為什麼偶爾一次熬夜,第二天反而覺得精神加倍?

開欄的話：

我們每天都在使用身體，但是你真的了解它嗎？要想讓身體更好地為我們服務，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體！

本期秘密：

期末複習精衛填海？年終策劃堆積成山？別墅轟趴嗨到翻天？無論是學生還是白領，總免不了有熬夜的時候，但是為什麼有時熬夜了，反而第二天卻感覺精神更好？尤其是在上午，精神出奇得好，想補個覺或許還睡不著？這是怎麼回事呢？

在現代社會，快節奏的生活似乎使熬夜成為一種普遍狀態：Netflix一下子放出一整季美劇了，不趕快刷完怎麼行；躺在床上拿著手機，刷完微博刷知乎，不知不覺就刷到凌晨；快要期末考試了，一定要通宵預習才能及格啊；這個案子老闆催得緊，只得加班到深夜……

但是，原以為熬夜第二天會打瞌睡，沒想到第二天精神反而更好，這是怎麼回事呢？

有很多人都有這樣一個體驗，偶爾一個晚上熬夜到很晚，或者根本沒有睡覺，精神並不會疲勞反而會更加興奮，即使想補覺也睡不著。這難道是熬夜的什麼神效嗎？

其實，這是因為第一天大腦分泌的多巴胺在第二天會刺激人體，提供更多的能量以及興奮感。由於身體沒有得到應有的休眠，我們的生理和精神都處於非常疲勞狀態，這時，作為「統領」的大腦就會發現，它的「士卒」需要糧食供給了。而這「糧食」就是大家都很熟悉的多巴胺（Dopamine）了。

多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，為神經傳導物質的一種。這種傳導物質主要負責大腦的情慾，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。因此，偶爾一次的熬夜，不僅能使我們第二天仍然保持「戰鬥力」，還會使我們更容易感到開心和滿足。學生黨經常有這樣的體驗：考前熬夜複習，考試時反而精神抖擻，結果考得還不錯；也有很多人在通宵k歌或轟趴之後，第二天依然能正常上課、工作。這一切都是多巴胺的功勞。

但是！千萬別高興得太早了！

又精神又開心就夠了嗎？其實這是一種使人體變得消極的機制，一旦持續這種狀況很久，人體功能就會紊亂。只有偶爾的熬夜能使你快樂，但是熬夜過久，多巴胺的分泌也不會提供給人體興奮感了，反而會讓人一夜之間變得蒼老和疲憊。

你以為熬夜之後你是這樣：

其實你是這樣：

甚至是這樣：

科學家曾經拿兩隻小白鼠做過實驗，一隻按正常時間作息，一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩隻睡眠時間一樣，最後前後二者壽命比是2：7。也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他只能活到20歲。

熬夜時的你：哈哈，年輕就是本錢，我年輕無極限！

熬夜後的你：好難受，想吐血，我老了，明天一定要早睡！

那麼，如果已經習慣了熬夜，要怎樣恢復正常作息呢？

很多人已經習慣了熬夜，即使沒有特別的事做，還是很晚才睡。如果想要恢復作息的話，可以參考以下兩天建議：

1. 如果你熬夜情況不算太嚴重，如是凌晨四點睡下午兩點起，那就找一天只睡四個小時，堅持不睡到第二天凌晨正點睡覺。

2. 如果你情況嚴重，如早上八九點睡，下午四五點起，那就找一天堅持到中午，能睡多久就睡多久，爭取午夜一兩點起來，然後堅持近24小時，還是凌晨正點睡覺。

記住，不論用哪種方法，一定得是正點前後睡，不能是晚上八九點，不能是凌晨三四點，因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來「完了我又失眠了」然後繼續錯亂，後者會讓你回復到之前的狀態。

所以，正在看本文的你，如果現在已經過了夜晚十一點，看完這篇文章就快去睡吧！每天堅持早睡早起，才能真正做到精神抖擻，年輕有活力！