「養樹需護根，養人需護腳」。腳又稱作人體的第二心臟，它不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，踝部以下有66個穴位。
冬季受寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。正確合理的泡腳能促進人體血液循環，加強新陳代謝，改善睡眠，驅除寒冷，從而起到養生保健作用。
泡腳路上我們一定走過很多彎路，很多誤區需重視。
誤區一，水越燙越好
皮膚持續接觸近60℃會導致「低溫燙傷」，血液循環突然變快，引起不適，甚至出現虛脫反應。因此，水溫儘量控制在35℃-45℃之間，不超過50℃。
誤區二，時間越久越好
熱水泡腳的時候，腳部血管受熱擴張，導致大量血液流向下半身，泡得時間太久，有可能會因為大腦缺血出現頭暈、出汗、心慌等症狀。建議大家的泡腳時間持續在20分鐘左右就行，最長不要超過30分鐘。
誤區三，吃完飯立馬泡腳
剛吃飽飯立馬泡腳會影響到胃裡的血液流通，相當於與腸胃「搶」血液，長期如此，會出現營養不良的狀況。建議飯後1-2小時，睡前半小時泡腳為宜。
誤區四，直接用盆泡
泡腳不是洗腳，普通的塑料盆水位太低會導致水溫下降快，血液局部循環慢，達不到理想效果。最好選擇足浴盆或者足浴桶，水位漫過小腿肚。
誤區五，不分人群
泡腳主打養生而非治病，以下人群需謹慎
1.糖尿病患者：
缺血型糖尿病患者會因為溫度的升高，增加組織的耗氧量，加重缺血；神經病變型的部分患者，經常會感覺到腿足冰冷，但他們對痛覺、水溫不能正常感知，容易導致輕微燙傷但無知覺。
2.靜脈曲張患者：
靜脈曲張是一種由於靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫，發病部位常見於肢體前端。熱水泡腳時，足部溫度升高會導致局部血流量增加，但並不能改變靜脈回流的速度，反而加重靜脈回流負擔，使血液淤積更加嚴重。
3.皮膚病患者：
足癬，是由真菌感染引起的疾病。用熱水泡腳，會擴張足部毛細血管，真菌在100℃的高溫下短時間內才可被殺死，而熱水很可能導致繼發性細菌感染，不僅加重發癢，還可能出現水泡。
4.兒童：
小孩子皮膚嬌嫩敏感，經常用過熱的水泡腳，會使孩子足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，時間久了會導致扁平足。
誤區六，經期加足浴包
經期量多的女性不宜泡腳，更不能加活血化瘀的中藥材。以免出現失血過多的情況，對身體產生一定的影響。
加點料更有效
艾葉 · 紅花 · 乾薑 · 益母草
功效：祛溼止癢，活血通經，溫中散寒，回陽通脈。
玫瑰花 · 牛奶
功效：養肌嫩膚，細膩柔滑。
食鹽/白醋
功效：軟化死皮、祛角質，殺菌。
花椒
功效：祛除裡寒，扶助陽氣，利氣行水，止癢等。
泡腳是最簡單、最經濟、最有效的養生方法，藥液浴足則事半功倍。如果方法不對，也會對我們的身體造成一定的傷害。希望大家在看完小編的介紹後，對泡腳有一個正確的認識，最後小編祝大家有一個溫暖愉快的冬天。
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