冬天吃土豆紅薯不如多吃它,3元1斤燉上一鍋營養解饞,不懂可惜了

2021-01-15 斯佳麗的小廚房

眾所周知,「秋吃果,冬吃根」,冬季大量的根莖類食材大量上市, 紅薯、土豆、芋頭等,冬天吃它們正當時。 兒子就特別愛吃芋頭,芋頭細膩軟糯,無論做都很好吃。其實芋頭是一種很有營養的食材,它是一種鹼性食物, 富含蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養物質, 常吃能提高人體免疫力、益胃健脾、 調節酸鹼平衡、養顏烏髮、減肥瘦身、潔齒防齲、保護牙齒功效。天冷遇到它別錯過,比土豆香比紅薯營養,可惜很少人知道

芋頭好吃又便宜,才3元錢一斤, 真的是物美價廉。 芋頭即可是菜,也可將它當作主食吃,吃它飽腹感強,且它富含高膳食纖維, 能通便排毒,達到減肥的目的,好吃不長肉哦。芋頭是我家冬季飯桌上的常客,無論怎麼烹製都美味可口,百吃不厭。今天就用芋頭來搭配著排骨一起燒著吃 。

排骨很多人都喜歡吃,做法也多樣,清蒸、糖醋、紅燒、燉湯等,每一種做法都不一樣,口味也是各有千秋。排骨與芋頭兩者是黃金搭配, 排骨肉香脫骨,芋頭鮮香紛糯,兩者味道相互融合, 營養又美味,暖胃又驅寒,孩子愛吃身體棒,牙齒好,是一道冬季進補不可錯過的菜餚。 下面就來看這道「排骨燒芋頭」具體的做法吧,一學就會,試試吧。

【排骨燒芋頭】

原料: 排骨 2根 芋頭 5個 薑片 3片 八角 1個 香葉 1片 幹紅椒 2個 花椒 1小勺 料酒 2勺 醬油 1勺 油鹽 適量

製作:1. 準備好原材料; 2. 燒熱鍋放入適量的油,下入衝泡好的排骨進鍋翻炒; 3. 翻炒至表面微微發黃時加入薑片和大料進鍋煸炒; 4. 加入適量的料酒和醬油進鍋繼續翻炒; 5. 加入適量的水; 6. 加蓋燉煮二十分鐘; 7. 再放入芋頭塊進鍋,加蓋繼續燉煮五分鐘; 8. 加入適量的鹽和胡椒粉,大火收汁即可;

9. 盛入缽中,撒上蔥花。

小貼士:1. 先將排骨煸炒一下,炒至表面微微發黃; 2. 加入薑片等大料,再加入生抽等調味料和水,先將排骨燉煮至八成熟; 3. 加入芋頭繼續燉煮至,芋頭軟爛,再加入鹽等調味,大火收汁即可。

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