小長假過完，寶寶們又該返校了。每年春秋季開學或長假後回校第一天，甚至整個第一周，幼兒園門口都免不了上演寶寶撕心裂肺哭喊，和家長難捨難分的一幕。兒童心理學家告訴我們，這是孩子出現了分離焦慮。
嬰幼兒與家人長時間共處，產生親密的情感結系後，面對突如其來的分離，會產生傷心、痛苦的情緒，以表示拒絕分離。這種心理焦慮多發於學齡前期。從中醫的角度看，孩子的心理焦慮，屬於情志呵護的範疇。
如何呵護寶寶的情志，處理寶寶的情緒，讓TA放下心理負擔，開開心心跨進集體生活呢？情志調節和飲食顧護都有辦法去應對。
心理學家口中的「分離焦慮」
是寶寶用負面情緒和你撒嬌
面對寶寶表現出來的分離焦慮情緒，一句「你怎麼那麼不懂事、不聽話，一點都不乖！」是家長最傷害孩子、最不該說的話。分離焦慮是孩子再正常不過的心理情緒，它並不是一種心理疾病，更不是孩子要故意和你對著幹。在和熟悉的親人分離一段時間、空間後，需要重回親人身邊，汲取安全感，這是動物的本能，人類也不例外。從和熟悉的親人朝夕相伴，突然轉換到集體中，要獨自面對陌生的環境，對心智不成熟的小孩子來說，壓力是不小的。但小孩子哪會正確表達？只能通過盡情地宣洩情緒，和家長撒嬌。
英國兒童心理學家約翰·鮑比（John Bowlby）把孩子第一次上學的心理分為「反抗-失望-超脫」三階段：
反抗：用比較激烈的方法表達自己的不滿。最常見的表現是嚎啕大哭，又踢又鬧。
失望：發現反抗無用後，孩子的情緒會變得委屈失落，有的用沉默表示抗議，有的還會不吃不喝，在幼兒園也不願和老師、小夥伴交流。
超脫：當逐漸適應了新環境，和老師建立信任，結交了新朋友之後，通常孩子都能脫離焦慮情緒，融入集體。
雖然一般孩子會經歷這些階段，但並不等於寶寶有了分離焦慮，家長就可以置之不理，順其自然了。情志問題若不及時呵護，寶寶的身體健康也會受影響。
情緒長時間緊繃，可能導致寶寶體質敏感、容易生病。有的寶寶還會出現「習得行為倒退」——原本在家做得很好的如自己吃飯、如廁等習慣，到了幼兒園突然不會了，甚至無法自控，比如會尿褲子。
家長還應該知道，分離焦慮情緒會有一定反覆性。有的寶寶原本在幼兒園玩得好好的，突然見到家長，哪怕只是別人的爸爸媽媽，甚至只是陌生的大人，又會想起不久前的分離，立刻哭起來。這也是為什麼老師反覆強調，家長一般不要在非接送時間出現在幼兒園的原因。很多時候，分離焦慮不僅來自於寶寶的入園壓力，還源於家長自身。
掌握這幾個小技能
是給寶寶消化分離焦慮最好的幫助
一步三回頭、偷偷扒窗口……家長的分離焦慮，其實一點都不比寶寶少。擔心寶寶不適應幼兒園生活，吃不飽，衣服溼了沒及時換，被同學欺負……這些細碎的擔憂，總讓家長牽腸掛肚。
而家長的這些焦慮情緒，其實全都順著親情的紐帶傳遞給了寶寶。送寶寶入園後，長時間關注寶寶不肯離開，寶寶一哭鬧說想回家，都上前回應甚至心軟妥協——恰恰是最不利於處理分離焦慮的做法。
其實，家長之所以憂慮擔心，是不確定寶寶是否已經充分做足了準備入園。我建議，家長可以先對照寶寶入園前大致應該掌握的技能表，提前在家訓練好。
基本生活技能：會自己吃飯喝水，或者懂得表達餓了、渴了、累了、想上廁所等需求。
人際交往技能：會表達「謝謝」「對不起」等基本禮貌用語；不害怕獨處，樂於與他人交流；願意與人分享自己的「所有物」。
如果孩子連基本生活技能都沒準備好，其實暫緩一年半年入園未嘗不可，家長不必過於焦慮。有一些方法，可以更快地幫助寶寶度過分離焦慮期。
1.不妥協、不遲疑
