相信每個人都知道吸菸有害健康,特別是對肺部的傷害最大。隨著人們健康素養水平的提高,現在很多人已經開始了戒菸行動,但是戒菸後,肺的功能會恢復嗎?尤其是一些老煙齡的人,可能已經出現一些肺部疾病了。下面就讓大眾微健康的專業醫生來告訴我們答案吧!
戒菸後,肺的功能會恢復嗎?醫生不瞞你說,戒菸1周,身體就會有變化!
1、肺
大眾微健康的呼吸科醫生告訴我們,香菸中的煙霧吸進肺部之後,會對肺部造成非常大的傷害,在你戒菸之後,香菸裡面的有毒物質對肺部的纖毛也不會再產生作用,使肺部的纖毛慢慢恢復工作狀態。
臨床研究表明,戒菸一周,肺部受損的纖毛就會開始再生,並且在這個時候菸民會出現咳嗽和吐黑痰,其實這也正是人體的肺部纖毛在修復,從而讓支氣管放鬆,加大了排毒的效率才會出現的,戒菸的人不用特別擔心。
那麼,到底戒菸多久,肺功能多長時間能恢復正常?
大眾微健康的呼吸科醫生告訴我們,戒菸3個月,支氣管組織也開始癒合,肺功能和血液流通將會明顯提高。當堅持戒菸半年左右,肺部功能開始逐漸恢復正常;堅持戒菸10年後,人體肺部功能會恢復到以前,並且還會得到持續的增強,患肺部疾病的風險也會慢慢地降低。
2、大腦
研究人員發現,從不吸菸的人的大腦皮層厚度比吸菸的人更厚,而大腦皮層對思維能力非常重要。所以,一旦菸民戒菸後,大腦皮層可能會恢復一些厚度,這對於大腦的健康極為有利。
3、口腔
世界衛生組織今年來做過相關統計,吸菸對口腔方面的危害,主要體現在牙周、口臭、和致癌三個方面。長期吸菸,牙齒和口腔內的殘留物質就會滋生出很多細菌,細菌和有毒化學物質混在一起,長此以往進入人體越來越多,危害人體健康。
而戒菸後,會發現牙齒慢慢變得潔白,口氣也會清新許多,口腔方面的疾病也不容易有了。
4、心臟
醫學上有研究表明,人體在戒菸之後,心血管疾病發病率會降得很低。
在國外有這樣的數據表明:停止吸菸1周,「菸民」的心率、血壓都會下降;戒菸1年,心臟病發作的風險就可減半;戒菸15年後,心臟病發作風險降低至非吸菸者水平。
所以,越來越多的人開始戒菸了。
戒菸過程中,做哪些事情可以幫助戒菸呢?下面趕快來看看吧!
1、多喝水,尤其可以多喝綠茶
大眾微健康的呼吸科醫生告訴我們,多飲水能夠將積聚在喉嚨和肺部的病菌衝走,而綠茶中含有茶多酚、兒茶素、葉綠素等成分,具有抗癌、殺菌、消炎等功效。所以,多喝綠茶對於肺部炎症改善很有好處。
2、多吃蘋果和西紅柿
美國公眾健康學院的研究者發現,菸民多吃水果(尤其是蘋果)和西紅柿,有助於恢復因吸菸導致的肺部損傷。這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
其他的研究也顯示,常常吃蘋果的人咳嗽、生痰的機率比不常常吃的人低33%。
3、多進行運動
我們都知道,吸菸會刺激分泌多巴胺,很多人吸菸就是因為吸菸可以刺激大腦分泌多巴胺,讓人感到放鬆。
那在戒菸的過程中,沒煙可抽,多巴胺刺激減少, 常會感到鬱悶。怎麼辦呢?建議多進行運動,運動也可以刺激分泌多巴胺,效用與菸癮者抽菸時相似。所以,當戒菸無法舒緩心情,建議藉由有氧運動改善,不但增加戒菸成功率,健康也能整體提升。
最後,說一下為什麼有的人抽菸也活到了90多歲?
每次說到吸菸的危害、戒菸的好處,總有人會反駁,你看某某某,抽菸還不是活到90多、100多歲!對於這種觀點,大眾微健康的醫生告訴我們,不能用個別、少數人代表大多數,對任何事情都要看整體、看大多數。
比如這次疫情,接觸新冠肺炎患者就一定會得新冠肺炎嗎?不一定。有的人抵抗力好,有的人抵抗力稍差,但是,只要有大多數應該預防,而不是去嘗試,或抱有僥倖的心理。
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參考文獻:
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丁紅敬整理. 教您如何戒菸[J]. 長壽
阿里耶·戈爾德貝格. 如何做到健康有效戒菸[J]. 養生大世界
圖片來自網絡