立秋後寶寶容易生病，預防養生最重要

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我是蜜牙媽媽，一名高級育嬰師和健康管理師，也是二胎寶媽，多年從事育兒工作，熱衷於給媽媽科普育兒經驗，寶寶健康諮詢。

近期很多地方都是陰雨天氣，空氣潮溼。

有媽媽反映這種天氣讓人很不舒服，總覺得特別鬱悶，工作也沒有動力了。特別是小寶寶，容易疲勞，更容易出現很多呼吸系統疾病，。

如何給寶寶身體防「潮」呢?

方法一：看精神

潮溼高溫天氣會讓寶寶的新陳代謝加快，內消耗過大，因此容易出現疲 倦 無 力、精 神 不 振的現象。

方法二：看舌苔

還不會說話的寶寶，沒法向媽媽表達身體的不適。但是寶寶的舌頭，則可以「說話」， 中醫認為，舌頭是人體健康的「晴雨表」，可以敏感的反映出寶寶的身體狀況。

方法三：看食慾

大人和寶寶都會感到胃口不好、食欲不振。

方法四：看大便

寶寶長期處於溼熱的狀態下，消化功能不好，精神狀態不佳，將會影響到營養的吸收和智力的發展，所以，家長千萬別忽視寶寶體內的溼氣哦。潮溼的氣候裡，主動為寶寶祛溼才是正經事。

可以從以下方面入手——常通風，多抽溼。

立秋之後幼兒飲食注意事項:

1、清熱解暑要繼續

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃些新鮮水果蔬菜，既可滿足幼兒所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

2、寒涼飲食適當少

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后，幼兒的身體消耗很大，因此。寒涼類的食物。如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

3、少辛增酸益肝肺

愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食慾，但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。「增酸」的目的是為了增強 肝 髒 的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

4、滋陰潤肺以防燥

立秋後除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤 肺 生 津、養 陰 清 燥 作用的食物，如藕、百合、板慄、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

5、體重食慾需平衡

經過炎熱的夏季，幼兒往往胃口大開，進食較多，而秋季又是收穫的季節，好吃的食物也特別多，幼兒往往容易放縱食慾，大吃大喝。

6、細嚼慢咽利腸道

飲食中食物的多樣、營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物，如芹菜、玉米等。

進食時，細嚼慢咽，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸 燥 便 秘。