從依賴到獨立，是每個孩子成長的必經之路。認識到這點，無論入園初期寶寶鬧得多厲害，家長都要積極鼓勵，但不妥協、不遲疑，溫柔而堅定。送到就走，不要徘徊。如果寶寶總想著一哭鬧事情就能有轉機，只會鬧得更兇。
其實那些所謂的實時監控工具，沒有太多必要，並不利於家長緩解自身焦慮。多給寶寶獨立的空間和機會，給老師一些信任，寶寶會比你預期的做得更好。
2.多創造幼兒園美好記憶
放學後，有質量的親子時光十分重要。家長可以趁這個時間段，耐心引導孩子講述幼兒園的趣事，幫助加強孩子對幼兒園的好印象。像「不聽話就告訴老師」「不聽話就不來接你」等玩笑話，或張口就問「有沒有小朋友欺負你」等負面信息，不建議和寶寶說。寶寶的小心靈都是很敏感的，最容易「說者無意，聽者有心」。
3.寶寶怕生？從去樓下買零食鍛鍊起
很多家長都擔心寶寶內向、怕生，無法和陌生人相處。這樣的寶寶，分離焦慮的過渡期會更長一些。
家長可以在寶寶入園之前，循序漸進地幫寶寶做好獨立的準備。只要保證安全，可以讓寶寶從一個人在房間獨自玩耍開始鍛鍊。家長可以在另一個房間做自己的事情，互不打擾。每隔15分鐘左右看看寶寶，這個時間間隔可以逐漸拉長。
鍛鍊孩子和人交流的能力，小區同齡的玩伴是接觸幼兒園小集體前最好的鍛鍊，家附近的超市、小賣部、玩具店等是最好的場所。可以引導孩子自己去買喜歡的東西，從挑選物品、和收銀員交流，到完成購物，孩子的辨識能力、動手能力、語言表達能力都能得到鍛鍊。
最關鍵的是，對待「經常見的陌生人」，孩子能學會建立起一套相處模式。當然，為了安全，家長最好在身邊，或身後不遠處陪伴，但過程儘量讓孩子自己完成。
這些都是在日常生活中潛移默化的，不一定非要帶寶寶去上昂貴的早教班。
4.把幼兒園新環境變成熟悉的環境
提前帶寶寶去幼兒園熟悉環境，建議家長可以親自介紹幼兒園老師，允許寶寶帶一件自己喜歡的東西如水壺、小玩具等陪TA上學。這些細節，都能把新環境更快變成寶寶熟悉的環境。
孩子心肝的千千結
也能用家常食療幫助化解
從中醫的角度來看，寶寶到集體環境後心神不寧、情緒反常、膽小怕事，是孩子情志失常的外在反映，和五臟六腑都有一定關聯。
《黃帝內經·素問》中有記載，稱「心是君主之宮，主明則下安」。心主神志，肝主疏洩。心神惑亂，就容易受驚、喜怒無常，致使肝氣鬱結，更加劇寶寶的情志問題。
尤其在秋季，很多人容易「悲秋」，和寶寶及時溝通、積極引導的同時，也可以通過一些保健食療方給寶寶調養心肝，穩定情緒：
小兒提氣湯
材料：白朮8g，山藥10g，芡實10g，佛手5g，枸杞子5g，瘦肉30g。
做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開轉小火煲至辦完，溫時分服。每周2劑。
功效：健脾、固腎、柔肝。
適用年齡：3歲以上消化好時對證、少量多次分服。2~3歲可喝湯不吃肉渣。蠶豆病可服。
加了佛手的提氣湯，是有些苦的，除了加黃糖調味，還能換個方法，用孩子喜歡吃的糖水化解心裡的鬱結：
百合銀耳蓮子糖水
材料：幹百合8g，去芯蓮子10g，銀耳8g，冰糖適量。
做法：銀耳、百合洗淨泡發，蓮子下鍋，加約3碗水煮至微軟，放入百合、銀耳煮10分鐘，加冰糖調味即可。
功效：養陰潤肺，養心安神。
適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。2~3歲可喝糖水不吃湯渣。蠶豆病可服。
這道糖水還能兼顧秋季護肺，為秋冬滋補提前打好基礎。
總之，呵護好寶寶的情志，學會溫柔化解分離焦慮，是每個家長的必修功課。一起加油吧！
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。