走出強迫症的牢籠之順其自然

2020-09-22 天年強迫症研究中心

　　強迫症或神經症患者對自己的症狀需要順其自然，之所以患強迫症或神經症也是長期沒有順其自然的結果。 任何事物都由其發展的自然規律，《道德經》中有「人法地,地法天,天法道,道法自然」，自然孕育和養育了萬物也要受到自然法則的約束，我們人類也不例外。我們在工作學習生活中需要順其自然的規律去做，而不能按自己的主觀意志去強求，如果一味的去強求，就是和自然法則對抗了，就是沒有去順其自然，沒有順應自然的規律。

　　順其自然，無為而治，是道家老莊的核心思想。中國古人非常的有智慧，早在幾千年前就洞察領悟了為人處世的準則和天地萬物運行得規律。順其自然即是我們心靈健康的起點也是終點。

　　一年有春夏秋冬四季的輪迴。冬冷夏熱秋藏春發這是自然規律，如果要想夏天冷，冬天熱，這也是不現實違背自然的事情。如果因為不喜歡冬天的寒冷，不想讓冬天的到來，是不可能的，同樣如果不喜歡夏天的炎熱而討厭不想讓夏天的到來也是不可能的，四季的輪迴是一種自然現象，是一種客觀規律，是任何一個人都左右不了的。

　　即使你有再多的財富，再高的權勢，你也左右不了四季輪迴的自然現象。一天有白天和黑夜，如果只是喜歡白天而不喜歡黑夜也是不現實的，萬物負陰而抱陽，生生不息。我們賴以生存的地球饒太陽公轉一圈是365天，月亮饒地球一圈是24小時，才有了白天和黑夜的輪迴，這是天體運動的自然規律。

　　萬物自有其興衰規律，要制天命而用之。道家認為，自然界萬事萬物的存在和發展都有其自身固有的規律性，無不遵從一定的自然法則，所謂「天地之性，萬物各自有宜。當任其所長，所能為，所不能為者，而不可強也」。

　　《莊子》認為，天地、日月、星辰、禽獸、樹木都有其內在的本性和規律，「天地固有常矣，日月固有明矣，星辰固有列矣，禽獸固有群矣，樹木固有立矣」。如果沒有認識自然規律而輕舉妄動，就會導致災難；如果不順應自然之道，刻意作為，「以人滅天」，則會「亂天之經，逆物之情」，必然會造成「雲氣不待族而雨，草木不待黃而落，日月之光蓋以荒」，以及「災及草木，禍及昆蟲」的災難性後果和生態危機。相反，如果能使自己的行為符合宇宙的運動規律，不僅可以「凡事無大無小，皆守道而行，故無兇」，而且可以「天人合發，萬變定基」，從而達到人與環境和諧共處的境界。

　　早上冬天很寒冷，我們往往不願起床，不願去上班，此時如果因為自己懶惰不起床，不去上班，反而不是順其自然了。順其自然的做法是即使不願起床，不願去上班也要立馬起床，按時去上班，這時候需要克服自己的懶惰。比如一個強迫洗手的患者，因為去了一趟醫院看望了一個病人，握了一下病人的手，摸了醫院的欄杆，感覺手髒了，可能沾染上了病人的細菌和病毒，開始洗手，洗了一遍覺得不乾淨，又洗了一遍還是覺的不乾淨，開始沒完沒了的洗手，本來手洗的已經很乾淨了還是覺的手不乾淨，他覺的手不乾淨只是他的主觀感覺，並不是真實情況。只用自來水洗還不行，必須用洗手液或消毒液一遍一遍的洗，有的患者洗手時間能在一兩個小時，還是覺得自己的手沒有洗乾淨，都把手洗爛了，還在不停的洗，這是常人難以理解的，已經成了一種病態的行為，在他眼裡融不下一點的不乾淨。洗完了還在擔心萬一我用的洗手液或消毒液是假的或無效了怎麼辦？萬一我手沒有洗乾淨被病菌傳染上怎麼辦？萬一被這種病菌傳染上而目前這種病還無法治癒怎麼辦？開始展開了一系列的不切合實際的聯想，陷入思維裡面，普通人很難理解的。此時的順其自然並不是任其自然的想洗多少遍就洗手多少遍，很多強迫洗手的患者把順其自然理解為自己想洗多少遍就洗手多少遍，任其自然的去洗。此時順其自然就是像正常人那樣洗上兩遍就可以了，雖然不去實施強迫行為很痛苦，也不要去洗了，這就是正常行為的順其自然。

