心理乾貨：自我療愈

我們每個人的童年成長過程中

或多或少都會受傷，

沒有治癒的童年創傷，

我們仍然會陷入成年時期的創傷悲劇裡。

治癒兒童創傷的以下四個步驟，

幫助您治癒童年的傷口，

活出自我，走向人生的新生活！

我們每個人都有一個童年，每個人的童年或多或少都會受到傷害。

成年後，童年的創傷和內心受傷的小孩，會深深影響我們的生活、工作、財富和家庭的各個方面，讓我們不斷陷入創傷的局限中，重蹈覆轍。

實際上，治癒兒童時期的創傷並治癒受傷的內在孩子並不是那麼困難。只需要我們要有耐心，愛心和執著。

以下治癒童年創傷的四個步驟,對於很多的經歷童年創傷,尤其是遭受父母做法的不公或呵護的缺乏,都可以作為參考。治癒童年創傷需要我們勇敢地發現問題，直面問題，解決問題。

對於很多的童年創傷,比如童年成長過程中缺乏關愛、呵護,以及受到原生家庭不公與評判,都有很大幫助。

這篇文章,不論你是渴望療愈自己的普通人,還是療愈師,都可以作為參考。你可以將文章收藏下來,慢慢的去做,慢慢的去療愈。漸漸的,你的生命就會越來越輕鬆幸福!

第一步：承認不公與困難

要治癒童年時期的創傷，我們必須首先認識並看到我們自己曾經遭遇不公和困難。我們要去為曾經那個受傷的、委屈的、不公的小孩平反。

您可以對自己說：

這是不公平。我也是小孩我應該自由玩耍，但現在我必須照顧我的妹妹。這不是我的義務，這是我的犧牲，但是您不知道如何感謝和欣賞我，給我這麼多批評，要求甚至命令，您剝奪我，命令我，責備我，這是非常不公平的！

這是不公平的,我本是一個美麗善良的女孩,你們卻因為重男輕女的陋習思想對我失望,我怎麼努力都進不到你們的心裡去,即便我做得比哥哥、比弟弟都好,你們還是喜歡男孩輕視我,這是非常不公平的！

那是不公平的,本來我是一個神聖高貴的生命,你卻告訴我咱們不能和其他人比,本來我們應該為自己講話,你卻出於膽怯害怕要我逆來順受。這是非常不公平的！

這是不公平的,您身為父親,您的強大本應該是用來保護和支撐我,您卻習慣性的用來威脅和命令我,而且您居然享受您的勝利,這是非常不公平和不人道的。

親愛的朋友們,我們都曾遭遇過各自不公,如果我們的父母也是普通人,他們已經盡力了。但即便是佛陀釋迦摩尼,他少時也遭遇過父母不公平對待,他的父親曾經想盡辦法要他做他的繼承人。

你需要去充努力的承認這個不公平,不用害怕憤怒和怨恨,就算是仇恨也不必擔憂,充分的去憤怒,去怨恨,毫無阻擋和害怕,然後被怨恨覆蓋的愛就會湧出來,若你又愛又怨,你就既不能好好地愛,也不能好好地怨。

如果你真的想好好愛自己,那就努力的去為自己講話,這些本就是真實的,勇敢面對真實的自己，為什麼要用「不應該」來打壓,父母本就是我們人生裡最愛恨交織的人,如果在你的內心當中，出現「我恨不得掐死你」「你根本不配做父母」類似的言辭是完全正常的。

但是我說的不是去報復,不是對父母大發雷霆,如果這發生了,不必內疚自責,如果沒發生,我不建議這麼做。

你可以對你的自愈控訴父母,可以在鏡子面前對自己控訴父母的不公和憤怒,但是，不要直接這樣對父母控訴。

對於父母來說,

我覺得最大限度的話是:

當初您那樣做,我非常受傷,

現在想起來,我還是很委屈。

這一步就是承認孩子遭遇不公,為她平反。

不必壓抑憤怒和怨恨,悲傷會進來,憤怒到極致就是悲傷,當悲傷來臨,接納也就開始了;當接納開始,愛也就油然而生了。因為所有的怒和怨,不過是求愛不得。

第二步欣賞和感激自己活下來

想像一下那個曾經遭遇各種不公和憤怒的孩子,她成長過程中默默忍受了這麼多,承受了這麼多,委屈了這麼多,壓抑了那麼多,孤單了那麼多,無奈了那麼多,痛苦了這麼多...

