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二寶現在兩歲多了，每天晚上都是自主入睡，有時候我會講故事給他聽，但常常故事還沒講完，他已經睡著了。寶爸說這和大寶一樣，晚上睡覺不用陪，感覺爸媽都失去作用了。
我的一位閨蜜聽說後感覺不可思議，她家女兒每天晚上睡覺，都非常困難，抱著、搖著，怎麼都不行。閨蜜說女兒3歲半了，在幼兒園也是要老師哄很久才睡著，她每次去接孩子，老師都會說要儘早培養孩子自主入睡了。三歲的孩子還入睡困難，兩歲多的咋入睡這麼快？
孩子晚上入睡困難為哪般？
身邊常常有媽媽抱怨，自己的孩子晚上不敢自己睡覺，也無法自主入睡，都要哄著、抱著、陪著，經常折騰到筋疲力盡，娃睡了，大人也累癱了。這是咋回事呢？
我也試著了解過，她們晚上陪娃睡覺的過程，媽媽們一般是給孩子講故事，陪著入睡，但有時心情不好或者有其他事情，就會採取「快捷方式」：「你快睡覺，不然大灰狼來找你了！」、「晚上不睡覺的小朋友，會被警察抓走的！」、「晚上不睡覺，小怪獸會來吃你的！」等等恐嚇的言論，嚇唬孩子，迫使他早點睡著。
但其實，這樣更加劇了孩子對黑夜的「恐懼感」，每次睡覺前，他都會想起來，曾經媽媽（爸爸）說過的話，即使並沒有真正的危險，但他內心仍然會很抗拒和極力迴避。
孩子年齡小，本身生活經驗不足，而且對父母有強烈的依賴感。當我們跟孩子講一些可怕的睡前故事，會對他進行消極暗示，他的內心會產生強烈的恐懼感。
比如上文中舉例跟孩子的對話，就是很真實的例子。孩子一時怕了，可能當天很快睡著了，但他內心對黑夜的恐懼感，會在每天入睡前"上演"，即使他並不想去想那些。
兒童繪本《小熊寶情緒管理與性格養成繪本》中作者寫道：「孩子有時候分不清現實和想像，那些想像出來的可怕的東西，也會令他們恐懼，恐懼感是孩子童年清晰的感受之一。」
有位媽媽說，自己現在對黑夜也有恐懼，如果家裡只有自己和寶寶，她會開燈入睡，一旦關上就會胡思亂想，小時候爸媽講過的"妖魔鬼怪"的故事，一幕幕都浮上心頭。
讓孩子自主入睡，這樣操作是關鍵
其實，作為家長，我們可能用過很多種方式，哄孩子入睡。但不管是哪種，只要用的對，都能幫助孩子逐漸培養，自主入睡的能力（「恐嚇」方式不提倡）。下面我們從小嬰兒開始，對應的說一下操作方法。
操作一：「奶睡」的方式（0~1歲）
大寶和二寶小時候都有過這樣的經歷，在他們1歲以內，我認為這種方式非常有效，而且能讓我更快解脫。當然了，也有媽媽說，自己習慣給寶寶「奶睡」，但最終發展成「不奶不睡」，這讓她們非常苦惱。
我認為，其實最關鍵的點在於「奶、睡分離」，什麼意思呢？是說不建議寶寶吃著奶睡，而是在睡覺前適當的吃母乳（奶粉）進行安撫。
當我們用這種方式讓寶寶逐漸平靜下來後，要及時的拔出。你也可以多次嘗試，再配合抱著、輕拍安撫。說到底，奶睡只是藉助哺乳工具，並不是讓寶寶依賴於此。
操作二：踱步哄睡（0~2歲）
大寶小時候腸絞痛非常明顯，那段時間我幾乎沒有睡過安穩覺。每天晚上都要循著哭聲起來，睡眼朦朧卻也得抱著娃，房間、客廳來回穿梭。
寶爸看我實在辛苦，後來就承擔起來晚上帶娃的責任。我反而很少聽到大寶哭鬧了。原來，寶爸有自己的一套方式：小範圍來回踱步（五步以內）——原地輕微左右搖擺——暫停安撫（寶寶平靜時）——寶寶嘗試自主入睡）。
