如何判斷寶寶是否缺鋅？有必要服用鋅補充劑嗎？

微量元素雖然微量，卻是人體不可或缺的。如果體內缺乏微量元素的話，就會導致身體失衡。處於生長發育高峰期的寶寶，更是不能缺乏微量元素。在鈣鐵鋅硒等微量元素中，鋅元素有著維持寶寶神經系統的重要功能，寶寶缺鋅會造成寶寶免疫力低下，影響正常生長發育。但很多家長對鋅的認識並不多，不懂如何判斷寶寶是否缺鋅，也不懂如何給孩子補鋅。今天，咱們就一起來探討下。

判斷寶寶是否缺鋅

判斷寶寶是否缺鋅，微量元素檢查已被證實是不靠譜的，家長也很難從表面看出來。比較科學的做法是，家長通過細心觀察寶寶的行為來判斷。一般來說，如果孩子出現如下5種情況，可能意味著孩子缺鋅了。

• 頭髮黃、稀少。雖說2歲之前的寶寶頭髮長不出來都是正常的，但如果寶寶有長頭髮，但是頭髮又軟又塌，黃黃的，而且很稀少，那可能意味著寶寶缺鋅了。
• 挑食、食慾不佳。如果寶寶本來飲食規律，突然間變得不愛吃東西，胃口很差。甚至還會亂吃東西起來，見到什麼就往嘴裡放，媽媽要小心是否是缺鋅了。
• 體重增長慢。每次體檢，寶寶的體重都不達標，明明吃進去的東西也不少，但體重就是不見長。體重增長慢也是缺鋅的一個表現。
• 經常出虛汗。如果寶寶經常出汗，還是冒冷汗，這其實也是身體虛弱的表現。很可能是由於缺鋅，導致身體微量元素失衡，媽媽應注意。
• 三天兩頭感冒。小朋友抵抗力差，一不小心就著涼，一著涼就感冒。如果家長已經照料得細緻周到，但寶寶還是忍不住要感冒，那可能也是缺鋅造成的免疫力低下。

科學給寶寶補鋅

補鋅之前，家長要先明白寶寶每天需要多少鋅。根據《中國居民膳食指南》，0-6個月的寶寶，每天需要攝入2mg的鋅，7-12個月，每天需要3.5mg，1-3歲，每天需要4mg。

給寶寶補鋅，最最推薦的食物是生蠔（海蠣），因為海蠣的鋅含量真的太高了，每100g的生蠔就有71.2mg的鋅，1歲以內的寶寶，一天只吃5g左右的生蠔就能滿足需求。建議家長們可以選擇海蠣粉，加到寶寶的輔食裡頭，既提升食物的口感，也讓寶寶輕輕鬆鬆就把鋅補進去了。

有的家長喜歡給寶寶補充各種營養液，希望寶寶能夠營養均衡，助力成長。但微量元素其實寶寶所需要的量很少，除非特別情況，否則並不需要特別買補充劑，鋅也是如此，只要寶寶的日常飲食稍加注意，鋅從食物獲取就足夠了。除了生蠔，菌類、海鮮、紅肉含鋅量也不少，也可適量給寶寶吃。

小編說

從小培養寶寶良好的飲食習慣十分重要，家長應觀察寶寶的飲食喜好，在適當滿足寶寶的基礎上讓寶寶吃各種類型的食物，既全方面補充了營養，也讓寶寶更不容易養成挑食、偏食的壞習慣。