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告別平板豆芽身材,定要練出性感胸大肌,簡單3招就可以
最近有一個讀者給我們來信，這個讀者保持健身習慣已經有兩年了，但是身材依舊不夠健美，尤其是上半身，總感覺非常單薄。其實，這是很多健身者都會遇到的問題，大量鍛鍊以後，身材依舊單薄如豆芽，一點也不顯健美，簡直是白白浪費了努力。
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教你如何全面練胸,6個動作轟炸胸大肌,鑄出「鋼鐵之胸」
相信很多健身的朋友都希望自己可以練就出飽滿厚實的性感胸肌，今天就教大家幾個十分有效的胸部訓練動作。但是在開始選擇動作之前，你要先知道你想要練胸肌的哪部分，胸大肌分為上部，中部和下部分。不同的部位訓練方法有所不同。
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如何練胸肌上沿?熟記這7大技巧
相信健身愛好者經常會問的一個問題就是上胸怎麼練。的確，不管是男性還是女性這上胸肌都至關重要，而且這也是胸肌所有部分中最難練的。是因為練上胸的動作少？
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如何練出飽滿的胸肌?注意6個練胸細節,附:一組練胸動圖!
男人都希望練出倒三角身材、麒麟臂、飽滿的胸肌、發達的雙腿，但是在現實生活中，很少人能夠成功了練出一身肌肉身材。因為好身材並沒有那麼容易練出來，健身訓練並不是努力就可以了，你還需要掌握正確的健身方法。今天健身老手想要分享的是：科學的練胸方法，如何快速打造飽滿、厚實的胸肌線條。所謂：新手練胸，老手練背。練出飽滿的胸肌，是每個健身男人的追求。飽滿的胸肌線條，讓人忍不住想要撫摸。好看的胸肌線條，讓你穿衣的時候萬人尖叫，穿衣的時候身材更加有型。
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如何練出迷人的3D胸?掌握這6大要點_做好這個動作!
而是指那些胸型練得非常好的人（多指肌肉男）。以現在的大眾審美來說，好看的胸肌是那種「方形的胸」，所以要想練出3D胸，這點是必不可少的。那麼問題來了，如何才能練出方的胸型呢？這裡我們就推薦一個動作——下斜啞鈴飛鳥!!什麼？
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怎麼練出胸大肌?只需4個動作,虐遍整個胸肌,虐出完美胸肌
但是對於健身人士來說，卻是興奮打雞血的一天，因為這是一個被稱作是國際練胸日的日子，大夥們都急不可待地衝向健身房練 胸部，讓其早日練成38D大胸肌。過去的教程中，小編都是在宏觀上教大家練出大胸肌，從核心要義去分解練胸技巧。
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千萬不要這樣練,胸真的會變大!
胸肌越大，責任越大 其實能把胸肌練得很飽滿的男人 其他肌肉也不會差 想擁有結實性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，成sir收集了最有效快速的鍛鍊胸肌的動作，學會正確的動作，並加上你持之以恆的努力，相信你很快就會擁有發達的胸肌。
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男人如何練出大胸肌?一組必練的動作,練出又窄又深的胸溝
但是想要鍛鍊出完美的胸肌可不是一朝一夕就能完成的事情，在健身界有這麼一句話，胸才是一個人的門面，鍛鍊好了才能證明你進入了健身界的大門，完美健碩的胸肌對男性的外觀是有著舉足輕重的作用的，就拿我們常熟識的男明星為例，因為健身練出好身材而爆紅逆襲的彭于晏。
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兼具舒適的性感,愛慕內衣多重體驗一步到位
說到無託內衣,不得不提愛慕純享 3/4無託中厚洞洞模杯文胸 ,此款文胸根據不同胸型可以調整,貼合胸部,舒適柔軟。相比於普通無託文胸,純享系列更加柔軟,因為其罩杯具備夾層的發泡洞洞技術,利於定位貼合,讓仙女們穿著更舒適。除了舒適度,純享 3/4無託中厚洞洞模杯文胸邊緣隱約閃爍的金屬蕾絲花邊,更增添了整體的精緻度。
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怎樣讓胸變大?天然豐胸的最快方法一步到位
怎樣讓胸變大?怎樣讓胸變大?胸部運動運動豐胸是很多人選擇的豐胸方法，不僅可以豐胸，還能防止下垂，預防乳腺癌。運動也是獲得了專家普遍認可的豐胸方式，不僅安全有效而且好處多多。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成，力量訓練能夠讓胸大肌結實，從而讓乳房的曲線更，，還能保持乳房的彈性和形狀。
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肩寬胸大,秋冬穿搭如何顯瘦?注意這些「小細節」,性感又時髦
冬季穿搭不僅要穿的時尚，還要穿的合適好看，找準自己的身材定位，穿對的衣服，才能穿出自己的風格和氣質，今天就來講一下肩寬胸大的女性應該如何穿衣服。肩寬胸大聽起來感覺很胖，其實也不一定，事實上這種身材是很有美感的，豐滿有女人味，但是穿搭不合適的話就會給人一種胖的錯覺，所以我們要找到這種身材不足和有點，要學會揚長避短。
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胸溝怎麼練?照著這4組動作練,你的胸肌中縫可以夾筆!
