導語：香菸會給身體帶來傷害，相信關於這一點很多人都知道，但知道歸知道，很多人抽菸的年齡已經很長了，有些人可能抽了七八年，而一些老菸民有可能是十幾年甚至幾十年了。
對於這些長期吸菸的人來說，一時間要他戒菸其實還真的是挺難的，不少人都直言根本堅持不下去，有些下了決心但是戒了又反覆抽，反而越戒吸菸就越嚴重，慢慢的也就絕了戒菸這個念頭了。還有許多吸菸人士關心最佳的戒菸年齡是幾歲？戒菸後，他們的肺部情況還能恢復嗎？
醫生：這個年齡開始戒菸，或許肺可以恢復正常，別再傻傻錯過了
一般來說，在35歲之前戒菸，有很大的一個機率是可以讓肺部恢復健康的，讓它恢復到一個正常的狀態。因為，人在35歲之前，身體的機能還是處於一個興奮的狀態，新陳代謝的速度還是很快的，如果在這個時候，可以戒菸成功的話，依靠身體的一個新陳代謝的速度，身體就可以在短時間內恢復健康。但是，也要學會堅持下去，千萬不要中途放棄。
長期吸菸，會給身體帶來哪些危害，吸菸人士須知：
1、對生殖系統的損害
吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用,使吸菸男人性慾變弱,又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙，吸菸是導致陽痿的最主要原因。澳洲和加拿大已在香菸盒上直接印上這個危害信息。
2、增加患癌的風險
據有效研究表明，菸草的煙霧裡有40多種致癌物質,還有十多種會促進癌發展的物質，它們會降低身體中免疫細胞的活性，削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，大大增加了患癌的風險，每天吸1-9支煙的人，患癌的概率是不吸菸者的3～15倍。
3、傷害智力
根據國外的一個研究表明，抽取了200個學生，平均沒抽菸的學生比有抽菸的學生成績差不多低7分左右。這個是因為當尼古丁進入體內的話會刺激神經系統，引發血管痙攣，影響大腦皮層的神經活動，進而引發智力出現下降的情況。
長期吸菸肺不好的人，做好3件事，助肺部更健康
1、多吃甘蔗
其實對於一些長期吸菸的人群來說，常吃一些甘蔗，也可以起到清理煙毒，滋養肺部的功效，因為在甘蔗中，含有豐富的維生素等營養物質，每天堅持吃一點，有助於清肺潤肺，幫你給肺洗個澡。
2、多運動
經常運動，增強鍛鍊，可提升肺功能，保護肺部健康。伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊30分鐘左右，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
3、肺部「吸塵器」——嘗試清肺茶
在生活中不僅僅只有吸菸對肺產生危害，一些不良的習慣和空氣汙染也會對肺造成危害，所以平時不要吸菸外，也要從一些小習慣上對肺進行養護。在黃帝內經中就有記載：將胖大海、菊花、陳皮、橘紅等炮製後用熱水衝泡，長期飲用具有清肺潤燥、清熱解毒、化痰止咳、疏散風熱的效果。這個小食方至今還被老中醫用於治療肺部不適症。與藥食同源的關係如下：
胖大海：清肺熱、利咽喉、輔助降血壓 、鎮痛消炎、輔助清肺內垃圾毒素
羅漢果：輔助化痰止咳、清肺利咽、潤腸通便、解毒清肺火
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢、輔助解肺毒
菊花：疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒
大家可以嘗試一下這個小茶包，省去了自己熬製的麻煩，通過科學的配比，把上述所有食材全部包含在裡面，更能發揮出食材的藥效，獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，隨時隨地想喝都可以直接用開水衝泡5分鐘左右即可飲用。
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結語：長期吸菸對我們的身體危害真的很大，儘量早點戒菸才是正確的選擇，不僅是對自己負責，也是對家人的負責！長期抽菸和肺不好的人群，平時要養成良好的生活習慣和飲食習慣，多吃清肺食物，保持充足的睡眠和良好的心情，常運動，每日一杯清肺茶，清理肺部垃圾，還你一個健康肺！