表姐家的孩子11個月了,吃飯總是讓大人頭疼。不僅吃得少,還特別挑。如果媽媽餵的東西不愛吃,比如魚蓉、豬肝粉拌的稀飯,就直接吐出來,可愁壞了表姐。
前兩天找我聊天的時候,表姐就說到這個事。我跟她分析了一下,寶寶不愛吃飯、挑食,甚至厭食,一般是由以下這3條原因導致的:
①不餓
寶寶胃口比成人小很多。
有的家長在正餐之間餵寶寶吃零食、餅乾,喝過多的奶,這些都會敗壞寶寶胃口,影響正餐食慾。
11個月的寶寶需要的營養要更加多樣。因此,寶媽應該減少寶寶喝奶量,不吃或少吃零食,讓寶寶多吃正餐。
②吃飯幹擾太多
現在很多家長在吃飯的時候玩手機,看iPad,這實際上給寶寶樹立了一個不好的榜樣。
寶寶從小就看到大人吃飯不專心,寶寶自己就會有樣學樣,吃飯也不專心吃。
為了讓寶寶能專心吃飯,家長也要專心致志。
尤其是不給寶寶餵飯的寶爸們,這時候千萬不要沉迷手機。寶爸們也要給寶寶做個吃飯的好榜樣。
③鋅水平失衡
有時候寶寶不愛吃飯不是因為飯菜不好吃,而是味覺細胞失靈了,變得不敏感,因此食不知味,就討厭吃飯了。
味覺和人體內的微量元素鋅的水平相關。如果人體鋅失衡了,就很容易出現挑食厭食、異食癖、好動、哭鬧、頭髮發黃、口腔潰 瘍、皮膚粗糙、指甲長倒刺的情況。
這時候就要注意給寶寶多補充一些含鋅豐富的食物,如牡蠣、蛋黃、豬肝、黃豆,或者吃一些食品級的營養補充劑,如祥明鋅硒康片。這樣既能促進寶寶食慾,提高抵抗力,還能預防人體鋅失衡。
①正餐間不吃零食,喝適量奶
寶寶吃多了零食、喝多了奶,就會影響吃正餐。
零食、奶裡的營養又不夠寶寶快速長身體的需要。
並且,零食的添加劑對寶寶的身體有百害而無一利。所以,應該儘量讓寶寶只吃正餐,適量喝奶,不吃零食,尤其是含糖高的零食。
②用顏色鮮豔、造型可愛的餐具吸引寶寶注意吃飯
可以給寶寶準備一個專屬小飯桌,讓他有吃飯的儀式感。
也可以選用造型可愛的盤子和勺子,把菜和飯堆成寶寶喜歡的形狀。這樣,寶寶就會對食物本身產生強烈興趣,因此也會更加期待吃飯。
③飲食均衡,預防鋅失衡
寶寶快速長身體的時候,飲食均衡一定要注意了。
根據《中國居民膳食指南(2016)》的推薦,寶寶應該吃夠以下5類食物:
1、谷薯類:提供碳水,是人體能量的主要來源。
2、蔬菜水果:富含維生素、纖維素,平衡膳食,是提高抵抗力的關鍵。
3、禽肉魚蛋:提供動物蛋白和脂肪,是寶寶長高高的主要動力源。
4、奶類及大豆堅果:補充鈣質和植物蛋白,促進骨骼生長發育。
5、少許油鹽:寶寶要清淡飲食,不吃鹽也可。
如果有的寶寶特別挑食,或者已經因挑食造成了營養失衡,這時可以適當補充兒童營養補劑祥明鋅。寶寶體內鋅元素平衡了,就能更好地吸收其他食物的營養了。
寶寶不愛吃飯是很多寶媽都會遇到的難題。只有找準寶寶不愛吃飯的原因,逐個擊破,才能讓寶寶乖乖愛上吃飯。
寶媽寶爸們有什麼讓寶寶愛上吃飯的小訣竅呢?歡迎在評論區和我分享哦~