成本只要兩元錢的減脂小零食,無油無糖,香脆可口,吃起來沒負擔

2020-12-24 蘋果小廚

成本只要兩元錢的減脂小零食,無油無糖,香脆可口,吃起來沒負擔

火遍全網的烤豆皮,零失敗,吃起來又香又脆,適合嘴饞的妹子

網絡就是這麼神奇,一種美食,可以在很短的時間內流行開來。感謝如今的網絡如此發達便捷,讓美好的食物,美好的事物都可以與大家無私的分享,也感謝第一位試做出烤豆泡的朋友,為大家發現這麼一種好吃又好玩的美食。

這個烤豆泡,也叫烤豆皮,可以說是零失敗,烤一爐只需幾分鐘的時間,與其說是烤,不如是說是玩,看著一張張薄薄的豆皮在烤箱中眨眼間從起小泡到鼓大泡,特別的神奇,也特別的減壓。制任這個豆泡的過程遠比吃起來有趣,鼓泡的過程一個個象生氣的河豚一樣,沒事我可以看以守在烤箱前看一天!

有的朋友要問,這個豆皮的口感如何?您可以放心,它吃起來是非常的酥脆,用手輕觸即破。這個豆皮,我們在烤制時不用油,不放糖,只需一點點的鹽和其它您喜歡的香辛料即可。兩塊錢可以烤一大筐,夠您吃上好幾天,追劇玩遊戲,保證您離不了手,絕對是一道有營養又低卡的零食。下面把做法分享給大家:

所用食材:

豆皮2張 鹽5克 辣椒粉 孜然粉 花椒粉適量

具體做法:

1買回的豆皮放在淡鹽水裡泡一會,可以多放點鹽,別超過5克,這樣待會烤出來就自然有鹹味了,並且用鹽泡過後,還能去掉豆腥味,有時間話,泡上一個小時左右最好,沒時間,就少泡一會。

2將豆皮用廚房紙吸淨水分,切成3-4釐米左右的方形,別切太小了,否則往烤籃裡放時也費勁,我這個人比較粗放。有的朋友用一些小模具壓豆皮,壓成小動物,小花等形狀,那樣做出來更漂亮,您可以試試。

3將豆皮放在容器中,加入孜然粉,花椒粉,辣椒粉等您喜歡的調味料,然後把它攪拌均勻。有的朋友喜歡放點糖 ,也可以。

4然後把豆皮放在烤網上,並預熱烤箱180度,定時十五分鐘。

5我的烤箱,在放進去5分鐘左右,開始鼓泡。我用的是ACA空氣炸烤箱AAF—ET28R,要比普通烤箱的烤的用時短哦!您要注意觀察烤箱的狀態哦!豆皮起泡就在一瞬間。

6這是大泡鼓起的狀態,再烤一會,使豆泡得微黃即可。

7看看這個大泡,出爐還是微軟的。

8一會就變脆了,輕輕一觸就碎了。

9如果有沒起鼓的,不是你操作的錯誤哦,是豆皮的原因,同一張豆皮,就有的地方不起鼓,不過,吃起來,也照樣美味呢!所以大家在購買時,儘量買略厚一點的,更容易起大泡。

美美的享用吧!製作時,注意三點!一是要用泡鹽水一會,二是儘量擦乾水分,三是用烤架或烤網 不要用錫箔紙的烤盤!

今天的分享您喜歡嗎?我是蘋果小廚,一個孩子的媽媽,除了每天工作,還每天下廚。如果您喜歡我的分享,可以關注我,點讚,收藏。如果您有什麼建議,也歡迎留言,我與您共同學習探討。我每天持續更新,好吃的,好喝的,家常菜,烘焙,宴客菜等等,您不知道三餐做什麼,吃什麼,就到我這裡看一看!

