說起雌激素，很多人就會想到女性，其實雌激素的分布極為廣泛，包括男性體內也有少量雌激素，對男性身體也有一些重要作用。而且雌激素並非特指一種物質，只要有與人體雌激素相似的結構，那麼就能夠發揮雌激素的作用，單單女性體內就存在多種主要的雌激素成分，而在自然界中雌激素的數量就更多了，其中不少就存在於常見的一些食物中，人可以直接從中獲得補充。「植物雌激素」藏在這些食物中，女人經常吃，保養子宮抗衰老。
1.黑豆
豆類植物的種子是目前提取雌激素的主要來源，比如黑豆，黑豆中就含有異黃酮成分，名為大豆異黃酮，具有與雌激素相似的結構，女性直接食用黑豆就能獲得補充。黑豆長期以來被認為是很滋補的食物，女人常吃有美容養顏的作用，其中主要的原因，就是黑豆中的異黃酮。女性若是雌激素不足，可以每天早上吃一勺黑豆，或者打成粉泡水當早餐吃，對調節內分泌也很有幫助作用。
2.亞麻籽
亞麻籽很多人都有聽過，亞麻籽是現在備受推崇的油料作物，在歐洲很多人喜歡食用，近年來在中國也很受歡迎。常見的亞麻籽油就是以它為原料榨出來的，亞麻籽中含有一種類雌激素物質含量較高，名叫亞麻木酚素，它的含量佔到了亞麻籽1%以上，所以常吃亞麻籽也能補充雌激素成分，不過要注意的是亞麻籽如果經過多道加工工序，會損失其中較多的微量營養成分，所以直接吃亞麻籽想比吃亞麻籽油要更好。
3.葛根
葛根與黑豆有相似之處，它也含有異黃酮成分，包括葛根異黃酮，還有葛根素，能保養子宮抗衰老。葛根是典型的藥食兩用的食物，在我國的應用非常的廣泛，尤其是在雲南，貴州等地，常被直接當成食物來吃，用來燉湯喝吃起來很甘甜，也能用來泡泡酒有解酒作用，同時葛根也是很常見的滋補食物，在古代就很常見，女人常吃補充雌激素，能美容養顏抗衰老。
黑豆，亞麻籽，葛根都含有雌激素，不過這些雌激素與人體的雌激素是不同的，不僅僅是結構有差異，還包括結合性強弱的區別。女性體內作用最強的雌激素就是雌二醇，而這些食物含有雌激素結合性要比雌二醇要弱很多，所以只有雌激素低的時候能發揮作用，若是你雌激素很高，它因為無法和受體結合，無法發揮作用，反而還能抑制太多的雌激素產生，也就說不管雌激素低還是高，吃這些植物性的弱雌激素都對身體有幫助，有雙向調節作用，適合各個年齡段的女性常吃。