這幾天收到好幾個孕媽媽的留言，都是反映一個問題，明明懷孕後已經很注意喝水了，為什麼檢查時還是顯示羊水指數低呢？有的孕媽還留言說，查著羊水指數低之後，就天天捧著水杯喝水，期待下次檢查時羊水指數能夠正常。事實上羊水指數低，確實和孕媽媽喝水量有關係。孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環和消化，並保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養顏也不利。因此懷孕後準媽媽必須每天喝足夠的水，才能保證羊水指數正常。如果在這5個時間段喝杯水，對你和胎兒都好，而且羊水指數不會太低。
一、清晨醒來空腹喝一杯溫水
清晨是一天中補水的最佳時機，孕媽在睡眠時會自然發汗，就會流失水分和鹽分，血液濃度有所提高，這時補水，可以降低血液濃度，促進血液循環，讓人儘快清醒。而且清晨飲水還可以刺激腸胃蠕動，預防孕期便秘。建議孕媽早上醒來，先喝一杯溫開水來補補水。
二、吃完飯半小時後喝一杯溫水
孕媽吃完飯後立即喝水或飲料，會使胃酸濃度降低，消化功能降低，孕媽飯量又比沒懷孕前大，就容易導致腸胃的負擔加重，從而影響胎兒的生長發育。建議孕媽吃完飯半小時後再補水，孕媽可以喝上200毫升左右的水，增加身體的儲水量。
三、運動15分鐘之後喝一杯溫水
孕媽運動後流失大量的水，運動完不要急著喝水，等平復一下再喝，要慢慢喝不建議一次喝太多。孕媽可在運動前、運動中補充水分，這樣有利於補充身體流失的水分且不會增加內臟的負擔，保護身體健康。運動後補水最好在15分鐘後，以溫開水為最佳。
四、洗澡之後喝一杯溫水
孕媽在洗熱水澡時，因出汗會流失很多水分，洗完澡後喝一杯溫開水，可以補充流失的水分。由於洗澡時熱水使體表溫度升高，毛細血管處於舒張狀態，大量飲水會加快汗液滲出，使孕婦體表溫度下降，不利於身體健康。建議孕媽洗澡後喝一杯水為最佳，如果還感到口渴，可等體表溫度降下來後再喝。
五、睡覺前喝一杯溫水
孕媽在睡眠時會自然發汗，就會流失水分和鹽分，在睡覺前喝一杯溫水，既能補水又能促進睡眠的作用。可是千萬不要喝太多了，本來孕期就有尿頻的症狀，如果喝太多水，晚上頻繁上廁所會嚴重影響睡眠質量，不利於胎兒發育。
孕媽們一定要記得補充水分喲！按時去醫院進行產檢，關注羊水指數，讓胎寶寶健康發育順利出生！來接好孕吧！
（本文來自：百度寶寶知道 孕育那些事兒）
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