產後恢復要注意的那些事兒

2020-05-21 孕安坊

「一直盼著快點生完就可以天高任我飛了，想蹦就蹦，想跳就跳，再也不用小心翼翼了。今天婆婆說生完娃月子期間不能運動，要老老實實在家躺著。請問下過來人，是不是生完寶寶就要整天躺在床上，什麼也做不了？」

孕晚期在家呆了一個多月的小琴今天在群裡提了這個問題，引起很多孕媽的討論，今天我們一起了解一下生完娃應該注意的那些事兒。

產後恢復要注意的那些事兒

黃大夫：其實，月子裡並不需要一直躺著，順產媽媽回到產後病房後可以及時下床活動，有側切、撕裂的媽媽可以量「疼」而行；剖宮產的媽媽，回到產後病房後拔了尿管也可以嘗試著下床活動了。當然，想開始「減肉肉」的塑身運動，還要看身體恢復情況和醫生給的建議，切不可太急。

當然並不是說，月子裡就可以自由活動了。因為孕期帶來的不適，並不是一「卸貨」就馬上消失的。在月子這段產後恢復的黃金時間裡，有一些注意點新媽媽們要保持住哦。

❤月子裡，新媽媽免不了要經常抱孩子，但是不斷做彎腰抱孩子的動作，會給背部肌肉帶來壓力，那麼在您要抱起孩子的時候，可以改變一下，通過彎曲膝蓋來減少彎腰，儘量讓背部還保持豎直狀態。

建議新媽媽在產後6周裡，不要拿超過寶寶體重的重物。

產後恢復要注意的那些事兒

❤孕期，許多孕媽放棄了漂亮的高跟鞋，改穿低跟、鞋頭稍寬、有支撐性的鞋子，您可能會更舒服一些。鞋跟可以在2.5cm左右，也能幫助您站穩，不容易後倒。

即使生產完了之後也不建議馬上就穿高跟鞋，因為你的身體還沒有恢復和適應，建議按照懷孕的時候的方法來做。等您恢復了，才建議考慮穿回去以前的高跟鞋。

❤在坐月子期間時間比較充足，而且孩子也是比較聽話的，除了吃就是睡，會覺得非常的無聊，有的媽媽會做一些運動或家務活，以此來打發自己的時間，卻不知道如果在坐月子期間過於勞累的話，不僅影響到產後恢復，甚至還可能會對產婦的身體造成一定的傷害。