　　有位求助著向我訴說，特別會習慣性後悔，甚至每說一句話都覺得這句話不夠好，然後會特別去在意別人聽完後的反應，如果別人沒什麼反應還好，一旦有什麼反應我就會覺得自己又做錯了特別笨，而且最最害怕別人剛才還笑著下一秒微笑的表情突然就放下來 。這位求助著特別在意別人對自己的看法，才對自己說過的話去過度關注，過度關注別人的反應，通過這樣一種方式希望獲得別人的認同，和別人建立一種連結，此時就要順其自然的接納這種狀態，活在當下。特別在意別人對自己的看法和反應也是缺乏自信的表現，把自己的存在感及價值觀過度建立在別人的認同上，過度壓制了內在的自己。

　　

　　老子說：「反著道之動，弱者道之用。」這是說事物在向前發展的同時總孕育著相反方向的運動。所以老子總是告訴人們不要過分追求什麼東西，要保持清靜無為得狀態。老子勸人說：「果而勿驕，果而不得已，果而勿強。」教人們不要逞強，走極端，要順著自然的規律走在中道上。如果人在生活中按老子說的去踐行，人就會有健康的身心，就能獲得內心的祥和和寧靜，就能坦然的面對發生在我們身上的一切，這樣就不會有強迫症或神經症的心理問題。

　　莊子說過一個庖丁解牛的故事：

　　有一個叫庖丁的人，特別善於宰牛。梁惠王知道後，便請他為自己宰牛剔肉。

　　庖丁宰牛剔肉時，凡是他手碰到的地方，肩靠到的地方，腳踩到的地方，膝蓋頂著的地方，都發出淅瀝瀝、譁啦啦和諧的響聲。只見他揮刀一刺，譁的一聲，骨肉分開了。一切聲響，都和音樂的節奏一樣，姿勢優美，猶如古代的《桑林》之舞；動聽的聲音，仿佛是古樂《鹹池》的旋律。

　　看到這裡，梁惠王拍手稱讚說：「啊，太好了！太好了！技術怎麼能達到如此神奇的境地呢？！」

　　庖丁放下刀子回答說：「我知道宰牛的規律，這比掌握一般的宰牛技術更進一步。我剛開始宰牛的時候，眼中所見的是一頭完整的牛，不知從什麼地方才可以進刀。三年以後，我對牛體結構已完全了解，呈現在眼前的，已不再是一頭完整的牛了，我知道該怎樣剖開牛體。到了現在，我宰牛的時候，不用眼睛去看，而是憑精神去接觸牛體，感覺器官的功能都不用了，精神的作用活躍起來了。」

　　說到這兒，庖丁見梁惠王大惑不解的樣子，又接著解釋道：「在肢解牛體時，要順著牛體的自然生理結構，把刀子插進筋骨間縫隙，通過骨節間的孔道，一切動作都完全順著牛體結構本來的樣子進行。刀子所經過的地方，連經絡、筋腱都沒有碰過，更何況那些大骨頭呢。好的廚師，一年換一把刀，這是因為他們要用刀割肉；那些一般的廚師，一個月換一把刀，這是因為他們在肢解牛體時，要用刀子去砍骨頭。」說到這兒，庖丁拿起自己的刀，掂了掂說道：「我的這把刀，已經用了十九年了，宰的牛也有幾千頭了，然而刀鋒還像剛剛在磨刀石上磨過一樣鋒利。要知道，牛的骨節之間是有空隙的，刀鋒卻薄得幾乎沒有厚度，把這樣的刀鋒插入有空隙的骨縫中去是寬寬綽綽的，舞動刀子也有迴旋的餘地。十九年過去了，我的刀子還是這樣的鋒利。儘管如此，我也從不掉以輕心，每當遇到筋骨交錯聚結的地方，我便把動作放慢，下刀也很輕。當牛體譁地一下分開，像泥土一樣散落在地上時，我便提刀站立，環顧四周，從容自得，心滿意足，把刀子插拭乾淨，好好地收藏起來。」

　　聽到這裡，梁惠王說：「太妙了！有幸聽您的這番話，我從中悟出了養生的大道理啊！」

　　

　　對與強迫症或其它神經症患者來說需要遵從症狀的規律，而不是按自己的主觀意志去強求，活在自己的世界裡面也是違背自然規律的。

點擊我的頭像，看更多強迫症原創文章。

作者天年（郝兆強）老師.著有《走出強迫症的牢籠》.

