（編者註：這是高2015級的第四堂心理課。）
歸因，是指人們對他人或自己行為過程所進行的因果解釋和推論。歸因影響著我們的情緒，以及我們的行為動機。樂觀的歸因，是個人心理健康的重要條件之一。因此，在這堂心理課中我們就一起來學習樂觀的歸因。
首先，這堂課的熱身遊戲是「數數」，即每個小組，除組長外的其他成員圍坐成圓圈，順時針依次數數，從1數到30，3分鐘時間，看哪個組數的30最多。在數數的過程中，如果數錯了，必須從1重新開始數。組長負責監督和記錄。目前為止，最低記錄是4個，最高記錄是12個。當我詢問冠軍小組「為什麼能數到那麼多」時，主要有3個原因：「認真」 、「方法」、 「能力」。如此看來，每個人對同一件事的歸因各有不同。
接著，為了讓大家清楚地理解歸因的基本知識，我講解了維納的歸因理論。維納認為歸因有三個維度：控制源（內部控制/外部控制）、穩定度（穩定的因素/不穩定的因素）、可控性（可控/不可控）；不同的歸因分為四大類：能力、努力、任務難度和運氣。那麼，不同的歸因屬於什麼維度呢？我們一起通過一個表格來了解。
歸因類別
成敗歸因維度
控制源
穩定度
內部
外部
穩定的因素
不穩定的因素
能力
√
√
努力
√
√
任務難度
√
√
運氣
√
√
也許這個表格對同學們來說比較枯燥，但通過這個表格大家便能認識到，不同的歸因會對我們有什麼不同的影響，以及怎樣的歸因是合理的。
為了便於同學們理解，我舉了一個例子：期中考試後，小A和小B都考了高分。小A覺得是由於考試題目很簡單，難度小自己才考了高分；小B認為是因為自己準備得足夠充分。然後請大家思考：
1.小A和小B對自己英語考高分的歸因分別屬於哪種類型？
2.他們做出歸因後可能有怎樣的情緒反應？
3.小A和小B的歸因是樂觀的還是悲觀的呢？為什麼？
既然不同的歸因會讓我們有不同的情緒和行為，那麼怎樣的歸因方式是樂觀的呢？心理學研究表明，樂觀的歸因方式是：失敗時，把失敗看做外部因素的結果，以及是不穩定的、可變化的和特定的事件的結果；成功時，對成功抱以個人內部的、穩定的整體性的信心。但是，在生活和學習中，很多同學卻是反其道而行之，把失敗歸因於內部，把成功歸因於外部，致使其失去信心和動力。這是我們在學習和生活中需要注意和扭轉的。
最後，為了讓同學們將樂觀的歸因方式用於生活和學習中，我設計了10個情境，小組抽籤，討論並總結分享：
①我鼓起勇氣向喜歡的人告白，結果被拒絕了。因為……
②我一直是班裡的數學第一名，可是這次期中考試卻被另一個同學超過了，只考了第二名。因為……
③我參加了學校組織的演講比賽，立志獲得冠軍，可最後連決賽都沒有進。因為……
④戀愛了一年的戀人和我手了。因為……
⑤這次期中考試，我的總分比目標少了足足50分。因為……
⑥我參加了我們班的舞蹈排練，可是我老是跟不上大家的動作。因為……
⑦朋友讓我陪他參加學校的書法比賽，結果我竟然得了二等獎。因為……
⑧老師讓我主持班會活動，結果在開場時我就把話說錯了。因為……
⑨我去向班主任申請換座，結果被拒絕了。因為……
⑩我在室友的慫恿下參加了班長競選，結果竟然當選了。因為……
從各班各小組的總結分享中可以看出，同學們對學習、人際交往等事情的成敗歸因既有「搞笑」的樂觀歸因，也有悲觀的歸因。
理論易學，但要將理論用於實踐卻是需要漫長的過程。這就需要我們願意改變，然後付諸實際行動，那麼成長和成熟便只是時間的問題。希望大家用樂觀的歸因方式面對學習、生活中的成敗，不斷進步！
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