居家坐月子攻略大全，秋季坐月子應該注意什麼事項？

秋天對普通人來說都是易病的季節，對於坐月子的新媽媽來說亦是挑戰。秋季晝夜溫差拉大，不注意容易引發疾病，所以新媽媽們最好在月子期間不要出門。而且秋季坐月子還有很多地方需要注意的，許多準媽媽們對此也有很多不懂的地方，為此，小恩邀請了恩菲特韓式月子中心陳護士長和大家普及一下秋季在家如何輕鬆坐月子，希望對各位姐妹們有用~

1、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少

洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常的排汗。淋浴時候注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡也要注意保護牙齒。因為在孕期和分娩的過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前要刷牙。

2、儘早下床活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在生產第二天就應該下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。

產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3、及時增減衣物

秋高氣爽的季節同時也有「秋老虎」這一說法，早晚比較涼快，中午氣溫回升還會有夏季的暑熱感。不同的日期溫差變化也挺大，常有一場秋雨一場涼的說法，氣溫多變產婦待在室內，對溫度變化感知也會很明顯。要及時增減衣物，中午氣溫高的時候可以適當少穿衣服，以免捂得過於嚴實，出汗多引發感冒。下雨變天的時候和早晚溫度低的時候，要注意增添保暖衣物以免受涼留下月子病。

4、大補特補沒必要，營養均衡很重要

有人說月子裡就要大補特補？但其實沒必要，產後雖然需要補一補，但大補特補是不可取的，營養攝入過量只會讓自己身上的脂肪越來越多，所以，月子飲食以多樣化為主，營養均衡即可。

蔬菜和水果是秋季坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、桃子、西瓜和桂圓等，富含維生素C，經常使用對防止產道感染極為有益。

5、月子服勤換

產後媽媽們為了將身體多餘的水分排出體外，月子的第一周會大量出汗，所以要勤換月子服，及時更換上乾淨的衣服，保持衛生清潔，防止感染疾病。

注意在更換衣服的時候，要小心感冒著涼，但是不能因為怕麻煩或者怕著涼就繼續穿著髒衣服。月子服清洗乾淨後，要勤於置於太陽底下暴曬。

6、注意起居作息

秋天容易犯困，睡眠時間要長一點。白天午休一定要蓋一床小棉被，以防感冒；晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來餵哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。勞逸要結合，在身體條件允許的情況下做些簡單的產後恢復操，散散步，對產後恢復都是很有幫助的，也能陶冶心情，防止產後抑鬱。

7、為寶寶挑選合適的物品

月子期間產婦還要分神去熟悉小寶寶，此時最令寶媽焦急的就是寶寶的哭泣了，寶媽要儘快熟悉寶寶的習慣，知曉寶寶到底是因為餓了才哭泣的，還是因為該換紙尿褲了才哭泣。在寶寶出生之後，寶媽也可以為寶寶挑選一些合適物品，好比說紙尿褲、奶粉等物品。

8、適當多喝水

喝水也是有技巧的，寶媽一定不要大口快速的喝下去，這樣喝水其實沒什麼用，還會增加腎臟負擔。喝水應該小口慢飲，一口一口的喝下去，要喝溫熱的水，一天少量多次的喝水，這樣有利於身體吸收水分，且口唇不會幹燥。別等特別渴了再喝水，月子期間也要養成喝水的好習慣。

如果不能去月子中心坐月子，根據這些方法，讓自己在家好好坐個月子。根據季節屬性不同坐月子的注意點也會有所不同，就像這秋天確實是坐月子的好時節，但我們也要摒棄陋習，通過保持室內溫度和溼度，控制好飲食等方式，以達到在秋天裡愉快舒適的的坐月子。

本文由恩菲特月子中心官方號供稿，獨家發布於微博頭條號上，抄襲必究！

（免責聲明：

1、文章圖片主要來源於「搜狗圖片」及相關網絡圖片；

2、圖片和部分文字來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除；

3、我們所轉載的所有文章、圖片、音頻視頻文件等資料版權歸版權所有人所有，因非原創文章及圖片等內容無法一一和版權者聯繫，如原作者或編輯認為作品不宜上網供大家瀏覽，或不應無償使用，請及時通知我們，以迅速採取適當措施，避免給雙方造成不必要的經濟損失；

4、本文章如無意中侵犯了媒體或個人的智慧財產權，請來電告之，我們將立即予以刪除。）