有人問我問題時，我喜歡用比喻來回答。
熬夜對身體的傷害，大概就像是被人揍一頓那麼慘吧，而且是針對大腦與心臟的傷害。如果你問我第二天睡個午覺能不能補回來，很簡單，被人揍了一頓然後馬上去看醫生能不能立刻恢復呢？答案一目了然了吧。
有句俗語：「病來如山倒，病去如抽絲。」
熬夜雖然不算是生病，但道理是差不多的。破壞是在一瞬間就能完成的事情，而修復需要更多的時間。
所以甚至不需要長年累月的熬夜，只要某一天熬夜了，晚點睡或者通宵了，第二天你就能明顯的感覺到不舒服。
心臟跳動得更加急促，大腦不停的犯困甚至有可能頭痛，痘痘或者口腔潰瘍等炎症大規模爆發。這些種種症狀都表明，熬夜對你的身體已經造成破壞了。這些破壞是不可能通過補覺這種方法來一下子修復好的，只能靠身體的修復能力慢慢恢復狀態。
但是，適當的睡午覺可以緩解大腦犯困與心臟不適等症狀，所以如果條件允許的話，睡一下午覺還是對從熬夜狀態恢復回來有幫助的。需要注意的是，時間過長的午覺對身體同樣有很大的傷害，而熬夜過後往往午覺會睡得非常不踏實非常漫長，因此最好將午睡時間控制在一個小時以內。
另外，在白天睡覺時，因為光線的問題對睡眠質量的影響也非常大，所以最好戴個眼罩提升睡眠質量。