肪酸，可以讓膠原蛋白的外層脂肪膜保護變得更強。
推薦食物：金槍魚、三文魚、沙丁魚。
雖說衰老是不可避免的，
但我們可以做到延緩衰老。
正確補充膠原蛋白，
讓你看起來比同齡人更年輕！