相關焦點

  • 燕麥做個小零食,無糖無油酥脆可口,飽腹感強不長胖,越吃越瘦
    教你做一道小零食,無糖無油越吃越瘦,做法簡單,人人都學得會每天一到下午4點多鐘,這肚子就開始「大聲抗議」,隨手抓一把零食塞嘴裡。然而,這零食一吃就停不下,體重也就「不辜負」我,兩個月蹭蹭長了10斤肉!好煩!每天在吃與不吃之間糾結,最後還總是嘴巴佔了上風。
  • 無油無糖燕麥能量棒,減肥充飢怎麼吃都吃不胖的零食,趕快學學吧
    無油無糖燕麥能量棒,減肥充飢怎麼吃都吃不胖的零食,趕快學學吧!哈嘍,大家好,很開心跟大家又見面了。今天我接著跟大家聊一聊關於美食的那些事兒。首先非常感謝大家能夠在百忙之中抽出時間來閱讀我的文章,說到香蕉錢大家應該都比較熟悉,因為香蕉是我們生活中比較常見的水果,不僅吃起來非常的香甜可口。而且像平時多吃一些也是能夠補充身體所需的維生素和微量元素呢,那說到香蕉的製作方式,你們知道的有哪些呢?今天我就給大家分享一種用香蕉製作出來的零食。不僅能夠起到減肥的作用,而且味道也是超級的棒!
  • 節假日自製爆米花,成本只要2塊錢,香脆可口,多到5個人都吃不完
    節假日自製爆米花,成本只要2塊錢,香脆可口,多到5個人都吃不完爆米花不止是我們的童年回憶,長大後有多少人還是戒不掉這種零食的誘惑。很多人都以為,自己長大後應該會很少吃零食了,但是喜歡刷電影的朋友們,根本就抗拒不了爆米花好嗎!
  • 無油無糖吃起來沒負擔的甜品,放了香蕉牛奶和雞蛋,挺解饞
    無油無糖吃起來沒負擔的甜品,放了香蕉牛奶和雞蛋,挺解饞家裡有烤箱的,可以試試這個蛋奶燕麥派,無油無糖還挺好吃又到周末了,在家烤個無油無糖的小甜品當作解饞小零食吧!蛋奶燕麥派,顏值高,味道香甜,吃了不膩口,有雞蛋,有牛奶,有水果,有燕麥,聽聽就很美味呢!這個蛋奶派,只有外沿是脆的,它的餅底微脆,吃起來還不費牙口。表層的水果我選用的是柿子,這個季節的柿子,脫去了澀味,只剩下了脆甜,還有香蕉,使餅底雖不放糖,但卻了清甜的味道。牛奶和杏仁粉,既增香,軟嫩又增味,是做派餡的標配,再加上有營養的雞蛋,更是豐富了口感。
  • 小仙女減脂小零食,無油無糖香蕉燕麥能量棒,還防止脫髮哦!
    小仙女減脂小零食,無油無糖香蕉燕麥能量棒,還防止脫髮哦!每到過年都避免不了變胖的命運,每逢過年胖八斤!今天給各路小仙女分享一款無糖無憂低脂減肥零食——香蕉燕麥能量棒。再也不用過了年胖成球了,這款零食的做起來也不難。和每年過年必做的酥糖差不多。
  • 減肥不難,零食照吃一樣能瘦,全麥黑巧餅乾,酥脆可口無負擔
    減肥不為難自己,零食照吃一樣能瘦,全麥黑巧餅乾,酥脆可口無添加無負擔。哈嘍我是瑾媽,各位減脂減肥的小仙女們除了主食之外還有哪些零食可以吃呢?瑾媽想做一款好吃熱量又低的零食,一般來說好吃和熱量兩個呈正比,熱量高的零食味道一定不會差。
  • 做一道好吃的小點心,無糖無油熱量低,飽腹感超強,減脂最佳零食
    用燕麥和紫薯做美食,無糖無油熱量低,清香又柔軟,健康小零食!在這個全民養生的時代,燕麥和紫薯成了健康的代名詞,很多朋友都喜歡用燕麥做早餐,但對於喜歡美食的人來說,食物可不僅僅是用來果腹的哦,更多的是用來品嘗,寡淡無味還粗糙的燕麥,實在讓我無法愛上它!
