對於養肝護肝，很多人都知道是要不喝酒不抽菸不熬夜，保持心情舒暢。但是，很多人不知道的是，其實早上起床後有三個習慣，也是非常傷害肝臟的，而且這些習慣在年輕人群中非常多見。
晨起4個習慣，或讓肝臟「硬如石頭」，請及時改正
1、吃油脂高的食物
大家都知道想要身體健康，早餐不能少。但是很多人在早餐的食物選擇上卻不太健康，尤其是很多年輕人，早餐一般會選擇吃手抓餅、油條、肉包等食物，帶在路上吃，既方便也能飽腹，還特別香。
但此類食物的含油量特別高，早起後，身體的器官還沒有活躍起來，吃太多油脂進去，不僅會增加肝臟代謝的負擔，肝功能受損還會影響消化道功能，並且增加患上脂肪肝的機率，非常影響肝臟的健康。
2、用隔夜飯菜當早餐
很多年輕人早上不想起太早準備早餐，就會選擇前一夜留下的剩飯剩菜作為早餐。
隔夜飯菜其實很容易變質，在存放的過程中也會滋生很多細菌和毒素，其中有些還會致癌，給肝臟留下了很大的健康隱患。
除此以外，部分年輕人購物時喜歡屯很多食物，一下子吃不完有些就變質發黴了，但又不捨得扔，處理一下繼續吃，這樣也會加重肝臟負擔，增加肝臟疾病的患病機率，因為食物發黴變質後會滋生大量的有毒物質，容易誘發肝病。
3、早起憋尿
人體在經過一夜的睡眠之後，在早上剛起床的時期，身體會儲存了一些尿液，而在早起之後都要晨便。
但很多人想多睡一會，即使有尿意也不肯起來，一直憋著。但我們體內排毒可以通過排尿進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。
4、早起不喝水
早起後喝杯水是可以促進肝臟更好的發揮解毒功能的。人體在缺水狀況下，血液循環不暢，會影響身體各臟器的正常功能。
肝臟是一個「沉默的器官」，因其沒有痛覺神經，所以很多時候即使肝臟出現問題了，我們都很難察覺到。而肝臟又十分容易受損，日常飲食、作息都可能對它造成影響。
那我們如何了解是否有肝病呢？
醫生提醒：肝病上身，「有跡可循」，身體3個異常表現，要當心！
1、頻繁乏力
經常感到很累，而且休息也不能緩解，可能是肝臟有問題了。若肝臟受損，其合成的能促進肌肉和神經結合的膽鹼酯酶量也會減少，導致肌肉和神經不能正常結合，致使人體出現嚴重的乏力感。
2、臉部痘痘增多
很多人都知道，影響臉部痘痘的是我們臉部油脂的分泌，但能夠影響到臉部油脂分泌多少的，卻是我們的肝臟；如果肝臟出現問題，臉部油脂分泌就會增多，然後大量堵塞毛孔，造成痘痘不斷增多的表現。
3、食欲不振
因為肝臟在我們體內是一個非常重要的排毒器官，當肝功能受損時，患者就會出現消化問題，所以會出現食欲不振、噁心嘔吐等症狀。
醫生提醒：預防肝病，常做這3件事
1、加1種營養食物，清肝毒，修復肝臟健康
肝不好的人們，大多是因為肝內毒素積壓過多，導致肝臟不能正常運轉，就會影響身體健康。
清肝毒可以通過補充食物的方式，五味子、葛根養肝，古來有之，結合後養護效果加倍。
養肝護肝，日常加1種營養食物——平 和 五 葛 素 ，包括上述養肝食材，能促進身體的新陳代謝，加速肝毒排出，修復肝細胞，提高肝細胞的活力，或能更有效的為身體增添保障。
2、吃綠色食物
「肝喜綠」，其實從中醫的說法來分析，肝臟是一個喜歡綠色的器官，即「綠色可入肝經」。
常吃綠色的食物，蔬菜瓜果等，可以有效減輕肝臟負擔，預防肝臟受損，並且還可及時補充其所需的膳食纖維及維生素。
3、 鍛鍊身體
人們常說，生命在於運動，人體有絕大多數的疾病都可以通過運動來緩解，養成一個良好的鍛鍊身體的習慣，可以促進身體的血液循環，運動出的汗還能促進人體內毒素和垃圾的排出，減輕肝臟的負擔。