寶寶這樣吃，秋季再也不「掉鏈子」

2020-10-06 母嬰育兒研究室

秋天來了，天氣逐漸變涼。寶媽們希望寶寶在夏天流失的營養，努力在秋天補回來！

為啥秋天寶寶愛生病？怎麼吃更健康？

今天來分享一下，寶寶秋季飲食攻略，讓寶寶「吃」出健康好身體!

一、寶寶消-化-道的生理特點

寶寶咳-嗽、發-燒時，能不能吃魚、肉等「發物」？怎麼才算飲食清淡？寶寶便-秘，怎麼辦？

了解寶寶消-化-道的特點，注意生-病期間的飲食-護-理，讓寶寶吃出免-疫-力

1、天氣乾燥、多風，氣溫降低、晝夜溫差增大，許多植物果實成熟，病-原活躍

2、胃-腸-道-蠕動快，缺-乏消-化-酶——易-患-消-化-不-良、腹-瀉等消-化-系-統-疾-病，消化器官未發育成熟

3、免疫功能發育不完善——易-患-感-染-性-疾-病、易出現過-敏反應

4、自我防護意識差———易出現傳-染-病和意-外-傷-害

二、秋季如何為寶寶合理安排飲食？寶寶生長發育，需要哪些營養？

不同種類的營養元素，是寶寶生長發育的基礎。可真要想給寶寶做到營養均衡，實在是太難了！

不同月齡寶寶每天該吃多少肉蛋奶？挑食、偏食，不愛吃蔬菜，能不能用水果代替？

如何給寶寶科學添加輔食？掌握寶寶合理飲食的原則——「食-補」營養，才更好吸收

1、7~24月齡嬰幼兒平衡膳食：

繼續母乳餵養；

滿6月齡開始添加輔食：從富鐵的泥糊狀輔食開始；

母乳或奶類充足時不需要補鈣，需要補充維生素D；

順應餵養，鼓勵逐步自主進食；

逐步過渡到多樣化膳食；

輔食不加或少加鹽和調味品；

定期測量體重和身長；

飲食衛生，飲食安全

2、2-5歲學齡前兒童平衡膳食：

親近與愛惜食物，合理烹調；

培養良好飲食習慣，每日飲奶；

奶類水果做加餐；

飲潔淨水，少喝含糖飲料；

充足戶外活動；

定期測量體重和身高

三、營養離不開營養物質

秋天有各種各樣的食材，該給寶寶吃啥肉？哪些水果和蔬菜好？哪種肉更適合寶寶？什麼樣的蔬菜水果，更適合秋天給寶寶吃呢？

媽媽們真是挑花了眼，生怕吃不對寶寶上火生-病。

了解適合寶寶的秋季食材和餵養方法--—讓寶寶健康度過「多事之秋」

碳水化合物是最重要、最經濟的提供熱量的營養素，我國以穀類食物為主，穀類食物(大米、小米、小麥、薯類等)，一般佔兒童總熱量的50%；

蛋白質是建造身體體格，促進生長發育所必需的物質，蛋白質經消化分解為胺基酸被吸收利用，含蛋白質較高食物：瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類

脂肪是嬰幼兒的生長發育，尤其是腦發育離不開脂肪，某些脂肪酸人體不能合成，必須由食物提供，稱為必需脂肪酸，常見不飽和脂肪酸：亞油酸亞麻酸、花生四烯酸、二十二碳六烯酸。

看完這些，知道秋天應該如何更好的利用日常生活飲食保護寶寶了嗎？

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