  • 燕麥多樣吃法,低脂又能補充能量,飽腹感強,無糖無油無負擔
    燕麥多樣吃法,低脂又能補充能量,飽腹感強,無糖無油無負擔。哈嘍我是瑾媽,最近沉迷於製作各種減脂小零食,想分享給大家。減脂期間需要戒口,戒糖戒油少澱粉,大部分的小夥伴很難堅持住。瑾媽也買過市面上的一些低卡低熱量的零食,譬如魔芋爽、減脂餅乾、雞胸肉腸、零卡果凍之類的,也買過代餐奶茶。這些零食對瑾媽來說,一方面因為戒口,一旦鬆懈下來吃低卡零食,會不自覺地吃很多,而且很難停下來;另一方面因為這些零食飽腹感不強,也會導致瑾媽吃很多。本身低卡零食因為需求量不高,量產較少,導致低卡零食的價格較高(需求量不高是相較於普通零食來說的)。
  • 【宿舍低卡減脂好物分享】低卡速食|無油無糖|好吃不胖|開袋即食
    9、即食玉米粒鯊魚非特果滿貫甘竹東北農嫂吃夠了燕麥片,來試試玉米麥片吧!健康低脂!泡著牛奶酸奶豆漿都🉑!吃起來脆脆的,可以當做零食〜介個特別紮實!一個的飽腹感特別強〜早起來不及做飯,蒸熟吃一個,很適合控糖的人群吃!口感比較粗糙,味道挺純的!
  • 麥麩能量棒,無糖無油減脂小零食,製作簡單,越吃越香
    魚魚有個喜歡吃零食但是又正在減肥的朋友,她說她也不是餓,就是想吃點什麼打打牙祭,因為在減肥中所以能是無油無糖的小零食最好。最後她給我一個課題,能不能做能量棒來嚼嚼?我第一反應就是:這應該就跟小寶寶的磨牙棒是一個產品類型吧。於是就誕生了這款麥麩能量棒。
  • 今天早餐就吃它吧!無油無糖低脂南瓜餅,怎麼吃都不夠,一看就會
    不需一滴油,不加糖,只用了糯米粉,而且不需要烤箱,不需要油炸,只需要一個平底鍋,蒸一蒸,拌一拌,再煎一煎就好啦,這樣做出來的南瓜餅Q彈軟糯,越吃越香,超好吃喲。這道無油無糖版的南瓜餅,是專門針對不懂發酵,不懂油炸溫度,一個手殘黨都可以做成功的南瓜餅量身定做的喲,超級簡單方便,當早餐或是減脂小零食都是可以的哦!
  • 自製低脂全麥餅乾,無糖無油飽腹感強,減肥小零食就吃它
    早午飯之間隔大概6小時左右吧,每天不到飯點就好餓好餓啊,於是在網上買了模具,模具一回來就烤了全麥小餅乾,無糖無油,但很香!超適合減肥期間吃!快來一起做起來吧!【食材】50g牛奶、1g酵母、60g全麥粉、2g黑芝麻、5g 蜂蜜、0.5g小蘇打。【做法】1. 所有材料混合起來,揉成光滑的麵團,蓋保鮮膜靜置15分鐘。
  • 用剩米飯和蛋清做的小零食,又香又脆,無油無糖,吃起來健康
    今天泰羊媽媽跟大家分享一個用剩米飯和蛋清做的小零食,又香又脆,無油無糖,吃起來健康。家裡沒餅了,我也懶得烙,就蒸了米飯,正好有剩餘,就拿它做了米餅,給孩子們當零食吃非常好。米餅【所需食材】米糊50g,蛋清1個,白糖2g。
  • 減脂期間只能眼巴巴看別人吃零食?5種低卡零食放心吃,解饞味美
    炎熱的夏季對於大家來說,無疑是一種「煎熬」,而對於身材好的小姐姐來說,卻又是秀身材的大好季節。春季的減肥減脂,都是為了在夏天能夠擁有讓人羨慕的身材。然而對於一個360度無死角的吃貨來說,「管住嘴,邁開腿」實在是難以做到!有些事情說起來有多容易,做起來就有多難!
