「養腎、補腎」是男同志最為關心的一個話題，也是「亙古不變的養生熱點」。生活中真的存在「補腎食品」，難道多吃點某種食品就可以補腎？關注「補腎」，請認準科學的方法；健康「養腎」，請相信科學（拒絕謠言）。
吃哪種「食物」，補腎效果最好？
您可能經常在一些平臺（渠道）看到「XX食物補腎」的言論，然而這樣的言論從根本上來說存在「養生誤區」，並不是「真事」。
我們經常說到的「補腎」和「腎虛」其實是「傳統醫學中的腎」，這是一個「虛化的概念」；這和「現代醫學中所說的腎」並不一致，我們所研究的「腎臟」是體內生成尿液的器官。當然，無論是「傳統醫學中的腎臟」還是「現代醫學中的腎臟」，用某種食物去「補腎」並不靠譜。
通常意義上老百姓所說的「補腎」其實就是「改善性能力」，牡蠣補腎、腰子補腎、泥鰍補腎等言論更多是「以形補形」的催生產物，然而這樣的言論只是一種「天真的想法」，並不存在任何的理論和科學依據。
「腎臟」是身體中的一部分，指望「吃某一種食品」去「強化自己的腎功能」並不靠譜，強大的腎功能一定是「一個全面的狀態」；完善的腎功能來自於「健康的身體」，而健康的身體需要「均衡全面的飲食、充足完美的休息、適當的鍛鍊以及美麗的心情等方面」共同構建而成，單靠某種食物意義不大。
再次強調，生活中不存在「具有特殊功效的食品」，包括韭菜、腰子、西蘭花等任何一種食物。食物畢竟只是一種食物，它有著「獨特且誘人的味道」和「各樣的營養素」，但是食用後不具備任何的「治療作用」；食物不是藥物，從現代醫學角度來看，沒有哪種食物有「治療腎病」的作用。
「傷腎的六個壞習慣」，請您拒絕：
飲水量太少：飲水量不足，就會導致「到達腎臟的血流量不足」，這樣就沒有足夠的「營養物質」流通到腎臟，導致缺血、缺氧損傷等問題出現，這樣一來就會造成腎功能受損；另外飲水不足還會導致「身體的代謝廢物不能及時排出」，正因為如此，才會建議高尿酸血症、泌尿系統結石問題的人多喝水，加速排出，預防疾病復發。
進食量太多：吃得太多，蛋白質、嘌呤、脂肪、食鹽等物質攝入過量，時間一長就會導致腎臟不堪重負，甚至會誘發多種腎臟疾病，最基本的問題就是「高血壓（由於食鹽攝入過多）」。
肥胖程度過於嚴重：「肥胖」是很多疾病的危險因素，體脂含量過高的人會給腎臟增加太大的工作負擔，由於肥胖導致的高血壓、糖尿病、痛風等問題是「腎臟」的潛在殺手。
吸菸：菸草中的很多成分，都是「傷腎的物質」，比如尼古丁、重金屬鉛等物質，這件百害而無一利的事情，同樣是「高血壓、糖尿病、慢性腎病等問題」的危險因素。
憋尿：沒錯，憋尿是看似簡單的兩個字，但是它會影響膀胱的健康，甚至會由於「尿液倒流」傷害腎臟。
濫用藥、亂用藥：是藥三分毒，隨意用藥，胡亂用藥，必然會傷害腎臟。
因此，您應該已經知道了該如何「改善生活，保護腎臟」，做「生活中最基礎的事情」，改善整體的生活狀態，希望您的腎臟「只加分，不減分」，安康常伴您的生活。
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