受疫情影響，不少人已經被迫宅在家近一個月了，難怪網友們直呼體驗了一把坐月子的無奈感受！不過……要小編說啊，這才哪到哪啊，你以為坐月子就是這樣「待在家裡，有吃有喝有手機玩有電視看有遊戲打」？
不！坐月子，甚至是整個哺乳期，你都會被長輩這樣那樣的條條框框約束，這個不能吃那個不能看，還得勤勤懇懇當個奶牛，按時餵娃。你說，這能一樣嗎？
不過呢，新時代女性當然不可能任長輩說啥就做啥了，畢竟……隨著社會的進步發展，不少以前的「經驗之談」都已經被專家闢謠稱不靠譜了。那今天呢，小編也來總結歸納一下那些誤傳的「哺乳期禁忌」，讓大家在家奶娃期間也能自我滿足，開心一下~
傳言：哺乳期不能減肥？
能！
產後減肥嘛，就是管住嘴邁開腿，對於哺乳期的女生來說，這倆可能都會遭到長輩的反對。管住嘴？你還得奶娃，怎麼能不吃呢？邁開腿？運動完母乳都變酸了，寶寶肯定不愛喝！
其實啊，管住嘴不是節食，而是更加注重營養均衡、不吃高熱量、糖分的食物，更利於身體健康呀。而極限運動才有可能增加乳汁中的乳酸，且這種變化也能在1小時內復原，所以大家擔心的話，只要做簡單的運動，先餵娃後運動或運動一小時後再餵奶，就可以避免啦~
傳言：吃調味品會回奶？
不會！
產後，哺乳也成了一個關鍵性話題。「下奶湯」喝了不少，對「回奶食物」避之不及，生怕影響奶量，導致寶寶沒口糧了。事實上，並沒有什麼常見的食物是可以有效回奶的，要是為此放棄調味料，天天清湯寡水，擱誰都受不了哇。
調味品也好，少數「回奶食物」也好，影響的並不是產奶的多少，而是乳汁的味道。不過，這並不意味著你得放棄那些氣味重的食物啊，畢竟，母乳媽媽們的飲食更要多樣化、均衡化啊，這樣才能提升母乳的營養哦。另外，提前讓寶寶接觸豐富的食物味道，也是對以後的輔食之路做好鋪墊嘛~
傳言：哺乳期不能染髮？
只要使用的是正規產品，染髮劑並不會穿透頭皮進入血液，更別說進入乳汁，而被寶寶吸收了。
不過，產後染髮可能會加重掉發情況，畢竟……燙染或多或少會影響發質，再碰上產後脫髮這檔口，1+1就可能＞2嘛。另外，切記 不要讓寶寶接觸到染髮劑，因為這可能引起皮膚過敏。
傳言：連指甲也不能做？
可以。
近期，二胎媽媽章子怡曬娃為武漢加油，就因為做了美甲而被網友質疑：哺乳期怎麼可以做美甲？
其實選擇正規、符合國家安全衛生標準的產品，做美甲時避開寶寶，不讓寶寶嘴巴碰到你的指甲，就可以。因為甲油裡的化學物質通過媽媽體內到乳汁，再進入寶寶身體的可能性很小。不過呢 ，如果你有顧慮，那完全可以放棄美甲，沒必要提心弔膽去做嘛，保證自己心情愉悅才是最重要的~
傳言：哺乳期不能吃藥？
不少媽媽在孕期、哺乳期都會格外注意用藥，一有個頭疼腦熱都想用自身免疫力來扛，生怕吃藥會影響胎兒或者寶寶的健康。
不過，孕期用藥也好，哺乳期用藥也好，只要遵醫囑，使用安全藥物就可以的。有的疾病，不吃藥純靠扛，反而很可能加重病情，影響治療哦~
傳言：乳腺炎不能餵奶？
什麼是乳腺炎呢？媽媽出現乳房紅腫、疼痛，伴隨著發熱、乏力、全身酸痛等症狀。如果症狀嚴重或媽媽感受糟糕，需要及時就醫。
乳腺炎發作後，乳汁並不會受到影響，此時需要做的就是及時排空乳房，避免堵奶。這時候更應該按時餵奶，讓寶寶的吸吮加速乳汁的排出。如果親餵實在疼痛難耐，則可以藉助吸奶器。
那……闢謠了這麼多，哺乳期是不是真能放飛自我，啥都能吃啥都可以做了？
那當然不是了！哺乳期還是要有所不為的。
1、酒精？不能碰！
酒精作為小分子物質，非常容易從媽媽的血液中進入乳汁。而酒精容易危害寶寶的心臟、肝臟，還會影響神經系統，導致寶寶難以入睡。另外，酒精還會抑制泌乳反射，減少泌乳量。所以呢，小編還是建議母乳媽媽們忍一忍、戒戒酒，等斷奶了再和閨蜜約一醉方休吧~
2、咖啡？不能過量！
在哺乳期，如果媽媽攝入過量咖啡因，容易引起寶寶過度亢奮、難以入睡，還會影響寶寶的生長發育。那多少算適量呢？美國建議哺乳期的媽媽保證每天攝入不超過200mg的咖啡因。
（舉個例子：一袋雀巢速溶咖啡含50mg咖啡因，一大杯星巴克美式咖啡含250mg咖啡因。）
另外，除了咖啡，巧克力、茶、碳酸飲料等都含有咖啡因。如果像小編一樣懶得去加加減減換算的，那……還是避免這些飲料吧，免得喝了後膽戰心驚的。
3、高汞魚？不要吃！
跟孕期飲食一樣，哺乳期也是要注意食物的衛生乾淨，不吃過期的發黴的食物，也不吃高汞魚，因為汞會損傷寶寶的神經系統，影響大腦發育。
高汞魚包括：鯊魚、旗魚、大耳馬鮫、胸棘鯛、金目鯛、方頭魚、槍魚、劍魚、大眼金槍魚
數據來源：美國食品藥品監督管理局（FDA）
4、避孕藥？不能吃！
產後避孕，很重要！如果不想在哺乳期就喜獲二胎，那還是老老實實避孕吧。但這裡的避孕，並不是要女生吃避孕藥（緊急避孕藥和短效避孕藥都不可）啊，這會減少泌乳量，影響母乳大業的。避孕這種事兒，還是交給男人來做吧（保險套了解一下），方便衛生又安全！
母乳媽媽們，你們還從長輩那兒領到了什麼「經驗之談」，不妨留言發出來，讓小編繼續給你「闢辟謠」吧~