孩子沉迷讀書無法自拔?警惕,這是「讀書上癮」,孩子成癮難戒除

先生喜歡讀書，經常會買一些書，自己有空再看。有時候，還會順手幫弟弟買幾本課外書，讓弟弟增加閱讀量。

弟弟不到初三，已經讀完了《紅樓夢》、《三國演義》等四大名著，還涉獵了《三體》等科幻小說，閱讀量已經超出了同齡人。

每次，讀完一本，還會催著先生買下一本。有時候，還會去圖書館，一看書就是一整天，不閉館絕不回家，家裡人都很高興，沒想到弟弟這麼愛讀書，說不定以後可以成為全家人的驕傲。

但是，後面事態的發展，超出了全家人的想像。

因為弟弟不僅是愛讀書，而是到了讀書成癮的地步。

只要有閒暇時間，就開始閱讀，一讀書，就不管其他。有時候，因為讀書，忘記了寫作業。還有時候，下課痴迷看書，竟然逃課去看書，成績一落千丈。

在我們身邊，這樣痴迷閱讀的學生也不少見，酷愛讀書，想天天以讀書館為聚集地，居住在圖書館、生活在圖書館。父母看到孩子這樣酷愛閱讀，非常高興，都以為這是一種愛學習的表現，有助於提高孩子的成績。

但其實，愛讀書並不等於愛學習，學生閱讀，大多只是為了娛樂或消遣，和我們所謂的「沉迷遊戲」一模一樣。這種沒有自控力的讀書，會讓孩子「讀書成癮」，孩子成癮後形成「成癮性人格」。

而「成癮性人格」會導致孩子在成年後無法控制自己的行為，容易出現極端行為。

一、「成癮性人格」，讓讀書成癮的孩子走向失控人生

讀書成癮和網癮一樣，是一種心理病態行為。這種行為背後有巨大的隱患。

健康心理學指出，成癮是一些行為的強迫性依賴 , 分為物質成癮或過程成癮兩類。

物質成癮表現為個體強迫性地尋求藥物和使用藥物的行為；過程性成癮表現為病態賭博、瘋狂購物、網絡成癮等。

其中，讀書成癮，就是一種過程性成癮。

它表現為孩子嗜好讀書，沒有時間觀念，沉迷讀書無法自拔，忘記了周圍環境，也忘記了作為學生，應該承擔的責任和義務，與遊戲成癮高度相似。

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而這種成癮行為，會引發人格障礙，讓孩子形成「成癮性人格」。《網絡成癮與人格因素的關係》一文指出，成癮造成的人格障礙可分為三類：

A類：行為奇特或怪異，包括偏執型、分裂型和分裂型人格障礙；

B類：行為具有表演性、 情緒性或不穩定性，包括反社會性、 邊緣性、 表演性和自戀性人格障礙；

C類：行為容易焦慮或恐懼 ，包括迴避性、依賴性和強迫性人格障礙。

其中，最典型的為分裂型人格、偏執型人格和強迫型人格。

這就導致有「成癮性」人格的孩子容易出現角色錯位、性格退縮、情緒冷漠 , 不願意接受他人意見的情況。有時候，還會將自己的思維模式強加給別人 ,非常執著, 總有一種做事不完善的感覺 ,表現死板。

而成年後，擁有「成癮性人格」的人，容易放縱自己的行為，不受法律約束，嚴重者，還會走上極端途徑。

所以，作為家長，要警惕孩子沉迷讀書的行為，因為過於沉迷讀書帶來的「成癮性人格」不僅不會幫助孩子提高學習能力，反而會損害孩子的身心健康。

二、讀書成癮，危害超出想像

作為家長，可以鼓勵孩子讀書，但不能鼓勵孩子沉迷讀書無法自拔。一旦培養出「成癮性人格」，就會影響孩子成年後的行為。那麼，孩子為什麼會讀書成癮呢？

1、處於自律行為未建立時期，孩子無法良好自控

教育學提出，學生處於身心發展成長階段，從初中過渡到高中，意志力、自制力等控制能力逐漸走向成熟，才能有意識去控制自己的行為。而在自律行為建立前，學生很容易因為成癮的愉悅而放鬆管控，致使自己沉迷其中，無法自拔。

