天熱後,用它代替冷飲,每天換著喝,低脂營養,活力滿滿過夏天

2020-12-20 造飯師

天熱後，我從不喝冷飲，每天換著喝它，美白又瘦身，活力滿滿過夏天。記得之前在網上看過關於夏天的投票，選舉大家最離不開的東西，前三名上榜的分別是WiFi，空調和西瓜，但在小小看來，還得再加一個，就是各種各樣的冷飲！夏天的冷飲除了各種各樣的汽水外，還有運動型的飲料和果汁，很多朋友也會用它們來代替日常的白水飲用，其實這樣是非常不健康的。

市面上無論是汽水，果汁，還是運動型的飲料，它們的含糖量都大大超過了人體日常所需的標準，在《美國居民膳食指南》中曾提到每日攝入糖不宜超過6勺，但光一瓶碳水飲品的含糖量就有10勺了，而且很多廠家為了增加飲品的口感， 會添加多種食品添加劑，這種高糖高脂和含有各種添加劑的冷飲，為了健康，小小決定在今年夏天要跟家人一起慢慢戒掉！

之前看過一本書，大概意思是說要戒掉一個東西其實並不是「戒掉」，而是找一個新的東西來代替，比如想抽菸的時候就下意識地吃個堅果或者嚼個口香糖，慢慢地把注意力轉移到其他事物上，小小借鑑了這個方法，決定用純天然的自製果汁來代替！為此還特意入手了一臺果汁機，顏值高好操作，最重要的一點是它有真空鎖鮮的作用，這點可是市面上很多果汁機所不具備的，用它榨出來的果汁更新鮮美味呢！下面就跟大家分享下4種果汁的健康搭配吧，個個營養美味，經常喝還能變白變漂亮喲！

第一種：香蕉+即食麥片+牛奶

香蕉牛奶是非常經典的組合，口感紮實濃鬱，好喝極了！加入燕麥片會增加飽腹感它特別適合減肥健身的朋友飲用喲，而且香蕉有潤腸通便的作用，如果有腸胃不順暢的朋友，也可以多多飲用。

將香蕉切成小塊，加入即食麥片和適量牛奶，然後蓋上杯蓋。

杯蓋上有兩個按鈕，一個是「抽真空」鍵，一個是「啟動鍵」，當所有食材放入杯中後，先將果汁杯正方，長按真空鍵將杯子裡的空氣抽出，這樣能減少杯中食材的氧化，尤其是蘋果，梨子等容易氧化的水果，一定要提前將杯中的空氣抽掉。

抽好後按啟動鍵，將杯子倒放靜置40秒鐘，一杯營養的香蕉牛奶果汁就榨好了！

第二種：火龍果+蘋果+酸奶

火龍果與蘋果酸奶的組合，口感細膩也不會太甜，因為酸奶用的是發酵的濃稠酸奶，所以喝起來更像是奶昔，裡面有淡淡的火龍果味，真的超級好喝喲！

第三種：胡蘿蔔+蘋果+白開水

胡蘿蔔和蘋果的組合，看上去是不是怪怪的，但喝起來卻異常美味喲！胡蘿蔔自帶清甜，搭配蘋果的酸甜，這樣一杯又營養又解暑的果蔬汁喝起來很清爽，而且胡蘿蔔有明目的作用，經常用眼的孩子更適合飲用喲！

第四種：青提+葡萄+藍莓+酸奶

葡萄和藍莓都富含花青素，有美白和明目的作用，青提偏甜口可以中和酸奶的酸味，這樣一組搭配是這4款中我最愛的一款，酸酸甜甜的口感，加上夢幻的紫色顏值，再加上美白的功效，真的太適合女性朋友飲用了，小小每天都有喝一杯呢！

天熱後，少喝冷飲多喝自製的營養果汁吧！這款陽朗果汁杯精緻小巧，不佔地方，論是家用還是隨身攜帶都很方便。做一杯果汁不到2分鐘就能搞定，方便快捷，最重要的是它的「真空」設計，延緩食材氧化變質，榨出的果汁不易變色，不易起泡也不易分層，是我入手果汁機中最愛的一款，安利給大家~

各位食友們，關於果汁你還有哪些新的搭配嗎？歡迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法與美食趣聞跟朋友們分享（本文為造飯師的圖文原創，禁止轉載，抄襲必究）

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