在坐月子的時候儘量新媽媽儘量減少做家務和適量運動，多休息為好，有利於產後恢復。

❤長時間下蹲將會導致子宮對腰腹部向外擠壓，從而影響到產後恢復，甚至還可能會對產婦的身體造成一定的傷害，所以說這個動作儘量也不要用。

新媽媽在出月子之前儘量避免長時間下蹲，尤其是對於一些家庭當中，沒有其他的人來幫忙照顧月子的情況下，產婦更加要多加留心。

相關焦點

  • 美媽咪產後恢復中心——產後這些細節護理一定要注意
    最初的幾周中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近 三，儘早母乳餵養剛生完寶寶後，產婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要注意儘早給寶寶進行哺乳，因為給寶寶餵奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利於產婦子宮收縮，對女性的產後康復有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛生，要用乾淨的水清洗乳頭，乳房，防止乳腺發生感染，引發寶寶腸道感染
  • 產後恢復要注意這些
    一、生完寶寶要注意修復自然分娩的母親，由於胎寶寶是歷經陰道內娩出，陰道鬆弛實際上不僅和胎兒大小相關，和產後修復也是有非常大的關聯。要想挽救，下邊一些不良習慣要儘量避免。一、生完孩子欠缺健身運動產後長期臥床缺乏運動，子宮會在在作用力的作用下，再再加孕婦分娩完畢後一段時間，孑宮並未恢復過來的前伸位，因而此時的位置相較產前會更靠近後背。
  • 美媽咪產後恢復中心—產後坐月子，最忌諱的幾個行為，寶媽要注意
    我們通常所說的42天指的是子宮的恢復周期，正常來說子宮的恢復時間是產後的6~8周，所以也就有了人們認為的42天的月子。產後的身體很虛弱，需要時間和精力讓自己儘快恢復過來，所以說如果能坐滿42天，就要乖乖坐滿42天。一般來說，產後42天將會有一次檢查，如果這個時候身體沒有完全恢復過來，那麼還是要多注意自己的身體，儘量讓自己的身體完全恢復後才可以出月子。
  • 美媽咪產後恢復——產後42天，寶媽要注意這些，才能恢復的更快
    產後恢復對於每個媽媽來說都是非常關鍵的時間段，懷孕和生產已經消耗了媽媽大部分的元氣，如果產後寶媽不注意休息，很容易留下月子病，而這些病症將伴隨媽媽的接下來的人生。要想產後恢復的好，寶媽要了解產後恢復的不同階段，不同的時間段有不同的注意事項。
  • 美媽咪產後恢復中心——產後坐月子別盲目，這些注意事項要清楚
    洗完馬上擦乾，吹乾頭髮，注意保暖。可以煮一點姜水洗，祛風寒。按照醫生的囑咐，保持傷口的清潔乾燥。側切的更要注意。洗的時候避免感染。 五，不能受風寒 傳統習俗：產婦生完寶寶後，全身的骨縫都被打開，很容易使風邪從張開的骨縫中進入，引起「七日風」。因此，月子裡一定要把身子捂嚴實。受風寒確實容易造成日後的關節疼痛。但完全不吹風，是沒必要的。
  • 美媽咪產後恢復——產後恢復不好影響女人的一生，寶媽一定要注意
    產後女性都要坐月子，其實就是更好的恢復調理身體，因為產後康復的好壞直接影響著女人的一生。美媽咪今天來說一下產後恢復有多重要！到了分娩的時候，現在產婦分娩時多採用仰臥截石位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。
  • 美媽咪產後恢復中心——產後第一天要注意什麼，這些要牢記
    懷胎十月，都要小心翼翼，而且在生產的時候，還要經歷很大的疼痛感。生產消耗太多的體力，那美媽咪今天就來說下新媽媽生產後，第一天應該注意些什麼呢？1 、留意觀察分娩後兩小時內最容易產後出血，所以分娩後仍需在產房內觀察。回到病房後，自己也要繼續觀察。一旦陰道有較多出血，應及時通知醫生。
  • 多數孕婦都忽略的細節,留心產後注意事項,以及做好產後恢復
    小麗在生完孩子後，一邊要照顧孩子，一邊要坐月子。雖然孩子多半是其長輩照顧，自己只是簡單地餵一下奶，並不複雜。但是由於自己剛生完孩子，體力恢復不佳，甚至有些影弱，所以為孩子這件事兒對小麗來說非常的困難。這也造成了小麗在月子期間過度疲勞，以至於落下了腰酸背痛的毛病。通過小麗的例子，我可以看出孕期一定要做好產後恢復，不然遺憾無窮。
  • 美媽咪產後恢復中心——產後坐月子的注意事項，新手媽媽要知道
    因此我們就要打破那些由來已久可是沒有相關科學根據的坐月子流言，還月子期一個公道~讓產婦安心、輕鬆的坐月子。月子期間的飲食要以粥類或泥類食物為主。 二，月子裡喝紅糖水要適量的很多地方的傳統月子裡要喝紅糖姜水，補充體力的同時暖宮。紅糖是活血，補血的。但是媽媽們一定要注意，剛剛生產完不喝紅糖姜水，可以喝紅糖水。因為無論順，剖生產完都有傷口，姜是燥熱的，不利於傷口的恢復。
  • 寶媽產後恢復需要注意哪些方面?這些部位要特別注意,你知道嗎?
