《內在成長》：90％的人都會焦慮，或許你可以這樣做？
2020-09-26 美琪同學小愛：「老闆，我的包裹不見了，是不是還在你們店裡，麻煩你幫忙查一下我這個訂單，我買了兩套東西，一套不見，急死我了。」
天剛亮，我的微信又一次收到小愛的這個信息……
上一次她也是找不到包裹來店裡查了攝像頭，她才承認是她自己領走的包裹，但是她卻忘記放哪裡了。
過後，她在家裡又找到了，這次還是同樣的問題，一大早就著急忙慌的找我要包裹。
她的這個狀況讓我想起《內在成長》一書，當人們處於一種不安的狀況下，就會感覺到焦慮。
本書的作者是一位負面情緒治療方面的心理學家，他研究負面情緒有二十多年。從他研究可以發現每個人焦慮的情景都相似，結局大多是因為自己的緣故造成的困惑。
我們總是習慣於用那顆焦慮的心來給自己的生活編故事。——《內在成長》
01、什麼是大腦情緒反應中心？
當你感覺自己有苦惱情景反應時，這條反應神經在大腦中連接的另一端被稱為杏仁核，這裡是大腦的情緒反應中心。
杏仁核是二十四小時全天無休的監視系統，密切監督你的安危，並掌管大腦中超過千億個神經元及其他功能。
在遠古時期，人類為了存活下來，焦慮的大腦寧可錯殺，也不放過。
現如今，人們處於安全的環境，這種情況似乎不存在才對，但是恰恰相反，我們身邊也存在著這種危險，可能是開車在路上，被什麼東西擋住了視線；也可能是像我們上面說的遺忘某件事情或許你喝水不小心嗆到等等……都有可能是杏仁核導致的。
杏核仁決定你的注意力放在哪裡，就算很微小的事情，也會立馬全副武裝捍衛你的一切。
只有當你躲進舒適區，杏核仁才會安守本分。
當我們了解大腦的杏核仁存在的意義，就會發現我們的焦慮、痛苦、委屈等等……負面的情緒，都是它在作怪，所以了解清楚，我們才會明白，原來大腦也會出現錯誤，這樣我們才能理智的做出正確的選擇。
當你能快速認知到杏仁核的幹擾是不必要的繞道，才會帶你遠離你身處的穩健軌道，你就可以縮短浪費在焦慮與擔憂上的時間。——《內在生長》
02、認識焦慮，從而坦然的面對
要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。——李嘉誠
有一個很奇怪的現象，人們總是擔心沒有發生的事情。
比如：坐飛機擔心飛機出事、孩子上課會不會不認真聽課、萬一失業了該怎麼辦、不好好吃飯生病了如何是好等……
當你處於焦慮中，你的情緒就會不安分，你也就處於一種擔憂的情況下，總感覺生活不容易，小心翼翼的活著。
當你發現自己處於焦慮中，可以用上以下的幾方法，助你跳出焦慮圈：
方法一：從感覺當中挑出事實
事實和感覺之間都很重要，但你要根據穩定的事實來做出正確的評估，而不是讓變幻莫測的情緒控制你。
方法二：識別暗示的力量
當別人對你提到可怕事物時，你就像在看恐怖片時會覺得害怕一樣。那麼這種現象就是暗示的力量，恐懼就會更快速地放鬆它的控制力。
你應該根據事實建構你的「實用信息」，而不要仰賴感覺讓自己處於恐懼中。
方法三：用你過往的經驗來應對
當你對某個事情產生有擔憂時，你要用過往的經驗來解決問題，這樣會降低的擔憂的時間。
方法四：想到壞事並不意味這件事會成真
我曾經看到一則這樣的小故事：有一個男人下班回家的路上，途經一座大橋，每次經過他都會擔心大橋突然倒塌，砸到自己。原因竟然是來自他曾經看過的一則倒塌大橋的新聞，因此產生了恐懼的心理。
心理學家把這種現象稱為想法與可能性的混淆，時間點上的巧合併不構成有意義的連接。
故事的結局是，有一回他回家的路上遇上一個小女孩，女孩沒有錢坐車，招手尋求了過路的男人幫忙送她回家，在車上女孩唱著剛剛學會的歌，當男人再一次途經大橋時，既然忘記了自己的恐懼，那天很從容的途經大橋……
有時你的恐懼來源於你內心不安的世界，只有放下你的恐懼，或者聽聽音樂緩解一下你的神經，才會有助於你走出這種莫名的恐懼感。
方法五：活在當下，感受身邊的美好
沒有發生的事情，想太多會讓人處於焦慮不安或者痛苦中，倒不如讓事情自然發展，讓自己活在當下。
也不要去想過去的事情，因為過去也回不去，想多了人也會痛苦的，我們能做到就是把握當下的生活。
讓自己過好每一天，感受身邊的美好，或許也是一種幸福。
《當下的生活》一書曾說：「只有活在當下，我們才能真實的感受現在，不要迷戀過去，也不要太執著於未來。」
03、學會按下暫停鍵，讓自己充充電
在法國巴黎每年夏季8月，整個巴黎幾乎是空城，這一個月時間，大多數巴黎人都在度假，不工作。
他們把城市留給了外來的遊客，這個月也被其他國家人稱，法國人「懶」的原因之一。
同時法國在歐洲國家，也算得上數一數二的經濟強國。
並且還出了很多諾貝爾文學獎的作家，像雨果、羅曼羅蘭、莫泊桑、伏爾泰、巴爾扎克、盧梭等等……這些都是很有名的文學家。
法國人認為，人應該得到充分的休息，才能保持充沛的體力，有利於身心健康，才能更好的工作。
因此有人在網上大呼：「法國的老闆太可愛了，還允許上班打瞌睡，還叮囑同事別打擾打盹的同事。」
或許很多人產生焦慮症原因，也跟睡眠不足有關，當你學會停下來，也許你才能得到更多，收穫更大。
就像白巖松在他的書裡《白說》裡說到的：「生命不只是使用，還需要獎勵。」
結語：
有焦慮並不可怕，這也是很多人都會出現的問題，只需要理智的對待就可以了。
真正的理解自我，是要做到你能創造一個不受恐懼限制的人生，如此一來，你才能變得更強大。
我是，喜歡讀書和寫作，歡迎留言、關注、轉發，讓我陪你一起成長，願你能成為更好的自己，加油！
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