歡迎閱讀，我是夜芒星。抑鬱症在當代社會看來，已經是非常普遍的一種心理疾病，可大可小，那麼人為什麼會得抑鬱症呢？下面是一位抑鬱症患者的口述，一個人得抑鬱症的過程，還有如何去調整自愈。
我曾經是個樂觀的人，最多就是會有時候想多一點，但我對未來都是充滿希望的。直至我遇到我的前任領導，當時我正處於財務困境中，就找到了一份經常出差的工作，遠離我的家人，每天晚上加班後又疲憊又孤獨地回到酒店，我盡力調整好自己的心態。我以為我可以的，但是我發現我做不到，因為我不得不經常面對那個領導，他的一句話會讓你的心情瞬間跌到谷底。我剛剛入職的時候，對工作還不熟悉，他不會教我，只會怪責我，說我並不適合這份工作，甚至威脅我說，別忘了你還處於試用期，我可以隨時解僱你！他一直只會說我錯了，但永遠不會告訴我哪裡錯了以及如何改變它。他會在晚上10點安排工作，讓我在早上8點交方案給他，我得工作到凌晨3、4點，交了給他他卻說，我不看，在給我之前，自己先至少要改三遍。後來，那份方案也沒有被用上，我認為他覺得我是廉價勞動力，所以專門給我挖坑。跟他在一起工作，我只能不斷道歉，不斷說對不起。
有一次他把私人客戶帶到公司的甲方部門去參觀，飯後開始下雨，大家都擠在飯店門口打不到車，於是我衝進雨中，幫助七個大男人打計程車。車很少，我不得不站在機動車道上，天又冷又黑，我在雨中固執地對每輛計程車招手，我看著呼嘯而過的一輛輛車，心裡有點害怕，怕被撞死。最後終於打上車，我的衣服都被浸溼了，那領導白了我一眼對我說，打個車都不用計程車軟體？老實說，我一直都是自己開車或騎自行車，幾乎真沒有打過車。當時我非常心塞，他自己的私活就不該使喚我一個人去坐陪，還當著飯桌上那麼多人的面，說我高分低能，我只能假裝沒聽到，仍然竭盡全力地端茶倒水，跑前跑後，最後沒有收到感謝話，只得到一句責備。
幾乎每天都有這樣類似的事情在發生，由於缺錢，我不敢提辭職，反而害怕丟掉工作。在那段時間裡，我都深深懷疑自己的能力，很多次我想不通就不願多想，但最後我總是得出相同的結論：我是個廢物，生而為人，我感到十分的抱歉。有一天晚上我加班，很晚才睡覺，然後在半夜驚醒，我在一個非常模糊的狀態下對自己說，我還活著幹嘛，不如死了算了。我突然間醒了，看著酒店昏暗的天花板，我淚如雨下，無法相信我剛才會說出來那樣的話。我意識到我的心理出了點問題，我終於明白，即便是一個非常樂觀的人，天天被責備，被噴，被惡語相向，時間久了也會變得抑鬱的。當你什麼也不在乎，真心想死的時候，就是抑鬱了，而那種尋求死亡的想法是內心深處的，潛意識的，冷暴力也是導致抑鬱的原因之一。後來，那領導辭職了，我也離開了公司，心情才得到了改善。
後來在網上做了一個測試，我能否逃出被喪屍包圍的城市，其中一個情形是我被困在一個小巷子裡，給我的選擇是逃跑還是敲附近一扇亮著燈的門，我選擇了敲門，最終逃離失敗。解釋是，我很渴望有一扇門能為我敞開，但是打開門的唯一方法是靠我自己的手。跟我當時的想法很像，我盼望有人來拯救我，但真正能幫助我的，只有我自己。
對抗抑鬱我自己開始做一些調節，從一份健康的工作開始做起，我想找到一種方法來撫慰自己和照顧身邊的人。我種了一個花園，自己在家做美食請朋友來吃，玩遊戲經營一家小型診所，去寵物中心當志願者，還參加了心理學課程，因為我想多了解有關我的家庭和社會的關係，後來冥想也幫助我在與人接觸方面發揮了重要作用，這些舉措我堅持了一段時間，到現在感覺已經好很多了。
有抑鬱傾向的朋友，可以以此作為參考，相信你能找到一種方法，真實地滿足自身的情感需要，用適合你的最好的方式從抑鬱症中康復。感謝閱讀感謝關注，我是夜芒星。