女人年過30,少喝冷飲多喝它,氣色好、精神好,安然度過三伏天

2020-12-16 小酥肉美食

女人年過30,少喝冷飲多喝它,氣色好、精神好,安然度過三伏天

又到一年盛夏時,炎熱的季節總是會讓人提不起來食慾,在這個季節裡,一些冷飲、冰激凌特別受人們親睞,來上一杯清涼的冷飲,瞬間就能讓身體輕鬆不少,但清爽之後也會給身體帶來一些不適,比如說沒力氣沒精神、食欲不振等等。

冷飲雖好喝,但在夏天這個季節還是要儘量少喝或者不喝,尤其年過30的女性朋友。三伏天的天氣雖然炎熱,人們反而容易外熱內寒,再吃一些冰涼的食物,會使脾胃更加虛寒,不利於身體健康。

夏天的天氣熱,人體代謝速度也比較快,營養能量消耗比較大,而且因為天氣的原因,還會導致胃口變差,我們平時可以製作一些營養豐富的豆漿來喝,為身體及時補充營養和能量。

大家都知道,各種豆類的營養價值很高,老人們常說「寧可一日無肉,不可一日無豆」,從這句話就可以看出豆類在飲食中的重要地位。進入三伏天以後,我家的早餐經常會做一些營養豆漿來喝,一般都會以黃豆和黑豆為主,再搭配一些黑芝麻、紅棗、花生,口感香甜嫩滑、營養還非常全面,家人都非常喜歡喝。

下面為大家分享這款營養豆漿的做法。

---【營養豆漿】---

準備食材:黃豆5克、黑豆5克、花生米5克、紅棗15克、熟黑芝麻10克、清水適量。這款豆漿中除了黃豆和黑豆兩種豆類,還有花生米、紅棗和黑芝麻,這些食材搭配在一起,可以為身體補充氣血、補充精力和免疫力,適合大多數人食用。

做法步驟:

1、把5克黑豆、5克黃豆和5克花生米放在小碗中,加入沒過食材的清水,浸泡1小時以上,把豆類完全泡發後用清水衝洗乾淨,控幹水分備用。

2、把熟黑芝麻和紅棗用清水衝洗乾淨後控幹水分。

3、把紅棗去核後切成小塊放入破壁機中,再加入清洗乾淨的黑芝麻。

4、把泡發好的黑豆、黃豆、花生米也放入破壁機中,再加入適量的清水,注意水量不要沒過水位線。水和食材的比例可以根據自己喜歡的稠度來調配。

5、啟動豆漿程序,等到程序結束後倒出即可食用。

這款營養豆漿的食材比較豐富,所以營養也比較全面,即使不加糖,口感也比較香甜,非常好喝,喜歡的朋友趕緊動手試試吧!

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