  • 這蛋糕不用麵粉就能做,無油無糖,入口即化,低卡好吃無負擔
    這蛋糕不用麵粉就能做,無油無糖,入口即化,低卡好吃無負擔。昨天和大家分享了海苔豆腐的做法,深受很多小夥伴們的喜歡,既然豆腐的好處這麼多,當然還要開發更多的美味做法呀,這不今天就為大家帶來了這款嫩滑可口的藍莓豆腐蛋糕的做法。
  • 早餐,最愛吃這款主食,無糖無油,熱量低還飽腹感強,減脂必備呀
    早餐,最愛吃這款主食,無糖無油,熱量低還飽腹感強,減脂必備呀。減肥期間,像是這個饅頭、包子等主食都是需要戒掉的,多吃很容易長肉。但偶爾還是有想吃些主食的時候。每當這時首選的食物就是這款山藥紫薯餅了,不僅飽腹感強之外,還能夠促進腸道的蠕動,從而達到好消化吸收呢。
  • 它是減肥也能吃的零食,無糖無油,是充飢零食首選,多吃不長胖
    它是減肥也能吃的零食,無糖無油,是充飢零食首選,多吃不長胖對於減肥的人來說最忌諱的就是管不住嘴了,不僅主食要控制,零食更是要少吃了。但是今天的這零食,不僅好吃,同時還是減肥也能吃的零食。今天的零食是由燕麥加奶粉等做成的零食,我們叫它「燕麥能量棒」。這款零食因為無糖無油,所以十分適合在減肥的時候吃,同時燕麥能量棒,還能用來補充能量,充飢。是眾多充飢零食中的首選,並且也是減肥零食中的首選,因為就算是多吃也不會長胖,也是我們減肥期間的精神食糧。
  • 1把燕麥2根香蕉,教你自製快手無糖無油高纖燕麥餅乾,健康又好吃
    人們對餅乾的印象大多是酥鬆的曲奇餅乾、香脆的蘇打餅,認為餅乾都是高油、高糖且上火的零食,吃多了還容易發胖。其實,餅乾也可以做得很健康並且美味,例如今天要分享的無糖無油麥餅乾。看名字就知道它最大的特色了——無油無糖,沒有錯,它的材料僅僅是燕麥片、全麥粉、蔓越莓幹以及香蕉,見此而已,沒有再額外添加任何的糖分和油脂。可以說,燕麥片和香蕉是這款餅乾最重要的原料。燕麥片由燕麥加工製成,是公認的高纖維食物,它營養豐富,長期食用可以改善血液循環、預防骨質疏鬆,也有一定的促進傷口癒合、防止貧血的功效。
  • 紅薯的最新吃法,無糖無油,根本不用烤箱,比吃零食好很多!
    紅薯的最新吃法,無糖無油,根本不用烤箱,比吃零食好很多!大家都知道冬天是吃紅薯的季節,紅薯的吃法有很多種的。小時候我們家就種植了很多的武術,老媽總是有不出來熬湯喝。小的時候就經常聽父母說,紅薯的營養價值是非常高的。
  • 良心減脂攻略,輕鬆吃出「小腰精」
    想要讓女生們管住嘴,一定是不可能的,各種小零食簡直就是真愛,而如何一邊吃一邊減肥呢?接下來,便帶來幾款讓我們吃出「小腰精」的健康美食,有著減脂困擾的你,快跟上腳步來了解一下吧!它採用獨立包裝的設計,很適合日常裝在包包裡,像是我們日常出門上班,也可隨身攜帶,很適合作為辦公室小零食食用。 哥本優選即食雞胸肉雞胸肉是減肥期間的一大神器,蛋白質含量高又不含過多的脂肪。而這款即食雞胸肉食用方便,開袋即食,儲存條件也特別簡單,只要一般的常溫避光處理就可以了。