終於活到現在,有機會覺醒和自愈、有機會做心目中真實的自己,這是那個孩子成長的偉大成就。

可以腦海中設想一個畫面,就是一個士兵受傷了,他自救之路,他可能都不能走了;他強忍著傷痛一寸寸的向前爬著,一段段的捱過來。

經過荊棘經過沼澤經過黑暗,那麼久,那麼遠,終於來到一個安全的地方,他自己救了自己,他是一個英雄。

他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來活的更好,而他做到了,我們可以享受他帶給我們的安全、自由生活。我們可以欣賞那個孩子是如此的頑強、執著,感謝她一路的辛苦和努力。

對那個小孩子來講,她是沒有能力對抗那個環境的,她能做的最好的事情就是保存自己活下來,如果我們享受這個「活下來」的話,我們完全有理由去給那個孩子巨大的欣賞和感激。

如果我們不願意看、

不屑於看這部分,

那就不是任何人的不公平,

而是我們自己對自己的不公平。

第三步寬恕

首先是寬恕父母的不知和有限。

相信他們在內心最最深處的地方是深愛著我們的,相信他們不是故意要傷害我們,相信他們自己也在痛苦和有限中。

寬恕他們沒有機會了解愛的真諦,寬恕他們沒有被努力的愛過,相信他們對我們的態度不僅都是他們所遭遇的,而且是其中最好的,甚至可能是他們出於愛而改良過的,是他們努力以後的。

不需要再像一個小孩子一樣找他們討要愛,而是作為一個平等的人去給出愛,給出諒解,給出放下。

我們現在比他們更強大,意識層面更高、高很多,能力更強,也更有機會學習和覺察,當我們真的站起來,我們就可以去愛他們,原諒和尊重他們。

其次是要學會寬恕自己。

寬恕當初我們沒有能力照顧好自己,沒有能力給自己足夠的安全、自由,寬恕當初自己不懂得或者不敢為自己說話,寬恕自己曾經作為一個小孩子的有限。

寬恕自己為了適應環境而壓抑、隱忍甚至變形了的自己,寬恕自己因此而積累了大量的負面情緒,以至於會遷怒他人、會煩躁不安,情緒此消彼長、綿延不斷。

寬恕自己接受了過去那個環境錯誤的教導和暗示,而卑微的自己,認為自己不重要、不夠好,認為自己不值得。

寬恕自己沒有能力去認識、覺醒和擺脫那些困境、孤獨和膽怯;寬恕自己在過去那個環境無從學習自尊、自愛和自我安慰,經常與自己作對,經常對自己批判甚至苛責自己。

寬恕自己汲取了對自己並不好的觀念和模式,思維模式、感受模式和行為模式。

寬恕自己也曾因為無法消化自己的負面情緒而對別人不公,給別人帶來無形壓力、焦慮和痛苦。寬恕自己內心的不和諧,寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著。

寬恕吧,寬恕了自己,

就可以寬恕別人;

寬恕吧,不去看任何人,

包括自己的不好和錯誤,

只去看美好的和出於愛的,

自己值得這麼做。

第四步我是誰?

不管你做什麼,不管你說什麼,你都在向世界顯示:你把自己當做誰。

當你抱怨、憤怒的時候,你把自己當做了誰?

當你孤單、害怕的時候,你把自己當做了誰?

當你認為只有別人改變對你的態度你才能快樂和滿足,你把自己當做了誰?

如果你喜歡把自己當做受傷的小孩、自己當做無力的小孩自己、看做一個弱女子、把自己當做一個慫男,那是你的權利,也是你獲得痛苦的途徑,你有權這樣做,你有權終其一生這樣做,只要你願意。

同樣,你也有權把自己看做一個成熟而為自己負責的人,自己尊重自己、自己陪伴自己、自己熱愛自己、自己安慰和支持自己。

你可以從傷痛中獲得鑽石,從困難中蛻變成熟,即便你不習慣、不熟悉這樣做,你也能學會,一定能做到,只要你願意。

同樣,你還有權用更大的視角來感受自己,你可以認出你是一個生命——無暇、自足而圓滿的生命,那些經歷、感受、觀念都不是你,你擁有這些但這些不等同於你。

你是一個舞臺,上演過悲傷無助的戲劇,但如果你願意你也可以邀請喜劇上臺,你是惟一的主人,你不是任何一幕劇,你可以呈現、經歷和曾經擁有這些,你可以把悲劇當做一個張力和伏筆而重寫你的劇本。

你可以毫無批判、完全接受的欣賞舞臺上的任何呈現,你可以和任何一個場景在一起但又不屬於他們,你可以有永恆的和諧。

因為是你承載他們,

而不是他們約束定義你。

你可以永遠的滿足,

因為你什麼也不缺乏,

什麼也不會失去。

最後說明一下,這四個步驟看完可能只需要十幾分鐘,徹底完成可能需要一生或者幾世。但這不重要,反正你早晚都會知道,早晚都能完成。

重要的是,不管未來在哪裡就好好地待在在哪裡,心中有一個心靈提升的地圖,有一個願意前行的心念,有一個願意逐步走的耐性。當你的信任和耐心足夠,沿途都是風景,而且速度很快。

祝福你,我親愛的朋友,祝福你在今生,就能夠完成這一份功課,讓自己活出自己真正的幸福和快樂!感恩你的閱讀!深深的祝福你