午睡越久越好？醫生這樣說

大家好，我是貓貓餓。

孩子們在生長發育的年齡，家長們都會想盡各種辦法讓孩子躥個，一看到孩子的身高發育不理想，吃的、用的等各方面只要能夠安排上的，大多都會讓孩子嘗試一遍。

案例

河南陳女士的兒子9歲，孩子馬上就要上三年級了，孩子各方面都挺好的，就是身高方面有所受限。

因為陳女士與丈夫的身高都不是很高，陳女士也聽過不少人說後天努力也可以突破基因阻礙，所以就想盡各種辦法讓孩子長高。

先前陳女士聽說讓孩子午睡可以幫助長個，於是便決定強行安排孩子每天下午睡2個小時。

陳女士在執行方面向來很堅定，她兒子也很聽話，也老老實實睡了一個月的午覺，到後來午睡時間也越來越長。

一個月左右，當陳女士再次測量孩子身高時，驚喜地發現孩子的身高竟然長高了2cm，陳女士將此歸功於午睡。

可是等到又執行了2個月左右之後，陳女士發現孩子的身高沒有任何變化，就覺得不太對勁，認為再怎麼沒有效果，孩子平時正常身高發育都不止如此。

謹慎的陳女士立馬帶孩子去看醫生，醫生在經過一系列檢查之後，發覺孩子的精神狀態不太好，問及作息時間。

當了解到孩子中午午睡時長過久，導致夜間難以入眠，甚至有時候到了凌晨2點左右都還沒睡，直接怒斥陳女士的無知。

針對目前的情況，醫生建議陳女士先停掉孩子的午睡，將孩子夜間睡眠作息習慣調整回來，否則孩子的身高發育更是會受影響。

分析

孩子的身高發育需要生長激素的支持，而生長激素只有在夜間11點至凌晨3點左右才會分泌，並且在孩子進入深睡眠狀態後分泌。

這也就是說當孩子未能夠在11點前進入深睡眠狀態，那麼無異於錯失了一次又一次的生長激素分泌機會。

同時還要清楚的是，孩子只有在入睡45分鐘左右才會進入深睡眠狀態中，因此，家長們如果真的想要更好地利用睡眠作息來幫助孩子身高發育。

最好的方法是讓孩子在10點左右上床睡覺，這樣一來，等到孩子進入深睡眠狀態時，生長激素也差不多開始大量分泌，刺激孩子的生長。

相反，如果孩子在中午午睡時間過長，導致夜間睡意全無，這種做法可以說是本末倒置，不僅會阻礙孩子的身高發育，而且會對孩子的身體帶來較大的影響。

除此之外，家長們也要明白，午睡期間確實也能夠分泌生長激素，但是分泌出來的含量相較於夜間而言要少得多，甚至可以忽略不計。因此，想要通過午睡讓孩子長個，希望是不大的。

還有一部分孩子沒有午睡習慣，父母卻強制孩子午睡，這一情況對於孩子的作息習慣也有極大的影響。

事實上，如果孩子不午睡並不會影響下午的精神狀態，其實家長們大可不必讓強制培養孩子午睡。

對於那些有午睡習慣的孩子，建議午睡時間不超過半個小時，否則睡眠時間過長一方面會影響孩子的狀態，另一方面則會影響到孩子的夜間入眠情況。

想要孩子長個，除了睡眠外，還要兼顧這幾點：

1、營養補充。孩子的生長發育不僅需要生長激素，而且還需要各類營養物質的配合，充分的營養物質相當於「原料桶」，只有孩子有充足的原料桶，孩子的生長發育才有條件，否則想長高都很困難。

不論是新鮮的水果蔬菜，還是魚肉蛋類等等，都應該適當給孩子吃一點，而不能只把目光放在營養品上。日常營養在攝入足夠的情況下，其實營養品、滋補品、保健品等反倒是雞肋。

2、適當運動。運動也是促進孩子身高發育的關鍵因素，僅具備生長激素還不夠，還需要通過運動來刺激孩子的骨骼發育，從而達到理想的身高發育效果。

通常情況下，建議孩子一周至少運動三次以上，且每次至少60分鐘。當然，為孩子選擇的運動，其強度不能太高，否則會「適得其反」。

3、定期檢查。家長們還要定期帶孩子去醫院檢查骨垢線的情況，只有在保證骨垢線還未閉合的情況下，去實行一切能夠幫助孩子身高發育的行為才有可能奏效，否則一切都是在做無用功。

睡眠、飲食、運動等放方面的因素，全是後天所不能忽略的，家長們都應該「多手抓」，缺一不可。

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