《網絡成癮與人格因素的關係》一文提出， 這種成癮行為是一種強化產物 , 它們能給成癮者獎勵並產生愉悅 , 有時還會減輕或暫時免除個體的痛苦 , 成癮者享受過程中的美好時，會無法控制自己的行為，出現反覆情況。

因此，在沒有及時培養出自律行為時，孩子看書入迷後，會越陷越深，讀書成癮。

2、家長判斷失誤，導致過度縱容

孩子喜歡讀書，往往會造成他們愛學習的假象，這正是家長期盼的行為。因此，很多家長會不惜代價，為他們打造最好的讀書環境。卻少有人意識到，孩子其實已經陷入了「讀書成癮」的陷阱。

小時候，弟弟喜歡讀書，先生就儘量滿足弟弟的願望。弟弟總是躺在臥室，一看書就不出門，吃飯還得父母將飯碗端到床邊。課業負擔加重後，先生就要求弟弟好好學習，不要天天看課外書，但是弟弟不聽，有時，還會下載電子書，一看就是一個下午。

在意識到弟弟並不是愛上讀書，而是「讀書成癮」之後，先生想去制止時，卻發現已經為時已晚。弟弟的習慣已經養成，再去幹涉只會讓他反感。反而導致了「成癮性人格」的加劇。

家長培養孩子的讀書習慣時，如果過於縱容，任孩子沉迷讀書，就很容易導致孩子形成散漫的行為習慣，讀書無度，最終「讀書成癮」。

三、如何正確培養孩子的閱讀習慣，預防「成癮性人格」的出現？

愛迪生曾說，讀書對於智慧，就像體操對於身體一樣。

但一切行為都應該有所限度，讀書也是一樣。在正確的時間讀正確的書，不影響正常生活，並通過讀書為孩子的人生帶來正面影響才應該是所有家長的夢想。

所以在培養孩子的過程中，家長需要做出正確的引導，才能讓孩子更加健康地成長。

第一，3個中心法則，培養孩子的自律能力

培養孩子的閱讀行為時，家長還需同時培養孩子的自律行為，讓孩子知道，自己要為自己的行為負責，不能隨心所欲，也不能白白浪費時間。

凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中提出，「自控行為」包括集中注意力、抑制衝動、調整情緒、延遲滿足以及有計劃性。

父母在培養孩子自律時，可以採用以下3個中心法則：

1、創設情境，讓孩子的自控行為得到獎賞

父母在培養孩子的自律行為時，首先需要強化孩子的自律行為。

當孩子出現自律行為時，可以嘉獎孩子，正強化孩子的自律行為。當孩子出現不自律的行為時，可以撤銷一個愉快的刺激。

例如，在孩子正確控制自己的行為後獎勵他愛吃的糖，在他失控時沒收糖果。這樣正強化與負強化同時進行，能夠有效約束孩子的自律行為。

2、和孩子玩一些鍛鍊自控力的遊戲

父母在和孩子溝通時，也可以採用一些遊戲行為，孩子按照規則做遊戲時，其實，就是強化自己的自控力的行為。

《怎樣培養孩子的自律能力？研究證明只要做到這11點》曾經提出過一種」紅燈停，綠燈行」的遊戲：孩子聽到「綠燈」的指令就繼續前進，聽到「紅燈」的指令就必須停止動作。

生活中，父母可以反過來玩，將指令變成「紅燈行，綠燈停」，這樣違背慣性思維的條件下，如果孩子還能堅守遊戲規則，那麼就可以有效鍛鍊孩子的自控行為。

3、鼓勵孩子練習做計劃

計劃是成人思維中，有效分配時間的一種方式。而這種有效分配時間的方式，家長可以讓孩子自己完成。

《怎樣培養孩子的自律能力？研究證明只要做到這11點》一文指出，在對孩子（Lidstone et al 2010）和成人（Unterrainer et al 2006）進行的實驗中發現，當人們提前計劃，再去執行任務，總是會有更高的成功機率。

