日常生活中，關於我們常見的吃飯也是有一些爭議存在的，比如對於每天吃兩餐和三餐，到底哪個對身體更加健康，也是各自各的說法。對於減肥和迫切養生需求的朋友來說，每天吃兩餐是很正常的情況，甚至有些人已經堅持了很多年，那麼這種飲食到底好不好呢？堅持每天吃兩餐和三餐，兩者有什麼不同？醫生告訴你大實話！
■堅持每天吃兩餐和三餐，有什麼區別？不同年齡人群選擇不同！
●在國外營養人士眼中，一日兩餐得到普遍的認同，同時它也是存在著合理的依據。根據相關研究發現，當食物進入到嘴巴，一直到身體消化完全，整個過程約需要6-8個小時。當食物完全消化完全之後再吃東西，才是最為合理的飲食習慣。早上7點左右起來吃早飯，直到下午1點左右開始吃午飯，晚餐會直接省略掉，更加符合食物的消化規律。那麼當其他時間段感到飢餓怎麼辦？沒有食物消化的時候，胃部又在做什麼呢？
日常生活中，如果你睡前感到飢餓，可以適當地給身體補充一些水果，這樣起到一定解餓的目的就可以了，這樣做並不會影響到我們的胃部休息。傳統觀點認為，身體飢餓是氣化的一種表現，適當飢餓能夠讓身體更好地消化和清理掉垃圾；夜裡睡覺之前，身體正好在進行這種改變，胃部能夠得到很好的休息，從而為第二天的飲食進行準備，顯然檢查一日兩餐對身體是有益無害的。
■然而一些人堅持一日兩餐，為什麼卻出現了腸胃問題？
其主要的原因就是在方法上，國人已經習慣了一日三餐的飲食，而要從三餐到兩餐是需要一個過渡的過程，不能夠一蹴而就。最好的方式就是通過周末進行過渡，周末之間慢慢改掉不吃晚餐的習慣，從而讓身體慢慢得到適應，當逐漸適應之後再形成一日兩餐的習慣。很多人的腸胃問題，就是在過渡時期出現的，由於進程較為急躁，就忽視了胃部的適應能力，從而引起問題。
不過，一日兩餐也是有缺點的，因為它更加適合上了年紀的中老年人。這是因為老年人的身體代謝速度較慢，對於熱量的需求也比較低，身體會更快速適應一日兩餐的情況，只要平時能夠注意飲食搭配，兩餐飲食合理均衡，那麼就會更加有利於中老年人的健康；而通常一日三餐，則更加比較適合年輕人。
■為什麼一日三餐更加適合年輕人？
日常生活中，一方面是因為年輕人的身體代謝速度較快，另外一方面則是因為過大的學習和工作壓力對營養和熱量需求較大。特別是對30歲左右的朋友而言，正是身體開始從頂峰向下坡路開始的時候，一日三餐自然是更符合年輕人的營養需求。多數年輕人為了減肥，嘗試一日兩餐，最後也沒有讓脂肪減下來，反而是損傷了脾胃。
另外，一日三餐對於身體已經出現健康隱患的人更加適合。比如糖尿病朋友來說，為了控制好體內的血糖，一日三餐是不夠的，還需要做到一日多餐。所以每個人 飲食習慣是有所不同的，需要根據自身的身體健康和營養需求進行選擇，不要盲目效仿別人。
結語：日常生活中，在飲食次數的選擇上，對於健康的中老年人而言更適合一日兩餐，其他的人最好是能夠保持一日三餐，不要隨意進行調整。飲食次數是一方面，同時還需要注重飲食方面的營養搭配，還有蔬菜水果和肉類的搭配，粗細糧的搭配等等。