【公益APP】詹森7分鐘鍛鍊 讓健身告別枯燥乏味

2020-12-22 環球網

詹森官方7分鐘鍛鍊(Johnson 7 Minute)是強生公司推出的一款7分鐘鍛鍊軟體，與市場上千篇一律的7分鐘鍛鍊APP不同的是，它全程配備真人視頻教學，使健身講解更加生動有趣，增強了使用者與APP的良好互動性。此外，這款APP提供多版本全免費下載，零廣告添加的特點使界面簡潔有序。

風靡健身圈的「七分鐘健身法」是由美國運動醫學會多位科學家共同設計而成的高效健身方法。它包括12項鍛鍊，只需利用一把椅子、一面牆，以及7分鐘的時間就可以高效完成，值得「沒時間」和「懶得動」人群一試。

大量研究表明，高強度的間歇式鍛鍊可以達到長時間耐力訓練的健身效果，它還有效節省時間，使健身事半功倍。

詹森官方7分鐘鍛鍊(Johnson 7 Minute)要求每項鍛鍊的時間為30秒，上半身肌肉訓練與下半身肌肉訓練交替進行，相鄰動作之間有10秒鐘倒計時幫助身體恢復體力。7分鐘鍛鍊內容依次為：1.開合跳。2.背靠牆直角坐。3.伏地挺身。4.仰臥起坐。5.單腿上椅站立。6.蹲起。7.背椅仰臥撐。8.俯式撐體。9.原地高抬腿跑。10.弓箭步蹲。11.俯臥側轉。12.側臥撐。這12項鍛鍊內容動作難度、強度適中，相信是健身初學者的不二選擇。

官方7詹森分鐘鍛鍊(Johnson 7 Minute)APP現提供蘋果、安卓版免費下載，希望它成為你的最佳健身指南。

蘋果版下載：http://app.kuaiyong.com/view/com.wellnessandpreventioninc.7-minute-workout?selectDevice=3

安卓版下載：http://www.wandoujia.com/apps/com.jnj.sevenminuteworkout

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