在他的一系列操作中，我覺得最有趣的是，他放下的時機把握的很好，幾乎很少會有需要再次抱起來安撫的階段。寶爸說，等寶寶徹底平靜，進入夢想的五分鐘以後，就可以放下他了，但動作要溫和。
操作三：用聲音陪著睡（2~3歲）
哄孩子睡覺，可能最讓人苦惱的是，你一離開，娃就醒了。那可咋辦呢？大寶兩歲就已經可以自主入睡了，得益於「用聲音陪著睡」的方式。
李玫瑾教授說，晚上是人體散發氣味最濃的時候。
如果媽媽在孩子身邊，他能感受到你的氣味以及聲音，會更有安全感。所以，可以嘗試逐漸拉開空間距離，並且讓孩子感受到你一直在。
具體方式可以從躺著陪伴，逐漸過渡到坐著陪伴。等寶寶適應了，再慢慢挪遠一點，直到完全離開，這種距離的分離，其中可以用語言安撫，跟孩子講故事，讓他知道你就在身邊。
操作四：法伯睡眠法（0~3歲）
美國波士頓兒童醫院兒童睡眠障礙中心主任，哈佛大學醫學院神經學教授理察·法伯，創建了「法伯睡眠法」，適合由於睡眠環境造成睡眠問題的孩子。
法伯教授提出「循序漸進法」，意在通過矯正，讓孩子學會自主入睡，這樣晚上就不用依賴父母。
這種方式大意是孩子躺在床上後，不抱不搖，只要他入睡時的睡眠環境與半夜醒來時一致即可。而且如果孩子哭鬧或半夜醒來後哭泣，也要根據表格中等待並有意識地逐漸延長。即使你真的去安撫，停留時間在2分鐘以內，一般等3~4天後，孩子的睡眠情況會有很大改善。
主要傳達的理念是：「媽媽會陪著你、但不會抱著你睡，你需要自己睡覺」。部分媽媽聽起來有些殘忍，但也不失為一種好辦法。
不過媽媽們在進行這項操作時，注意靈活掌握，不必要嚴格刻意的按照時間，而應看自己孩子的具體反應，有些孩子反而哭鬧的更厲害，或許他們更適合上面的三種操作。
哄睡並不是洪水猛獸
哄孩子睡覺好睏難啊！我們是不是該一早就讓孩子自己睡覺，即使他哭鬧都要狠下心來？並不是的，我覺得家長對自主入睡最大的誤區，就是認為自主入睡是孩子與生俱來的能力。非也！
我們成人累了困了，沾枕頭就睡，但孩子不是這樣的，尤其是小嬰兒。他們要逐漸的體驗和學習，如何放鬆和入睡，當他們覺得困，但又不知道怎麼辦的時候，就會哭鬧起來（「鬧覺」），這是幼兒期很自然的生理特徵，而哄睡，是有積極正面的作用，幫助孩子從「疲勞卻又高度興奮狀態」逐漸過渡到「身體和精神都相對平和的狀態」。
當我們從小給孩子建立這種習慣，以後他才能不恐懼睡覺，很自然的知道「晚上天黑了就要睡覺了」、「聽完這個故事就要睡了」或者「喝過奶就要睡了」。這種意識就像吃飯前要洗手一樣，成為了大腦中的"信號燈"，孩子對睡眠沒有那麼恐懼，家長也就不必要那麼費勁的幫孩子解決，自主入睡的問題了。
哄睡並不是洪水猛獸，而是讓我們的孩子，逐漸安靜下來的「快捷方式」，讓孩子進入最佳的睡前狀態，睡覺對他們來說，也就沒那麼困難了。自主入睡的意識，會播種在他們心裡，而不是在家長的"嘴巴"裡。
枕邊育兒寄語：
小時候聽過《狼來了》的故事，以至於長大後我們會跟孩子說，不要拿「狼來了」去欺騙別人。但我們講晚上妖魔鬼怪的故事，嚇唬孩子睡覺，和這個故事又有什麼區別呢？孩子聽多了就不會那麼相信了。但不同的是，前者讓我們懂得要誠實，後者可能會對孩子的心理造成巨大傷害，成年後難消退。所以，即使孩子抗拒獨自入睡，也別隨意責怪他，而應該想想，是不是自己講了太多「狼來了」的故事，卻忽略了哄睡的正確打開方式呢？
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