孩子不愛吃飯干著急？3個飲食訓練方法，養育省心寶寶

&34;，我像往常一樣，叫家人來吃飯，還沒等我開口呢，我家的小傢伙就自己跑去洗手，拿碗，然後就乖乖地坐在桌子上等開飯了。

來我家吃飯的同事讚嘆不已：&34;

聽了這話，我不禁回憶起兩年前的事：其實我家孩子也不是天生就那麼聽話，每次吃飯，追著孩子餵、生怕他吃不夠，長不好身體，一餐吃下來像打仗、大人生氣小孩哭……。這場景，恐怕很多爸媽都不陌生吧？孩子不愛吃飯干著急，而且有很多家庭，到現在每天都要上演這齣戲。

孩子不好好吃飯的原因

1，食物的味道太複雜或者太寡淡

孩子還小，可能接受能力不是那麼好，而且孩子早期的夥食是牛奶。如果餵養的飯菜味道太重，那麼孩子可能會比較不習慣，從而就不太願意吃飯。

日積月累下來，會對吃飯這件事產生排斥情緒。同理，如果食物太寡淡，孩子就會覺得：吃飯還沒有喝牛奶好呢！就更加依賴牛奶和副食品，從而更抗拒吃飯本身了。

2，孩子飯前吃了太多零食

還有些孩子不吃飯不為別的，就是因為肚子已經飽了。有時候，父母回家想好好休息、享受一下，就會買很多零食放在家裡。有些孩子比較貪吃，吃起零食來沒有節制，就會把自己活生生給撐飽了。

我國人大的心理學教授周濂說過：&34;今天我想把這句話改一改：&34;只要孩子飯前吃了大量零食，無論我們再怎麼叫，他也不會有胃口的。

所以如果有條件的話，最好把零食放在自己房間，或者是孩子拿不到的地方，這樣可以限制他吃零食的頻率，以及食量。

3，飯桌規矩多，孩子心理壓力大

一般我們都希望孩子可以坐在飯桌上乖乖吃飯、不亂動。但是孩子往往正好相反，不僅坐不住，還很愛直接上手。

誠然我們應該訓練孩子遵守餐桌禮儀，但首先應該對他包容一些，讓孩子愛上吃飯、願意主動吃飯。等孩子長大一點，再來要求餐桌禮儀，要相信孩子不笨，以後一定能夠學懂這些禮儀的。

乾淨清潔的禮儀可以慢慢培養，畢竟小孩吃飯動作仍未成熟！不過，坐餐椅吃飯的習慣還是要堅持哦。

讓孩子靜下心來好好吃飯的3個飲食訓練方法

1）&34;，視覺影響心情

隨著孩子年齡增長，他會開始喜歡色彩繽紛的東西。等他稍大點，我們就可以開始讓飯菜的搭配變得更有色彩。儘量讓每一餐都有3種以上的顏色分布（當然，如果工作太忙，可以適當減少）。

比如我們可以大量使用暖色系（紅、黃、橙）的食物，加點彩椒、胡蘿蔔，不僅營養豐富，還能讓這道菜的觀感豐富一些，孩子看到五顏六色的飯菜，很容易以為是好吃的&34;，這時候只需要配合一些引導，孩子就會心甘情願地好好吃飯啦。

2）活用食材特性，提升孩子食慾

有些孩子平常的活力較差，胃腸不適，所以容易挑三揀四，什麼都不愛吃。用柴、軟質的食材做菜、煮湯，不但有營養及好入口，同時因為這些食材富含纖維，腸胃道也比較好消化，可以由內到外促進孩子食慾。

另外，我們也可利用少量的水果搭配飯菜。這樣孩子每次吃飯就會先看到顏色豔麗的水果，而不是每次先看到綠色的蔬菜，然後產生&34;的想法，來催眠自己。

3）以身作則，孩子面前絕不挑食

多鼓勵、多變化、多放下手頭上的工作，陪著孩子吃（全家人一起飲食），也是讓孩子不挑食很重要的關鍵。

德國兒童心理學家做過一個研究，如果孩子第一次見到就挑食的食物，要是經過心理引導，再嘗試5-6次後，孩子才可以開始慢慢接受。

所以，我們可以帶著孩子吃不喜歡的東西，如果孩子現在還不能接受，就過一陣子再試試，千萬別破壞孩子用餐的體驗。

寫到最後

父母在吃飯這件事上給孩子壓力，不難理解。但仔細想想，我們想孩子好好吃飯，難道不是因為想他補充多點營養嗎？那麼只要孩子能達到最後的目標，我們應該適當放鬆吃飯的要求。

如果我們讓孩子吃飯時感到負擔，他就會覺得零食更誘人，反而會消弭孩子吃飯的&34;。

如果只教孩子如何&34;，而不是如何&34;，孩子長大也可能只顧著吃，而不注意吃的體驗，這對孩子的德智體美全面發展，也是有負面影響的。

所以，我們一定要科學、合理地引導孩子，讓孩子打從內心裡接受&34;這個事物，養育出省心的寶寶。

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