近年來，脾虛的人數越來越多，那為什麼脾虛的人數會越來越多呢，根據長期對脾虛人群調研發現，日常不良的飲食習慣、作息習慣是導致脾虛發生的主要因素。
醫生忠告：日常的3種蔬菜會導致脾虛，勸你少吃
第一種：泡菜
泡菜在醃製的過程中，會加入大量的食鹽保證其風味和保質期，食鹽過量會加重腎臟和脾胃的負擔，同時泡菜在醃製的過程中會產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內增多以後，會導致脾胃虛弱症狀的產生。
第二種：苦瓜
雖然苦瓜的好處有很多，可以降火降脂降血壓，但是苦瓜卻屬於寒性的食物，生活中像脾虛、身體氣虛、拉肚子、面色恍惚的人其實都不適合多吃苦瓜的，這些人吃苦瓜會加重脾虛的症狀，出現腹瀉、消化不良的症狀。
第三種：辣椒
很多人在吃飯沒有食慾的時候在飯中加一些辣椒，能夠很好的改善食慾，但是什麼東西吃的時候都得有個度，辣椒要是吃多了，會對身體造成很大的傷害，而對脾胃的傷害又是最大的，因為辛辣的食物會刺激胃黏膜，影響食物消化與吸收，所以脾胃虛弱的人要少吃辣椒。
第四種：大蒜
大蒜雖然好處有很多，對上呼吸道感染和消化道感染，黴菌性角膜炎有顯著的療效，但是如果空腹吃大蒜，會損傷到胃黏膜，造成胃部不適，並且有可能引起急性胃炎的產生，所以脾胃虛弱的人建議不要在空腹的時候吃蒜，就算不是空腹吃，建議脾胃虛弱的人也要少吃。
保護脾胃，要從良好的生活習慣養成做起
根據脾胃主任醫師多年的接診經驗發現，日常不起眼的生活習慣正在拉進你和脾虛的距離，呵護脾胃，要從養成好的生活習慣開始。
保持充足的睡眠
充足的睡眠和良好的作息規律對脾胃大有好處。
睡眠充足，能夠提高新陳代謝，減緩脾胃的負擔，身體中的很多器官都是在夜間修復的，睡眠的時間越充足，可供器官修復的時間也就越多，脾虛的狀況就越能得到好的改善。
增加每周運動量
堅持運動，對身體和脾胃都大有好處。
在運動的時候，細胞和器官臟器活性有明顯的提示，可以加快體內溼氣和毒素的排出，能夠緩解脾胃的負擔，有益控制體重，避免身體過於肥胖，引起其它疾病的發生。
補充苓提明水
苓提明水由茯苓 薏苡仁 決明子 桑葉 荷葉 山楂 黃精 桃仁 蜂蜜熬製的膏飲，此膏具有健脾祛溼開胃的功效，其中的茯苓和薏苡仁可以健脾又能滲溼，補肺脾、治氣虛之佐藥可利水滲溼。而黃精和山楂則可以健脾，消食，增加食慾的功效。
桃仁和蜂蜜又可以潤腸通便，而且蜂蜜還具有解毒的功效。堅持用溫水衝泡，每天飯前泡一杯，既健脾又養胃，還能增加食慾，把脾虛調回來。
醫生建議，只通過食療是不夠的，還要合理飲食，保持良好的作息習慣，冬天天氣寒冷，晚上睡覺的時候，還要注意腹部的保暖，這樣才能擁有好的脾胃。