跑步，現在成為許多運動達人都會選擇的運動，那麼有的人跑步是去操場塑膠跑道上跑，有的人又會去山林裡的山間小道上跑，而有的人會選擇去健身房的跑步機上跑或者是直接買一個跑步機在自己家裡，在家裡跑，這樣比較方便一點。
我們都知道在戶外跑步，對我們的膝關節的損傷是比較大的，因為戶外的各種因素對我們的膝關節會有一定的磨損、損傷。那麼現在改變了跑步的環境，我們選擇了室內的環境在跑步機上跑步，那麼在室內跑步，室外環境的影響對我們的膝蓋磨損就會比較小，比如說颳風下雨和溼冷空等。那麼是不是說在跑步機上跑步就對膝蓋沒有影響呢？
針對到底在室外跑步好還是室內跑步好，網絡上也是眾說紛紜，那麼到底什麼才好呢？現在先看一下室外跑步和室內跑步有些什麼區別？
跑步機上跑步和在室外路面上跑步當然會有比較的區別。
第一，我們的跑步機是一個機器，那麼在跑步機裡面就會有好多個系統，其中一個就是室外路面跑步不會具有的系統：「緩衝系統。」顧名思義，這個系統在我們跑步的時候會根據自己的需求調節，然後讓我們的身體得到一定的緩衝。從這點「緩衝」的特點來看，室內的跑步機會比室外的路面跑步更具有優勢一點。
第二，我們跑步機上的履帶是根據個人的需求調節速度，這樣可以以選擇時速，對運動者來說是比較方便的。如果在室外跑步，特別是在山間小路上跑，下坡上坡對我們的膝關節磨損是非常大的。
第三，由於跑步機一般在安裝在家裡面的，一個人跑步也是比較安全的。但是不管在哪裡跑步也都是跑步，都需要我們的膝關節來帶動，無論怎樣膝關節都會有磨損的情況以及有受損的可能。因此，不管在哪裡跑步都要注意要適度，不要太過。