走出強迫的方法路之應對方式

作者：鄭氏心理張老師

客觀的刺激事件，包括主觀的認知性刺激，是我們無法掌控的。任何事物乃至一個觀念，出現和存在都有它的原因，及合理性。就是我們所說的如是。細品，這裡涉及領悟性話語。順其自然是主動行為，並非無奈。

症狀的出現，是焦慮的信號，問題不在這裡，而在於焦慮。不要自我壓制，要讓能量釋放，沒有壓制的釋放，本身就是治療。焦慮是普遍存在的，任何人都會有的，這是社會化的結果。就是在有他人、有群體，符號化的事件、認知，才會引起情緒反應。當心理狀態失去平衡，自我會啟用不成熟的、神經症性的心理防禦。焦慮的內容是無意識的，瀰漫性的，通常自我會軀體化，以心動過速，頭痛，失眠等自主神經紊亂的方式表現。而強迫症的內容是明確的，並有相當的誘惑。

焦慮是社會化帶來的，應對方式就是我們的人格。針對症狀去解決，是最平常的應對方式，不會有效果。要針對人格，和深層的認知過程、結構，才是根本的解決。排斥行為的持續，是可以減輕焦慮的負強化，強化會維持行為。所以強迫症中，強迫和反強迫是協同、交互抑制的關係。成熟的應對機制，可以打破往復循環。

走出強迫的方法路：

1、症狀進入意識，不要跟從焦慮。想下去就是窮思竭慮，理性並沒有意義，要用行動去解決問題。

2、對於無法解決的問題，可以擱置，擱置也是一種解決，而且是成熟的應對方式。

3. 問題都是有兩面性的，積極的認識帶來積極的情緒，消極的認知帶來消極的情緒。問題是解決不完的。

4、康復是不需要複雜的方法的，而是需要深刻的領悟，領悟不是頭腦的，是心和身體的。

5、一切的方法，去針對症狀，都會走向理論強迫。