可見，有效地計劃自己的行為，是培養自律行為的一部分。

所以家長可以鼓勵孩子將自己的計劃寫下來，將計劃分配到那天在什麼時間，截止什麼時間，完成什麼事。寫下來後，鼓勵孩子完成自己的計劃。

這樣，多次重複，孩子自然就養成了為自己規劃時間的好習慣。

第二、積極鼓勵、同輩引導，培養孩子延遲滿足能力

大仲馬曾說，人類的一切智慧是包含在這四個字裡面的：等待和希望。

學會等待，正是人生智慧的重要一環。對於孩子來說，他們最先要學的等待，就是延遲滿足感。面對不當的誘惑時，只要能夠學會忍耐和擔當，就有可能追求到更大的成就。

那麼，如何培養孩子的延遲滿足能力呢？《延遲滿足教育讓孩子懂得自控和堅持》一文介紹，家長可以採用積極鼓勵法和同輩引導法來培養孩子的延遲滿足能力。

1、積極鼓勵法

家長在鼓勵孩子的相關行為時，可以制定一系列規則，讓孩子明白，什麼是積極行為，什麼是消極行為。

例如，讀書時，可以制定規則，如果孩子做完作業再閱讀，且閱讀時間不超過3個小時，那麼可以給孩子一定的獎勵。

將孩子沉迷讀書的行為加以延遲與控制，並給予適當的獎勵，那麼孩子就能夠逐漸區分行為的好壞，從而可以主動作出更加正確的選擇。

2、同輩引導法

認知心理學班杜拉提出替代強化的概念，指出孩子在學習中，喜歡看他人受到了什麼樣的獎勵，然後去模仿他人的行為。

因此，家長也可以借鑑他人的力量，來培養孩子的行為。

例如，和孩子一起觀看動畫片、繪本時，可以和孩子一起討論故事中主人公的行為，並強調有哪些行為值得借鑑，鼓勵孩子向這些有教育意義的角色學習。

同樣，家長也可以用孩子周圍朋友的例子來鼓勵孩子。

這樣不斷強化良性行為的方式，能夠讓孩子逐漸將注意力轉移到除了讀書以外的行為中，學會主動合理地調配自己的時間去行動，不斷優化自己的行為。

第三、厭惡療法，及時幹預治療成癮行為

當然，對孩子的行為，只有預防，那是一定不夠的。百密而一疏，萬一孩子在父母的嚴格管理下，還是出現了「成癮」行為，父母該如何幹預呢？

教育心理學提出了厭惡幹預法：指採用懲罰性地手段或措施，來消除學生的一般行為。常用的做法有橡皮圈拉彈法、社會不贊成厭惡幹預、內隱致敏幹預等。

其中，橡皮圈幹預療法是將一根橡皮圈套在成癮的學生手腕上，然後拉彈橡皮圈。當學生出現成癮行為時，用力拉彈，引起腕部的一個疼痛感，拉彈的時候必須集中注意力並計算拉彈的次數。

這樣人為建立生理上的疼痛感，能夠將痛苦與成癮行為建立有效連接，讓孩子對成癮行為逐漸產生厭惡感，從而主動控制成癮行為的發生。

與此同時，在發現孩子的成癮行為後，家長也要及時和孩子溝通，和孩子一起建立幹預機制。

孩子喜歡讀書，並不是一件壞事，但家長需要培養孩子的自律行為、延遲孩子的滿足感，當孩子出現「讀書上癮」的徵兆時，及時採取措施，將這一弊病扼殺在搖籃裡，這樣才能培養孩子正確的讀書習慣。以下是本文的思維導圖，希望對您有用~

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