天年強迫症研究中心

相關焦點

  • 走出強迫症的牢籠之歌
    我自己曾經得過15年強迫症，歷盡艱辛試過各種辦法都沒有什麼效果，絕望之際，最後因緣遇到內觀，內觀奇蹟般地讓我走出強迫症的牢籠。我康復後做了6年的強迫症諮詢，幫助大量強迫症患者成功走出強迫症，獲得康復，發生蛻變。內觀是解決強迫症問題的終極之道。
  • 走出強迫症的牢籠之前言
    歷經艱難的十五年，用盡各種方法，最後因緣遇到「內觀」，在網絡上看到一句話內觀是從根本上解決人的煩惱和痛苦，這句話讓我內心產生劇烈搖晃，摸索練習內觀領悟了身心實相，看清了強迫得本質，發生蛻變，自己成功自救，至今自己已經走出強迫症多年。內觀是走出一些頑固強迫症的終極之道。在自己走出強迫症的康復過程中，歷經時間很長，走過很多彎路，也沒有想到今生會康復。
  • 走出強迫症的牢籠之強迫症的本質是什麼
    作者天年（郝兆強）點擊我的頭像看更多強迫症原創文章。神經症患者的症狀千奇百怪，症狀各異，什麼荒誕離奇的症狀都有，生活當中任何一個微不足道的小細節，平常人正常的一舉一動，都有可能成為他們強迫的對象或是症狀。一般每位患者都覺得自己的症狀與別人不一樣，自己比別的患者更痛苦，或是沒有遇到與自己的症狀完全一樣的患者覺的自己的症狀很特別，心靈倍感孤單。
  • 走出強迫症的牢籠之解脫和戰勝
    我看到很多強迫症患者想去戰勝強迫症，也有很多神經症患者想去戰勝自己的神經症，一直在想著各種各樣的辦法去戰勝自己的強迫症狀，這也是人類無意識固有的集體心理習性在起作用，戰勝充滿了火藥味，充滿了敵意，當你想戰勝自己的各種症狀時，殊不知，道高一尺魔高一丈，發現自己還是很難走出強迫。中國古代早有天人合一要與自然和諧相處的理念，這早已被很多深陷物慾的人拋到了腦後。
  • 走出強迫症的牢籠之內在小孩在等你從夢中醒來
    強迫症及各種神經症狀是我們內在的小孩，為什麼患者要死死抓住自己內在的小孩不放？內在的小孩植根於我們的潛意識裡常常給我們帶來一些不舒服的感覺，我們的心很貪，我們的心貪圖各種愉悅的感受，各種愉悅的感受深深的存在大腦的記憶裡，對各種不舒服的感受很排斥。
  • 走出強迫症的最好方法，強迫症有什麼表現？
    強迫症是當今社會比較常見的一種心理性疾病，對人們的日常生活有嚴重的影響，患者常常會出現不受控制的做一些事情的情況，所以很多人都想擺脫強迫症，那麼大家知道走出強迫症的最好方法是什麼嗎?強迫症有什麼表現呢?
  • 六個月走出強迫症的我,強迫症患者應該看看!
    我是強迫症親歷者，16歲開始強迫症發作，一直在硬抗，18歲半實在支撐不住了，尋求心理諮詢，半年痊癒。現在已經過去七年了！我們先來說說看，強迫症真的能治癒麼！我說的這個問題，因為我被這個問題困擾了很久。因為我上網去查，很多人說，強迫症是神經症的癌症，連心理醫生對我說的第一句話就是，強迫症是最難治癒的神經症。這把我嚇尿了有木有？雖然也有人說已經怎麼治好的，但好像花了好幾十年，我聽了一樣嚇尿了有沒有？尼瑪說好的共享青春年華呢？而且我覺得我這懷疑精神力量還是很強的，心想你說治好就治好了？你能保證不復發？總之，有段時間，包括走出強迫症之後一段時間，我還是挺鬱悶的。
  • 急於求成是走出強迫症的障礙二
    強迫症是你內在的小孩，你對自己內在得小孩無情的打壓，你對自己內在的小孩犯了罪，今日之痛苦就是自然在懲罰你。內在的小孩是自然之子，也受自然的保護，當上天在懲罰你時，你沒有虛心的去接受，還是一味的以暴力的形式抵抗。
  • 走出強迫症
    「我有強迫症！」成了現代社會大多數人的口頭禪。比如，「處女座」和「強迫症」的標籤經常被捆綁在一起；很多人表示必須點完所有手機上的紅點才能安心入睡；一些不規則的網絡趣圖也使得自稱有強迫症的網友大呼「我有強迫症，這種圖片讓我感覺很難受！」
  • 我走出15年強迫症的艱難歷程
    在我自己強迫症走出後我也經常想初三的時候，我為什麼會得強迫症？除了初三是面臨中考，整體學習緊張，有一種無形的壓力之外我認為還給一位老師的特殊講課方式有關係，我永遠忘不了這位老師。這位老師是教物理的，戴著一副眼鏡，臉上沒有表情，非常嚴肅，我從沒在課堂上看到過他的微笑。我有些偏科，不擅長物理，也很不喜歡學物理，尤其不喜歡這位物理老師。
  • 家長「望子成龍」，致孩子患上強迫症？