胸溝怎麼練？照著這4組動作練，你的胸肌中縫可以夾筆！ 夏日即將到臨，是的，那個大長腿、八塊腹肌和性感胸肌隨處可見的夏日就要來了。不僅夏天的溫度火熱，而且夏天的景色也是十分養眼。你是想做那個被欣賞的性感人士，還是做那個只能角落裡羨慕別人的那個路人甲？
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高質量練胸肌要這樣練:7個動作輕鬆練出雄壯巖石胸
胸肌是男人最性感的部位，每個男人都渴望擁有巖石般雄壯的胸肌，胸肌不僅可以一個男人帶來極大的魅力，更是能提升一個男人的力量，讓其顯得非常雄壯有力量，給人極大的安全感。所以男人要想提升自己的吸引力，一定要練出雄壯的胸肌。
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自重伏地挺身很難練出厚實的胸大肌,藉助彈力帶,練出盔甲般胸肌
標準伏地挺身我們想要胸肌獲得增長，練出厚實的胸肌，那麼我們在胸大肌的訓練上就要遵循以下原則：以上任何一點如果做得不到位，我們都無法獲得很好的胸肌鍛鍊效果，簡而言之，就是很難練出厚實的胸肌。下面我們一條條來說。
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大胸的姑娘如穿搭才能顯得性感而不色情
我今天終於要寫這篇「大胸妹子如何穿的性感而不色情」。作為一名資深小胖，我對這個問題還是有點研究的。畢竟這麼多年，沒法擊敗肥肉的我，只好在穿搭上多下功夫。先來簡單區分下性感和色情。二者最大區別在於前者給人的感覺是美，舒服，但是後者在日常生活中給人的感覺更多的是不適。簡單來說，黑絲可以是性感，而網眼吊帶襪很可能就是色情。
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胸肌訓練進階篇,簡單的4個動作,練出令人羨慕的胸大肌!
胸大肌，通常簡稱為胸肌，位於胸廓的前上部。可以說這是一塊非常重要的肌肉。令多少男人趨之若鶩，多少男人希望自己能擁有一雙飽滿、緊實、性感的胸肌？多少男人想要享受一次胸肌撐破T恤所帶來的快感與自信？胸肌，一個神奇的尋在。
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男人如何練出健碩胸大肌?3個動作幫你解決困惑
男人如何練出健碩胸大肌？3個動作幫你解決困惑胸大肌是男人展現自己健碩、完美的身材的一種方式，練出胸大肌之後，整個人都會變得非常自信。當然胸大肌肯定不會短時間就出現明顯的效果，更不可能是僅憑想像就會出現的啦，一定是需要大家日復一日科學高效訓練出來的！那麼男人如何練出健碩的胸大肌呢？我們今天將會給大家介紹三個動作來幫你解決困惑，祝你能夠練出飽滿的胸大肌。
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5個動作練出下胸線,胸肌又大又有型!
但如果光把胸肌練大了，周圍輪廓卻很模糊，整體看上去仍是缺些火候，稱不上完美！ 要想解決這一問題，讓你的胸肌又大又有型，整體輪廓鮮明，就必須還要著重刺激、強化胸肌下方區域，練出一道深刻的下胸線。而下面我們將要分享的5個下胸訓練動作，正能幫助大家最針對、高效地達成這一目標，收穫一對最奪人眼球的完美胸肌！
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6個練胸動作,多角度、多方位虐胸,把胸肌練大、練厚實!
在健身的過程中，胸部是非常顯眼的一個部位，很多新手都會重點打造胸大肌。而練出結實、飽滿的胸肌，讓你的身材更加亮眼，有助於提高男士魅力。針對胸部的力量訓練，不但男生需要加強，女生也不容忽略。你不用擔心練胸的過程中脂肪會流失，導致胸型減小。力量訓練練胸可以打造肌肉維度，讓胸型更加挺拔、飽滿，讓胸型更加好看。
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想練出施瓦辛格般的胸大肌?4種方法讓你進行轟炸性訓練
胸大肌是男性肌肉群中比較重要的訓練部位，不只是因為屬於人體較大的一塊肌肉，在結構上位於胸前皮下，位置表淺，覆蓋胸廓前臂的大部，為多羽狀扇肌，寬而厚。還因為在功能上能很好的改善圓肩駝背等問題，讓整個人看起來更有氣質和精神。