朋友小金生了女兒之後,因為餵奶,平時喜歡的辣椒婆婆和老公都不讓她吃,還有不讓吃水果,不讓吃韭菜,月子結束後雖然讓吃水果了,但是,還是不讓吃辣椒,把小金饞得夠嗆。
網上搜一下,發現餵奶不能吃辣的說法非常普遍,除了不能吃辣,傳統觀點認為女人在餵奶期間有各種的飲食禁忌,比如刺激性的食物不能吃,回奶的食物不能吃,有的地方不讓吃韭菜和螃蟹等。
到底哺乳期有哪些食物不能吃,有哪些禁忌呢?
其實,哺乳期並沒有那麼多的飲食禁忌,普通的食物都可以吃。但是也需要注意幾個方面
1、營養均衡,食物多樣。
不管是否在哺乳期,都不建議大量的食用一種食物,因為只吃一種食物會造成營養單一而均衡,食物多樣化,才能得到使營養均衡。
哺乳期的膳食寶塔也包括:奶類、堅果;魚禽肉蛋類;蔬菜水果類、谷薯類和水。
2、增加蛋白質的攝入。
哺乳期因為媽媽需要給嬰兒餵奶,身體消耗增加,所以比平時要增加蛋白質的聶入。
3、儘量少食用燒烤、油炸類食物。
燒烤油炸這些本身含有一些有害的物質,即使正常人也不建議經常食用,如果餵奶的媽媽嘴饞了,偶爾吃一次也不會有什麼影響。
4、增加蛋白質的攝入。
因為餵奶要消耗更多的能量,所以媽媽在哺乳期蛋白質要比平時增加
5、哺乳期真正的禁忌。
是菸酒、濃茶、咖啡,以及過於油膩的食物。
至於辣椒,只要控制量,適量吃並不會有什麼問題,我曾經特意在媽媽群裡問過大家,餵奶時吃不吃辣椒,有不少媽媽說照樣吃,並沒有影響。
說到這裡我們應該介紹一下「血乳屏障」,其實也是母乳的一種自我保護機制,就是母乳會自動阻止血液裡的一些大分子(高於200)有害物質進入乳汁,辣椒素的分子較大,所以不會進入乳汁,哺乳期的媽媽可以吃。
而煙中分子較小的尼古丁,和酒裡的乙醇,以及一些藥物,血液屏蔽就會失靈,所以哺乳期媽媽不能抽菸,包括二手菸,也不應飲酒,這兩種情況都會危害寶寶的健康,嚴重的甚至會導致猝死。
而濃茶和咖啡裡含有咖啡因,會影響孩子健康,常食油膩食物則會導致嬰兒消化不良。
而其他那些如韭菜、螃蟹不能吃、辣椒不能吃等,並沒有科學依據。