幼兒園開學季，巧妙化解分離焦慮，輕鬆幾招杜絕哭鬧、輕鬆適應

時間靜靜地流淌，轉眼間幼兒園即將開學。寶爸寶媽們一想到送孩子去幼兒園的場景，內心還是非常焦慮。每到秋季開學，幼兒園常見的場面就是：孩子在裡面哭，家長在外面哭，看的十分揪心。今天就讓愛因子為你支招，幫你化解這種分離焦慮吧！

分離焦慮，簡單說就是嬰幼兒與親密關係人在分離時，產生的傷心、痛苦的負面情緒，拒絕分離，多出現於學齡前兒童。

針對孩子的分離焦慮，家長常見的兩種錯誤心態

一種家長是被動應對孩子的分離焦慮，他們認為：孩子出現哭鬧、不想上學、對新環境不適應的情況實屬正常，過幾天對幼兒園及夥伴們熟悉後自然就好了。

另外一種家長是孩子在幼兒園，自己一整天都會十分忐忑，也會有內心空空的感覺，擔心孩子哭鬧傷神、擔心老師照顧不周、擔心孩子被夥伴孤立等。與其說是孩子的分離焦慮，不如說是家長自己的分離焦慮。

這兩種心態都存在誤區，被動應對分離焦慮會讓孩子的負面情緒得不到緩解，孩子容易上火或出現一些疾病，而且負面情緒被壓制到內心深處，影響孩子的安全感。焦慮型家長，更會把這種焦慮不知不覺中傳染給孩子，讓孩子加倍感受到分離是件痛苦、悲傷的事情，甚至覺得上學不是一件愉快的事情，產生潛意識裡排斥上學的風險。

化解分離焦慮的幾種做法

1、增加孩子的獨處時間：

父母在家帶娃時，有意的從孩子的視線中離開，如果有條件，可以為孩子設置一個獨處空間，讓孩子在這個空間內自己玩耍。但不要偷偷的離開，告知孩子，和他玩一個戰勝獨立的遊戲。如果孩子難以適應，獨處的時間可以從5分鐘、10分鐘慢慢延長，逐步適應。

2、練習接受其他人照顧：

孩子2歲後，讓他接觸更多的人，並嘗試請不同的家人、朋友協助照顧，逐漸鍛鍊孩子和他們的獨處的能力。同樣可以用和孩子玩遊戲的方式，設置挑戰性任務，讓孩子習慣他人照顧，為上幼兒園打好基礎。注意：一定跟孩子講清楚與媽媽再次見面的時間，明確的告知孩子媽媽愛你，否則孩子會產生被拋棄的感受。

3、參照幼兒園的節奏調整作息時間與生活習慣

孩子上幼兒園不適應，很大程度上是作息與生活習慣的改變帶來的壓力。父母需要提前了解幼兒園的作息時間表，後在家也儘量照此規律作息，如起床、吃飯、午睡、娛樂活動的時間，規律一致的作息讓孩子上幼兒園後容易適應，更有安全感。

在生活習慣上儘量培養孩子的獨立自理能力，如自己穿脫衣服和鞋子、吃飯、洗手、如廁等。也要讓孩子學會如何獲得別人的幫助，準確的表達需求，及時、大膽的表達感受等。

4、幫助孩子熟悉新環境和老師

家長在孩子進入幼兒園前，自己可以先去了解環境並拍成照片，提前給孩子看這些照片並像講故事一樣跟孩子講述上學的過程，也可以設計一個冒險闖關遊戲，如：

第一關——搭乘校車，你可以跟孩子講何時何地我們搭上一輛什麼樣的校車（展示校車照片）

第二關——問候老師，教會孩子如何向老師問好（如果有條件，展示老師的照片）

第三關——告別媽媽，要互相擁抱道別，並面帶微笑

第四關——我的教室，告知孩子在這裡可以做些什麼，教室的奇妙之處等（展示教室環境照片）

......

第N關——放學回家，準確的告知孩子每天幼兒園哪個活動結束後（不要說幾點鐘，孩子對時間沒概念），媽媽就會準時的出現在幼兒園外，等待接你回家，見到媽媽後遊戲結束。

就這樣一步步的將孩子要面臨的環境和遇到的事情都講給他聽，多講幾遍，也可以提前演練一下，嘗試和孩子玩一下這個遊戲，這樣孩子上幼兒園時對環境和活動安排已經不再陌生，更加容易適應。

5、設計一個分離任務或儀式

孩子天生很喜歡合作，於是他們很喜歡幫助大人做事，在分別時，家長可以利用分離任務或分離儀式幫助孩子適應分別。如：媽媽走了，你幫媽媽照顧好你手中的娃娃（分離任務）。媽媽要走了，祝寶寶今天冒險闖關挑戰成功，讓我們擊掌吧（分離儀式）！

分離任務會讓孩子感受到責任感，分離儀式會讓孩子感受到愛和鼓勵，這兩種方式都會讓孩子更加勇敢！

6、選擇一個安撫物陪伴孩子

為了讓孩子覺得並不孤單，家長可以選擇一個安撫物陪伴孩子，可以是一個可以掛在書包上的布偶，也可以是一個印有全家福照片的卡片或杯子等。可以告訴孩子，每當你想念媽媽時，都可以看看這個東西，就像媽媽在你身邊，它也能把你對媽媽的思念帶給媽媽。

7、家長首先要有個愉快輕鬆的心態

家長每次提到上幼兒園，都要表現出是一件非常讓人高興的事情，並儘量跟孩子講幼兒園會發生哪些好玩的事情，讓孩子對幼兒園充滿嚮往。

當你和孩子在校門口分別時，千萬不要表現出擔心和悲傷，要時刻帶著微笑，鼓勵孩子、強化他的勇氣！讓你的正能量更多的影響和傳遞給孩子吧！

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