    其特點為患者會有意識的強迫和反強迫共存，一些沒有意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆闖入日常生活。患者深知這些想法或衝動是不對的，想極力抵抗，但始終無能為力，二者強烈的衝突使其感到巨大的擔憂和痛苦，嚴重影響學習工作、人際交往甚至生活起居。
  • 抑鬱、焦慮、強迫症患者如何活用「順其自然，為所當為」的精髓？
    抑鬱、焦慮、強迫症患者如何活用「順其自然，為所當為」的精髓？很難將皮膚病跟抑鬱焦慮扯上關係，但是正是因為焦慮抑鬱有所緩解後，皮膚問題也就不再找上門了；也就是你我經歷胸悶，呼吸不暢一樣，也是一個表症；或者還有其它許多各種症狀，在不同部位；
  • 走出強迫的方法路之應對方式
    順其自然是主動行為，並非無奈。症狀的出現，是焦慮的信號，問題不在這裡，而在於焦慮。不要自我壓制，要讓能量釋放，沒有壓制的釋放，本身就是治療。焦慮是普遍存在的，任何人都會有的，這是社會化的結果。就是在有他人、有群體，符號化的事件、認知，才會引起情緒反應。當心理狀態失去平衡，自我會啟用不成熟的、神經症性的心理防禦。
  • 強迫症患者該如何轉移注意力
    作者：袁運錄某網友問我：強迫思維者如何轉移注意力？為什麼強迫症患者會控制不住去想某些問題，並且一個接一個的想？因為他有強迫症的種子。但這個想法和那樣去做，雖然會取得立竿見影的效果，比如你想用什麼轉移注意力的辦法，所有的強迫症患者都用過，而且都在努力的尋找這樣的方法，但結果呢？短暫平靜後，不久，問題還是依然出現。甚至被暫時堵截的強迫情緒（就如黃河），一旦找到突破的機會，就會以更加瘋狂的力量去傷害你。人類的悲哀，就在於總是行螳臂當車、不自量力的愚蠢之舉。
  • 19歲學生患上強迫症，竟是因為家長太「望子成龍」
    近日，小宇在湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院）睡眠障礙及神經症科就診，診斷為「強迫障礙」。醫生發現，病症的背後，家長迫切「望子成龍」，從小對小宇過於嚴厲，是很重要的一個因素。陳金虹主治醫師解釋：強迫症是一個重要的公共衛生問題，屬於焦慮障礙的一種類型。
  • 患強迫症十年，恨不得三天好起來？你應該了解的強迫症治癒之道
    強迫症患者普遍有一種急切的念頭，巴不得強迫症一下子沒有了 然而，夏老師還要再重申一下：這種急切心，是走出強迫症的一塊巨大的絆腳石。由於急切，很多強迫症患者覺得治療沒有用，中斷了治療，結果把前期累積的治療效果都浪費了。 我們之前說過，很多患者進行了藥物治療，希望能吃下一片藥劑，就能治好強迫症，就好像人們吃完退燒藥，就能很快退燒一樣。但這樣的藥物是不存在的。
  • 什麼叫強迫症 強迫症的徵兆的症狀主要分為以下幾個方面?
    關強迫症這種心理疾病，在日常生活當中，是比較常見的。患者往往會出現強迫的思維和行為，心情十分的緊張和恐懼，不斷的胡思亂想，卻無法克制自己的這種思想，反覆的強迫自己去檢查某樣事情有沒有做好等。下面就讓我們來簡單的去了解一下有關強迫症的一些徵兆。
  • 深入洞察了解強迫症的前世今生
    曹植的才華讓人嘆服，那和強迫症及神經症有什麼關係呢？強迫症及各種神經症的症狀是患者內在的小孩，本是同跟生，相煎何太急？你內在的小孩也纏著你不放，於是乎，你陷入了各種負面情緒的包圍，你體驗到了強迫症帶給人的極度痛苦的體驗，強迫症是人類有史以來痛苦的濃縮，人類精神的痛苦在強迫症患者身上得到淋漓盡致的發揮。
  • 不要沒事說自己強迫症,真正的強迫症越想擺脫越痛苦
    文/老K只要說到強迫症，很多人可能就會聯想到自己要把書籍擺放整齊，床上不能有雜物等等。但真正的強迫症卻是一種心理疾病，而且非常痛苦。什麼是強迫症？常見的強迫症可以分為兩種：強迫思維和強迫行為。強迫思維可以分為這幾種：攻擊型強迫症（aggressive obsessions）：自己害怕會傷害他人，特別苦惱和痛苦。
  • 強迫症治療
    隨著現代生活節奏的加快和生活、職場壓力的不斷增加，強迫症的發病率愈來愈高。發病的人群也涉及各類人群，強迫症的影響愈發明顯。強迫症的表現多樣，但按照其症狀的形式，一般分強迫觀念、強迫行為、強迫意向和強迫情緒四類。無論症狀如何變化，其核心是強迫體驗與自我對抗，由此導致的精神痛苦和日常功能的影響則是患者求醫的原因和醫生關注的焦點。