生活中有不少人都出現了失眠這種情況，在失眠的影響下夜間睡眠質量就會明顯降低，因此，需要揪出導致睡眠質量下降的原因是什麼，通過合理的方式來調節，這樣身體保持健康狀態，自然可以擁有高質量的睡眠，防止身體健康受影響。那麼，防止失眠最好的方法是什麼呢？
1、夫妻之間不要相互影響
如果想要避免失眠這種情況發生，最關鍵的就是夫妻之間應該相互照顧，在睡覺的過程中應該避免過多的活動，很多人躺在床上就經常翻動，而且起身上廁所的時候聲音也非常大，相互沒有照顧好，夫妻之間相互影響，都容易受到這些不良因素幹擾而導致失眠這種情況發生。
如果想要防止失眠，最好的辦法就是夫妻之間相互關愛，不要彼此影響，這樣可以在舒適安靜的狀態下入睡，睡眠質量可以提高。
2、親密動作增加安全感
防止失眠最好的辦法就是相互給予關愛，夫妻在睡覺的過程中應該有一些浪漫的因素，如果夫妻之間可以緊密接觸，相互依偎，這樣在睡覺過程中會感覺到舒服，而且也能夠給予彼此安全感，這樣在睡覺過程中也會更加的舒適，更容易進入睡眠狀態。
因此夫妻之間這個細節需要注意到位，通過相互親密的接觸來增進彼此之間的感情，這樣在睡覺過程中才會有安全感，舒適感，防止失眠現象明顯。
3、溝通和交流增進感情
防止夫妻失眠最好的方法就是愛，如果可以做到夫妻兩人相互溝通，通常睡眠質量會提高一些。很多夫妻並沒有注意這方面的問題，彼此缺乏溝通，沒有傳遞一些愛意或者正能量，都有可能會影響夫妻之間的感情。
很多人就是因為夫妻感情失和才導致睡眠質量下降的，經常因為夫妻兩人的關係緊張而導致心煩意亂，睡眠質量會降低。因此夫妻兩人應該相互溝通，通過一些語言來溝通之後表達愛意，這樣也能夠給予彼此安全感，對睡眠質量提高有幫助，防止失眠情況明顯。
為了防止失眠，夫妻之間應該做好應對措施，通過以上這些方式上睡眠質量提高，這樣才能防止長時間的失眠帶來影響。除此之外，想要提高睡眠質量，還可以進食安神助眠的食物，必要時通過睡前散步，泡腳等方式增加疲勞感。