    特別是今天中午收到兩個小盒子，笑嘻嘻的告訴我，自己買了個收腹帶和盆骨帶，為了產後恢復用，我笑著說，這樣做非常正確，雖然說這些東西還沒得到大家的認可，但是對於產後恢復的效果還是比較明顯的，只是大家都不願意嘗試。寶媽產後恢復需要注意哪些方面？這些部位要特別注意，你知道嗎？
  • 新曲線SQUEEN產後恢復怎麼樣？產後要知道的產後恢復真相
    看了她的片子後，結合給她檢查身體了解到的問題，我從產後解剖學的角度幫她分析這個問題的根源，她很認可我的分析和恢復方案。她以前一直認為產後恢復是剛生完孩子的媽媽做的 ，自己都五十歲了，當年欠下的債也只能認了。
  • 產後「大姨媽」那點事兒
    產後「大姨媽」那點事兒 產後採取哺乳的女性，有些月經來得早，但有些則在一年之後才來月經，因人而異。一般產後40天左右，不餵奶的媽媽就會排卵，所以「大姨媽」就會來光顧，如果是餵奶的女性則相對時間更長些，長短間隔不一，有的可間隔一年以上才來「大姨媽」。
  • 美媽咪產後恢復中心——產後坐月子的注意事項，寶媽一定要知道
    做好一個月子是女性的二次重生，所以好的月子一定要有好的方法，一起來跟美媽咪了解一下產婦在坐月子期間，如果不注意這些事項，那麼以後受罪的是自己。 1,不能吹風，要溫度適合。適當通風，但是也要注意。2,注意休息，不能過度勞累。不能讓自己過度勞累，注意休息。產婦剛分娩，生產之後身體比較虛弱，這個時候要適當的多休息，不要所有的事情都親力親為，適當的放鬆，讓自己得到合理的休息，當然也不能過於懶惰，不活動，這樣不利於身體的恢復，也不利於惡露的排出。所以產婦在得到合理的休息的時候，一定要適當的活動一下，對身體的恢復有直接的好處。
  • 美媽咪產後恢復—產後媽媽經歷水深火熱，難道是因為月子沒做好
    產後新麻麻們會有一段近乎「水深火熱」的階段，主要是因為產褥早期，皮膚排洩功能旺盛，會排大量的汗液，尤其是在夜間睡眠和初醒時，那種盜汗的感覺真是有苦難言。 今天美媽咪的張院長就來說說產後盜汗那些事兒。尤其夏天應慎防中暑，但開窗通風時，應避免對流風，且要避開風口，不能用電風扇或空調直吹，以防受涼感冒。 02 注意個人衛生 正常分娩後，3-7天開始就可以洗頭和洗澡了，每天刷牙要用溫水。 03 適當運動 儘早適當活動及做產後健身操有助於體力恢復，對能夠順暢地排尿排便都有好處。
  • 產後痔瘡如何恢復?寶媽定要注意!
    今天說到產後痔瘡如何治療,其實產後治療痔瘡和普通人治療痔瘡沒什麼區別,但是產婦在選擇痔瘡膏時需要注意,哪些產婦能用,哪些產婦不能用。目前我們所知道的外痔有四種類型,分別是結締組織外痔、靜脈曲張性外痔、炎性外痔和血栓外痔,然而這四類外痔能夠劃分出易發人群,就拿結締組織外痔來說,那麼它的易發人群都是那些呢?易發人群:發病人群多集中在女性身上。
  • 產後恢復要多久
    儘快恢復身材，那麼今天帶大家來了解一下產後恢復要多久？如果在生完孩子之後，想要恢復自己原有的身材，那麼就需要在產後做一些努力工作，飲食上不能吃過高熱量的食物，雖然給寶寶哺乳需要營養，但是營養要均衡合理吸收，不能只是吃肉食，要多吃新鮮水果蔬菜和穀物雜糧，還有各類堅果，肥肉和油炸食品還有過甜的食物都不要多吃。
  • 美媽咪產後恢復—哺乳期奶水不足，可能與這些有關，寶媽要注意了
    下面美媽咪就給大家列舉一下，那些容易回奶的食物。這些食物並不是說，一定要媽媽一點都不吃，那樣絕對忍受不了美食的誘惑的~ 媽媽如果實在喜歡吃，就少吃一點，尤其是奶水不足的媽媽，一定要注意忌口了。為了安全起見，還是要注意一點。美媽咪產後媽媽恢復中心，始創立於2010年，前身是經營多年的專業催乳機構，現在主要為女性提供全方位的健康增值服務，業務涉及產後研發銷售、女性項目開發與服務、售後及培訓支持。在全國開設門店260餘家，作為國內具競爭力的產後恢復項目品牌。
  • 美媽咪產後恢復——產後黃金42天要記得做好這些，要不月子白做
    生產是十分耗損氣血的一件事情，所以對於剛生育完的女性，都會有一段時間用來調養和恢復，被稱為「坐月子」，即產後42天，有很多事情都是要注意的，要是不小心的話可能還會得上月子病什麼的。這段時間，補充營養、恢復身體素質和調整身材的黃金時期。因此月子裡的禁忌都是為了防止留下月子病所留下的，聽老年人說呀，月子病等年齡大的時候就會顯現出來。
  • 要想產後身體怎樣恢復的快 千萬注意下面幾點
    睡覺要注意保暖　　分娩後產婦身體很虛弱，免疫力和抵抗力肯定不如產前，所以說晚上睡覺時一定要注意保暖，以免產婦被冷風吹得腰酸背痛的情況，即使是在夏天坐月子的時候，產媽也最好在睡覺前也要穿長衣長褲，這樣可以避免冷風的侵襲，減少生病的機率，同時也能很好地照顧關節部位。
  • 產後要想促進子宮快速恢復，產婦必須注意這幾點
    新媽媽產後身體都會變得非常脆弱、尤其是子宮、想要恢復到產前的水平、產婦需要一段時間靜養養護身體。產後如何對新媽媽的子宮進行恢復就成了一個非常重要的問題。對於這個問題看看深圳產後恢復機構新生紐柏整理的資料，趕快來看看是否對你有所幫助。