文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
月子裡，很多產婦表示奶水不足，寶寶沒奶喝。其實奶量不多有多種原因，有些是個人體質導致的，還有些是營養不足導致奶水分泌不旺盛，也有部分產婦是因為選取食材不恰當導致了回奶。
小張自幼喜歡吃韭菜，尤其是韭菜雞蛋餡的餃子，懷孕期間也沒少吃。家人為了讓她保持好心情，也就一直遷就。但小張坐月子時，卻發現奶水不夠寶寶吃了，心想體質也不差，孕期還經常喝雞湯，怎麼會缺奶呢？
直到婆婆來看望她，發現了放在桌子上的韭菜雞蛋餃子，忙說道：「傻孩子，韭菜可能導致回奶，經常吃奶水會越來越少，你怎麼這麼不注意，要是娃吃不飽可咋辦？小張這才恍然大悟，原來問題出在飲食上了。」
導致回奶的食物有很多，但每個人體質不同也要視具體情況而定。為了安全起見，月子裡再饞，韭菜、麥芽等這些回奶的食物大家一定要少吃，別等寶寶沒奶喝了才後悔。除了一些食品會導致寶媽回奶，寶媽的生活習慣也會對奶水的產出有影響，這幾種生活習慣可能會導致回奶。
01生活不規律，睡眠不充足
很多寶媽表示，自從孩子出生就沒睡過安穩覺，每天起得比雞早，睡得比狗晚。孩子小的時候需要吃奶，尤其在夜間，寶媽要頻繁起來餵奶。但休息不好，奶水就會減少。
這種情況，我們可以將母乳在白天擠出放冰箱儲存，晚間由其他人幫助餵養孩子，等到自身狀況穩定下來，身體恢復後再親自餵養。
02喝濃咖啡、濃茶
咖啡的味道還是蠻吸引人的，苦中帶香十分濃鬱，很多人第1次嘗就十分喜歡。茶也是一樣，比平淡無味的白開水好喝。但濃茶和濃咖啡哺乳期的寶媽最好少碰，因為咖啡和大部分茶屬於寒性，會對女性的身體造成較大的刺激，若是飲用過多，可能會導致回奶，乳汁也會影響孩子。
03起伏較大
奶水的產出與內分泌密切相關，如果哺乳期婦女的心情不好或者起伏較大的話，可能會導致內分泌失調，這也會影響到母乳的產出，所以哺乳期的寶媽要儘量保持好心情，以樂觀的態度面對生活。
除了注意奶水質量，在餵養孩子的過程中也要注意孩子的吮吸姿勢，寶媽要用手託住寶寶的小屁股，肘部託住寶寶的頭部，讓小屁股和頭部保持在同一個平面上，緊挨著媽媽。錯誤的吮吸姿勢也會導致奶量出現異常，嚴重者還會使寶媽患乳腺炎，所以寶媽在餵奶的時候不要偷懶喲。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~
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